『はしりびとトレラン塾』は、これからトレランを始める”入門者”や”始めて間もない方”に向けて、【安全に楽しめるトレラン】をテーマに<セミ個人指導塾>を運営しています。そんな『はしりびとトレラン塾』が、最大10名で、特定テーマに特化した”トレラン走力アップの練習会”を開催します。
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- 開催日
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2025/3/15(土) 受付開始 08:45 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/1/25(土)09:00~ 2025/3/14(金)21:00
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- 会場
- 摩耶山周辺トレイルコース(地図は集合地点)
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 3/15【六甲/土曜】はしりびとトレラン塾『"世界シリーズの舞台を走る" 摩耶トレイル練習会』 :
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3,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2025/3/14 21:00まで
- URL
- https://hashiribito-sodo.com/event
- 年齢制限
- 18歳以上
- スポーツ
- トレイル
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
- 参加賞有り、特典有り
- 主催者連絡先
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はしりびと実走塾
hashiribito-runjuku1@outlook.jp - イベントID
- E0119182
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大10名の"トレラン走力アップの練習会"
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【"トレランが好きな方"が対象】
【上り下りのレベルアップにお勧め!!】
【心肺&脚力&粘りの総合力アップも!!】
キツさもありますが走力アップに最適!!
皆で楽しく一生懸命練習しよう!!
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※今回のコースはキツさがある為、トレラン半年以上の経験者を推奨!!※初心者や入門者の方は、”楽しむトレラン練習会”への参加がオススメ!!
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2025年度は4月以降開催予定!!もうしばしお待ち下さい!!
【トレラン走力アップの練習会】の特徴
①走力アップしたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"
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【トレイル総合力&上り下りのスキルを強化】
【世界シリーズの舞台を使ってレベルアップ】
練習メニュー:『摩耶山トレイル周遊練』
【ウォーミングアップ】
1.運動前に動的ストレッチを実施
2.練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ
【実走】摩耶トレイル周遊練(15Kコース+α)
1.世界シリーズの舞台”摩耶山(15Kコース)”を使って上り下りを磨きます!!
2.”心肺能力”と”強い脚力”の向上を目指せます!!
3.タフなコースなので精神力・粘りの向上にも!!
4.講師が実走を見て適宜アドバイスします
<コース計画> ※予定
*基本上りは歩き、下りは軽い走りで進みます
*但し、険しい下り区間は慎重に歩きで進みます
*安全第一で開催しますので、ガッツリ走りたい方はご注意下さい
①王子公園駅~杣谷堰堤
→本コースのスタート地点までJOG
→ゆるゆるペースで行きます(約2.5km)
「マナー・ルール」をレクチャー
②杣谷堰堤~摩耶山頂(LOOP3の上り区間)
→距離:約3.7km、累積標高差:約330mの上りを実走
→基本歩きベースで進みます
→「上りを歩く(走る)際のコツ」をレクチャー
③摩耶山頂(小休憩/お手洗い・自販機あり)
→以後は摩耶山を中心とした周回コースとなります
→周回ごとに軽い小休憩を挟みます(軽食もその際に摂れます)
→随時休憩もし、随時走りのチェックもしながら進行します
④摩耶山~LOOP1の周回~摩耶山
→距離:3.7km、累積標高差:295mの上り下りを実走
→まだ序盤なので余力を持って走りましょう
→「下りを歩く(走る)際のコツ」をレクチャー
⑤摩耶山~LOOP2の周回~摩耶山
→距離:6.1km、累積標高差:516mの上り下りを実走
→タフな区間ですので、余力を残して進みましょう
→「キツイ上りの対処法」「険しい下りの攻略のコツ」をレクチャー
⑥摩耶山~杣谷堰堤(LOOP3の下り区間)
→距離:約1.6km、累積標高差:約300mの下りを実走
→キツイ下り区間ですので、安全第一で進みます
→「余力がない時の対処法」「補給方法等」をレクチャー
⑦杣谷堰堤~王子公園駅
→開催地点までJOG(約2.5km)
→質疑応答などをして解散
★イベント総距離:約20km(累積標高差:約1850m)
★総時間5.5~6時間を予定(延長可能性あり)
★累積標高差=上り下りの高さの合計値
<コースイメージ>
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※上記画像の15Kコースに加えて,[王子公園駅~杣谷堰堤]までの往復5km(累積標高差:約410m)が加わります。(走る順序は上記画像通りではありませんのでご注意ください)
※天候や路面状況により一部内容/コースは変更する場合があります。
★ロードでのランニング塾も募集中!
