車は席の制限があるため、送迎を希望される方々については、Moshicomでの登録済みの方は先着順で対応させていただきます。
お手数をおかけしますが、送迎希望の方は別途「sai.no.running@gmail.com」までご連絡いただけますようお願いいたします。

場所が分からない場合は、下記担当までお問い合わせください。
受付担当: クー（080-3853-0984）

【スケジュール】

8:10-8:30: 参加者受付
8:30-8:40: プログラムの概要説明・グループ分け
- スケジュールと目標の説明
- グループ分け（ペーサー付き）：
  - サブ3.00グループ(3時間00分切り）3'55"-4'00"/km 前後
  - サブ3.5グループ(3時間30分切り）4'35"-4'40"/km 前後
  - サブ4グループ(3時間30分切り）5'15"-5'20"/km 前後
8:40-8:45: ウォーミングアップ
8:45-9:00: 動きづくり・ドリル
9:00-9:20: 補強トレーニング
9:20-9:30: 休憩・水分補給・グループ写真
09:30-11:00: メイントレーニング
11:00-11:10: クールダウンジョグ＆休憩・水分補給
11:10-11:20: ダウンストレッチ
11:20: 終了の挨拶

【お申込み方法】
練習会開始までにこちらのウェブサイトからお申し込みください。

【参加費】
2,500円
PayPayまたは現金で、練習開始前にお支払いください。

※注意事項

荷物は集合場所に置いていただけますが、貴重品の管理は自己責任でお願いします。
補給食や飲み物は各自でご用意ください。
練習会中の様子を撮影し、今後のPRに使用する予定です
　→ 映りたくない方はスタッフへお知らせください
最少催行人数に達しない場合、中止となる可能性があります（11月1日（土）20時までにご連絡予定）

【参加できなくなった場合】
事前にウェブサイトからご連絡をお願いします。無断キャンセルが続くと、無断不参加者として登録されることがありますのでご注意ください。

【鼻パッドのないスポーツサングラス「AirFly」】
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