ランステ：ミドル＆シニアも走ろう！「ゆるラン＆筋トレ」12-2月期 通期生募集 受付終了

いくつになっても、ゆっくりでも、楽しくみんなで走りたい！という方、ぜひご一緒しませんか？
超初心者でも安心な練習メニューになっております。
ランだけでなく、筋肉を維持するためのトレーニングを取り入れ、いつまでも若々しいカラダ作りを目指します。
3か月を1期間として、通期でメンバーを募ります。単発での参加もOK（別申込）としますが、週に一度の定期練習にすることで習慣化でき、継続しやすいです。
ランニングの距離は5kmが目安ですが、ご自身の走力に応じて調整可能です。
男女40歳から80歳の方が対象ですが、40歳以下でもクラスの趣旨をご理解
いただける方は参加OKです。
「軽い筋トレ」と「ランニングに役立つエクササイズ」を行います。
皇居などをゆっくりペースで楽しみながら走ります。
ゆるくランニングを楽しんでいきます。

コーチは初心者にもやさしく丁寧な対応に定評のある北村が担当いたします。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2017年12月7日～2018年2月22日（木）　毎週木曜日 計12回
　　　　　　09:30～10:15　受付・着替え・準備
　　　　　　10:15～　　　　ラン・トレーニングスタート
　　　　　　11:45　　　　　ラン終了（予定）
　　　　　　　　　         ※ 終了時間はメニューによって前後いたします。
　　　　　　　　　
　　●参加料
　　　　　12回分全納　12,000円
　　　　　　※ 初回の受付時、現金にて全回分をお支払いいただきます。
　　　　　　※ ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。
　　　　　
　　●定員　通期 15名（入金順）　　
　　　　男女40歳以上80歳まで
　　　　　※ 40歳以下の方でもお受けいたしますが、クラスの趣旨をご理解の上
　　　　　　　ご参加ください。
　　　　　※ 単発枠5名の方との合同練習となります。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習の流れ（予定）
　　　　　準備運動　→　筋トレ　→　屋外でランニングに役立つ
　　　　　動きづくり（エクササイズ）
　　　　　ゆるく3～5kmのランニング（ペースはキロ7～8分）
　　　　　　※ 曇りなど走りやすい天気の日は皇居ラン
　　　　　整理体操

　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。店内でドリルやレクチャーを行います。
　　　　　安全が確保できないような悪天候で中止となった場合は
　　　　　店頭にて1回あたりの現金を返金します。　
　　　　・自己都合による欠席については、返金に応じかねます。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会のお知らせを
　　　　　配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 北村 修造
　　　　　　　10年前、体重が90kgを超え（身長167cm）、健康の危機を感じて
　　　　　　　ランニングを始めました。膝痛等の故障を乗り越え減量に成功、
　　　　　　　ランニングに嵌って昨年はサブスリーを達成。
　　　　　　　コーチとしてはパーソナルレッスン（１対１レッスン）で
　　　　　　　700時間以上のレッスン実績があります。　
　　　　　　　自分のトレーニング経験、パーソナルレッスンで得たノウハウを
　　　　　　　グループレッスンでお伝えしていきます。
　
　　　　　　　自己ベスト
　　　　　　　　フルマラソン：2時間57分30秒（2016年勝田マラソン）
　　　　　　　　ハーフマラソン：1時間23分37秒(2016年ハイテクハーフ)