平日9:30　ジム開催★春のごしょパンラン10-12キロ　初心者・サブ5～サブ6 受付中

୨୧ ------------------------------------------------- ୨୧
活動内容こちらでチェック！→ インスタグラム
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
モシコムは「ナベラン」で検索(p_-)
୨୧ ------------------------------------------------- ୨୧


▶事前にモシコムで予約の上、現地（ジム）で受付します。

＼　TOKYOゆるラン約10-12キロ　／
　　  春のごしょパンランラン
　　  初心者～サブ5の方向け


▶スコーーンと楽しく、コーヒーのようにおいしく！平日朝からゆるジョグ（ゆるいジョギング）で健康的に走りましょう。皇居・大手町・神田周辺360度ぐるりとTOKYOの新しい魅力を探しながらゆるジョグ。行き先詳細は当日までのお楽しみ。走り始めた方、初心者の方にぴったり。1キロ7～8分で休憩をはさみながら楽しく走りましょう。コンビニ休憩やスコーンなどの焼き菓子屋さんやパン屋さんにもよります。行けるところまでチャレンジで帰りは電車などでもOKです。ランニング初心者・サブ6～5の方のマラソン完走トレーニングにも最適です。時々スコーンとコーヒーの差し入れがあります(^^♪


▶行き先　★マークが今回のコースです（細かい行先き詳細は当日までのお楽しみ♪）

・浅草・浅草寺方面
・上野・谷中・根津・千駄木方面
・後楽園・白山・小石川方面
・神楽坂・護国寺方面
・スカイツリー方面
・錦糸町・木場公園・清澄白河・門前仲町方面
・東京タワー・麻布十番・港区方面
・月島・勝どき・築地・豊洲市場方面
・四ツ谷・赤坂御所・神宮外苑・国立競技場方面
・青山・表参道・六本木方面
・皇居・北の丸公園周辺
★赤坂御所周回コース
・木場公園周回コース
・行先は風任せ・ダーツの旅ラン・ミステリーツアーDAY
・時々走り方レッスンもあります。
・時々開始時間を早めて長めの街ランもあります。


▶タイムスケジュール
09:20頃-9:30　ジムにて受付（9:15頃ジムオープン予定）
09:30　体操・スタート
11:30-12:00頃戻ってきて終了となります。
※天候や進行状況などにより距離や時間が多少変更になる場合もあります。


▶レッスン代　1,500円
モシコムによる事前決済のみとなります。
8:10の1部から参加するとお得です。


▶場所：Natural & Basic RUN GYM　https://naberun.com/gym-ac/
▶住所：東京都千代田区内神田1-12-13第一内神田ビル1F
※詳細はモシコム記載のGoogleマップをご確認ください。
※「橋本高木法律事務所」の看板のビルの1Fです。
※シャワーはありませんが、更衣スペース、貴重品用ロッカーはあります


▶近隣シャワー施設のご案内
シャワーのご利用が必要な方へご紹介いたします。営業時間やお休みは各施設へお問合せ下さい。大きな荷物を預けてから来られる方が多いです。
■稲荷湯（銭湯）
■千代田区スポーツセンター
■ランキューブ
■ラフィネ otemachi one店


▶代表紹介

▶渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
箱根駅伝5区を4回走って、鍼灸師です。
スコーンとデカフェが大好きです。
足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。

▶注意事項
・人数把握のため点呼前までに余裕をもって申込やキャンセルの確定にご協力下さい。（直前でも可能ですが開始20分前目安にご協力をお願いします）
・申込み忘れやキャンセル忘れに注意して申込履歴でご確認下さい。
・遅れて合流や途中で抜ける場合は事前に教えてください。初参加の方は遅れて合流の参加はご遠慮下さい
・ペースや内容に悩んでいる方はどれか申し込んで当日ご相談下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはモシコム該当商品やインスタグラムなどでお知らせします。
・無断キャンセルなどの場合は料金をお支払いいただくこともあります。
・お問合せにすぐに回答できない場合もありますのでご注意下さい。
・飲み物や補給食などは各自でご用意下さい。
・事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。
・危険行為、誹謗中傷、勧誘、模倣などの全ての迷惑行為は禁止されています。コーチの指示に従わない限りレッスン参加を禁止する必要があります。
・イベント中の写真​​等につきましてはHP等でご案内させていただいておりますので予めご了承下さい。