合わせてご参加お待ちしております!
↓
https://moshicom.com/user/224729/
合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event
【講師】
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渡久地 正幸(とぐち まさゆき)
評判:わかりやすさに定評がある講師
講師レベル:最高ランク(★★★)
<走実績>
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘 ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km) 4位
・2021びわ湖バレイスカイラン バーティカル(一般) 9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022 一般の部16位
・フルマラソンPB:2時間37分11秒(2024)
・ハーフPB:1時間14分16秒(2022)
<その他>
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導
【開催日時】
R7年3月15日(土)
9:00~15:00
(参加者様状況により終了時間は30分程度前後する可能性あり)
受付:開始15分前より
*雨天決行となります(警報等が予想される場合は中止の可能性有)
【対象】
トレランが好きな方!!
上り下りのスキルアップを目指す方!!
トレランの走力アップを目指す方!!
(ご友人やカップルでの参加も可能!!)
※今回のコースはキツさがある為、トレラン半年以上の経験者を推奨!!
※初心者や入門者の方は、”楽しむトレラン練習会”への参加がオススメ!!
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2025年度は4月以降開催予定!!もうしばしお待ち下さい!!
【集合場所/解散場所】
阪急電車:王子公園駅
*西改札口(三宮方面改札)を出てすぐ右側の自動販売機付近にて集合願います
※スタート&ゴールも王子公園駅となります
※コインロッカーは駅改札内に御座います
【開催場所】
摩耶山トレイルコース
*2025年4月に開催される世界シリーズ戦「KOBE TRAIL」の15KMコースを使用(但しコース順序は異なる)
【持ち物/服装】
・トレランの出来る服装(全身真っ黒はNG)
・トレランシューズ(必ずトレランシューズでご参加下さい)
・ランナーマスク(持参を推奨)
・ランニング用リュック(下記持ち物が入るサイズ)
・水分1000ml以上(スポーツドリンク系)
・エネルギージェル(3,4個ほど推奨)
・アミノ酸(2,3個ほど推奨)
・ミネラル[塩]サプリ(足攣り対策として2,3個推奨)
・軽食(おにぎりやパンなど)
・ランニングキャップ
・お金(交通費/自販機利用など余分に)
・保険証
・携帯電話
・着替え、タオル
※ジェル/アミノ酸等は数個配布予定ですが必ずご準備ください
※水分は摩耶山頂の自販機にて購入可能
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します
※万一を考えエスケープ用のお金を余分に持参ください
※足攣り&脱水対策として、前日の水分は1.5Lを目安に摂取するをお勧めします
【荷物】
荷物の預かりシステムはございません。
※荷物がある場合は、王子公園駅内のコインロッカーをご利用ください(400円程度)
【参加費】
・3,500円
※現地払い(お釣りの無いよう持参願います)
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
【参加特典/体験特典】
①.協賛サプリメント各種体験
②.協賛アイテム各種体験
★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
【特別特典】
・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録(氏名・年齢)』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
【参加人数】
~10名
★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★
【キャンセル方法】
キャンセルは、開催前日の21時までです。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
【お問い合わせ】
・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp
ご参加お待ち致しております!!
イベント主催者
ランニングを指導する【はしりびと実走塾】を開催しております。数々の指導を受けてきた経験があり、培ったノウハウがあります。そして、それを実践して結果を出してきた実体験もあります。『常に参加者様の目線に立ち、わかりやすく伝えること』には一番自信があります。参加者様が、【ランニングで人生を豊かになる】ようサポートしていければ幸いです。
はしりびとBLOG
https://hashiribito-sodo.com/
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