彩のランニング練習会（第55回）ペース走8~10km 受付中

【12/19（金）彩のランニング練習会（第55回）ペース走 8~10km】

さいたま市内、さいたま新都心周辺で、毎週金曜日にランニング練習会「彩のランニング」が開催されます！
この練習会では、サブエガ（2時間50切り）からサブ4（4時間切り）を目指す市民ランナーをサポートします。皆様のご参加をお待ちしております！

<練習会メニュー>
■ペース走 10km
①サブ2時間50分グループ: 
3'45"-3'50"/km 前後

②サブ3時間00分グループ: 
3'55"-4'00"/km 前後

③サブ3時間15分グループ: 
4'20"-4'25"/km 前後

④サブ3時間30分グループ: 
4'35"-4'40"/km 前後

■ペース走 8km
⑤サブ4時間00分グループ：
5'15"-5'20"/km 前後

※ペーサーは3名体制のため、対応できるグループ数に限りがあります。
ご希望のグループがある場合は、先着順でのご案内となりますので、お早めにお申し込みいただけると確実です。

ウォーミングアップ、動きづくり、ドリル、クールダウン、ストレッチを行います。途中参加・途中退出も可能ですので、お気軽にご参加ください！目標に向かって新しい仲間と一緒に楽しく走りましょう♪

<集合場所>
さいたま新都心公園
https://maps.app.goo.gl/gD7o6AyeLgE5wTyP9

場所がわからない場合は、下記担当までお問い合わせください。
受付担当: クー（080-3853-0984）

<タイムスケジュール>
19:15～19:30：受付
19:30～19:35：練習会説明
19:35～19:55：ウォーミングアップ、動きづくり、ドリル
19:55～20:00：休憩・写真撮影・本練習準備
20:00～21:00：本練習、クールダウン、ストレッチ

<お申込み方法>
練習会開始までにこちらのウェブサイトからお申し込みください。

<参加費>
1,500円（初回のみ1,000円）
PayPayまたは現金で、練習開始前にお支払いください。

注意点