セミ個人指導塾を運営する
【はしりびと実走塾】による

最大10名で”実走のみの練習プログラム”

【はしりびと旅ラン企画第27弾】
【不整地＆ロード両方を走る旅ラン】

★ご要望により人気旅ラン企画の再開催!!
★《大和三山１周(約16km)》を楽しく走ろう!!
★不整地を通るので”筋バランス強化”!!
★ロードと交互に走るので距離以上に”脚力強化”!!
★LSDペースで距離も抑え目なので安心!!

【"ランニングが好きな方全員"が対象】

走力は基本関係なし！
仲間と一緒に楽しく練習しよう！
来シーズンに向けた脚作りにも最適!!

はしりびと【"走"特化の練習会】の特徴

①とにかく走りたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

【練習テーマ】
★混合コース＆アップダウンで持久筋強化!!
★不整地を走るので筋バランス強化!!
★楽しみながらレベルアップ!!

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】楽しく距離を走る”不整地＆ロードLSD走(約16km)”

１．1km/7分30秒～8分程度のスロージョグペースで進みます
２．あえてペースを上げないことで”筋持久力”を育てます
３．不整地も通過するので”バランス力”も高められます
４．ロードと交互に走るので”距離以上に筋刺激(持久筋強化)”が入ります
５．講師が実走を見て適宜アドバイスします
※全員で一緒に走りますので、「先に行く」「勝手にペースアップ」はご遠慮ください
※LSD走ですので「ペースアップ要望」は受け付けません
※具体的な設定ペースは当日会場にて決定します(基本ゆっくりで設定しますので安心してご参加ください)
 

＜コース概略＞

①スタート(ゴール)地点：橿原神宮前駅
★関西屈指の初詣スポット「橿原神宮」も通過!!
★広大な神域で豊かな緑に包まれた境内は魅力!!

②経由１：畝傍山
★橿原神宮のすぐ裏手に見えます!!
★標高199mで大和三山では最も高い山!!

③経由２：耳成山
★大和三山2つ目で,火山の噴火で生まれた山!!
★標高139mと非常に上りやすいのも魅力!!

④経由３：天香久山
★大和三山3つ目で,最も神聖視されてきた山!!
★標高152mと気持ちよい不整地が魅力!!

※途中「名所：おふさ観音」にも立ち寄りながらゴールへ向かいます!!
※若干コース変更を行う可能性があります。

＜注意事項＞ 

＊歩行者の迷惑にならないよう気を付けて走行します
＊狭い区間では１列で安全を考慮して走行します
 

＜旅ラン 特別サポート＞

・実走中、SIDASインソールを使用できます(事前予約)
・実走中、下記協賛サプリメントを使用できます
①エネルギージェル
②リカバリーアミノ酸
③ミネラル系サプリメント
※上記サポートは一部変更の可能性がございます
※SIDASインソールの事前予約に関して、お申込み時のコメント欄に「事前予約希望の旨・シューズサイズ」を記載願います
※サポートカーは予定しておりませんのでご了承ください

 

【講師】

渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間37分11秒（2024）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル　一般9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導

【開催日時】

Ｒ７年５月３日（土）
９：００～１３：００
（終了時間は前後する可能性アリ）
＊受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

★ランニングが好きな方ならどなたでも!!
・不整地やトレイルの走り方を知りたい方
・皆で楽しく距離を走りたい方

（次シーズンに向けて記録更新を目指す方）
（ご友人やカップルでの参加も可能!!）
 

【集合＆解散場所】

近鉄:橿原神宮前駅(中央改札口側)

＊中央改札口を出て真っすぐ正面に進みます。駅舎を出てすぐ右に曲がります。
＊その辺りのスペースにご集合下さい(下記画像参照)

※走れる服装に着替えられてから集合願います。
※荷物は駅のロッカーをご利用ください。

 

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装
・ランニングシューズ
・キャップやサングラス(持参を推奨)
・ウィンドブレーカー(汗冷え対策としてあるよい)
・ランナーマスク（持参を推奨）
・ランリュックorポーチ(下記が入る容量が目安)
・水分1000ml～（スポーツドリンク系）
・エネルギージェル、アミノ酸(各2個目安)
・塩サプリ/塩飴（万一の暑さ対策として推奨）
・お金（万一のエスケープ用交通費・補給代等）
・保険証、携帯電話
・着替え、タオル

※ジェル/アミノ酸/塩サプリを1個ずつご用意予定ですが、不足分はご持参下さい
※前日はしっかり水分補給(1.5Lが目安)しておきましょう
※水分に関しては途中自販機やコンビニで補給できます
※万一を考えエスケープ用のお金を余分に持参ください
※シューズは出来ればトレランシューズを推奨(ない場合ロード用モデルでも可)

 

（最寄りの銭湯情報）

ゴール地点の橿原神宮前駅から約4kmほどの距離に「あすかの湯・奈良店」がございます。
少しアクセスの悪い場所にはなりますが、人気の温泉施設で旅ランの疲れを取るにはバッチリです！
帰りは800m程の距離に近鉄大阪線:耳成駅が御座います。是非旅ランとセットで楽しまれてみてはいかがでしょうか？
※施設の利用は任意となります
↓
あすかの湯　トップページ (asukanoyu.com)

 

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※駅付近のロッカーをご利用ください（500～700円程度）

 

【参加費】

・3,500円
（サプリメントサポート付）

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

 

【参加特典/体験特典】

①協賛サプリメント各種体験
②協賛インソール各種体験(要予約)

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
※内容は変更になる場合がございます。

 

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。

 

【参加人数】

～１０名

【キャンセル方法】

開催日前日の２１時までとさせていただきます。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者

問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp