セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大10名の"トレラン走力アップの練習会"

【六甲縦走走破にチャレンジ!!】
【初めての六甲縦走を全力サポート!!】

★関西屈指の縦走コース”六甲全山縦走”に挑戦!!
★《須磨～宝塚(約49km)》を2週で走る!!
★5/24は前半戦 : [須磨～新神戸(約22km)]!!
★5/31は後半戦 : [新神戸～宝塚(約27km)]!!

※後半戦(新神戸～宝塚)の詳細はコチラ
↓
https://moshicom.com/122563/

 

【"トレランが好きな方全員"が対象】
【初めて六甲全縦走に挑戦したい方!!】
【1日で六甲全縦走をするのが怖い方!!】

基本はゆっくりペースで進みます!!
怪我のないよう安全第一に開催!!
完走に向けてしっかりアドバイス!!

※「どちらか1週だけ」「２週両方とも」どちらでも参加可能!!
※前半戦・後半共に《トレラン経験半年以上》の方に推奨!!

 

【トレラン走力アップの練習会】の特徴

①走力アップしたい方の"レベルアップ練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

【2週で繋ぐ”六甲全山縦走”の旅】
前半戦コース： 『須磨～新神戸を繋ぐ約22kmのトレイルラン』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】六甲全山縦走(前半)：約22kmトレラン

＊上りは基本歩き、フラット・下りはジョグペースの予定
＊全員が楽しく安全に行動できるよう無理なペースアップは行いません（ゆっくりペースが主体になります）

＜コース特徴＞

・最高標高490mですが、アップダウンが多く上り下りの苦手克服に最適!!
・後半3連山(菊水山・鍋蓋山・再度山)で、持久筋とメンタルを磨こう!!
・前半は名所＆絶景が多いので、楽しく脚力強化が出来ます!!

＜コース計画＞ ※予定

①須磨浦公園駅～旗振山(絶景P)
→上りはゆっくりペースで進みます
→旗振山からは明石海峡大橋を展望
→「上りのコツ」をレクチャー

②旗振山～鉄拐山～おらが茶屋
→気持ちよく走れるコース
→「下りのコツ」「トレイルの走り」をレクチャー

③おらが茶屋～栂尾山(難所1)～横尾山
→名物スポット”400階段”等難所があり
→「階段の進み方」をレクチャー

④横尾山～馬の背(絶景P)～東山

→西六甲最大の見どころ"馬の背"があり
→「足場の悪い所の進み方」をレクチャー

⑤東山～高取山(絶景P)～鵯越

→高取山以外はロードの多い区間です
→じわじわと疲労がくるのでゆっくり進みます
※東山下山すぐのコンビニにて休憩予定

⑥鵯越～菊水山(難所2&絶景P)～鍋蓋山(難所3)

→後半の3連山のスタートです(特にこの区間がキツい)
→「キツイ区間の進み方や対処法」をレクチャー

⑦鍋蓋山～再度山(絶景P)～市ケ原

→この区間はそれほどキツくありません
→リラックスして進みましょう
※市ケ原にてしっかり休憩予定

⑧市ケ原～新神戸(ゴール)

→ラストの下りはゆっくり進みます
→時間によって「質問応答」を実施
→新神戸駅付近にてクールダウンして終了

※総距離:約22km、累積標高差:約1700m
※総時間6～6.5時間を予定(休憩時間で前後あり)
※トイレや自販機は適所にございます




 

【講師】


渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル(一般)　9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間37分11秒（2024）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022）

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導

 

【開催日時】

Ｒ７年５月２４日（土）
開始時間 / ９：００
終了時間 / １５：３０(予定)
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）
＊終了時間は前後する可能性あり

【対象】

初めて六甲全縦走に挑戦したい方!!
1日で六甲全縦走をするのが怖い方!!
上り下りの苦手を克服したい方!!
トレイル持久力を付けたい方!!

※ご友人やカップルでの参加も可能!!
※《トレラン経験半年以上》の方に推奨!!
※後半コースを申し込みたい方はコチラ!!
↓
https://moshicom.com/122563/

 

【集合場所】

山陽電車：須磨浦公園駅にて集合
★集合場所は「自販機横付近（改札出て右側）」でお願いします

《注意点》

・走れる服装に着替えられてから集合願います
・スタートとゴールが異なりますので電車で来られることをお勧めします
・駅のロッカーに荷物を預ける場合は駅に戻らなければなりません

 

【解散場所】

新神戸駅

＊最寄りの地下鉄:新神戸駅から１駅で"三宮駅"に着きます

（最寄りの銭湯情報）

ゴール地点の新神戸駅から約500mほどの距離に「神戸クアハウス」がございます。駅からの距離も近く、トレランの疲れを取るにはバッチリです！是非トレランとセットで楽しまれてみてはいかがでしょうか？
※施設の利用は任意となります
↓
日帰り天然温泉/神戸クアハウス

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・キャップ（万一の暑さ対策）
・ウィンドブレーカー(気温に関係なく持参を推奨)
・ランナーマスク（持参を推奨）
・ランニングリュック（10L程度が目安）
・水分1000ml以上(スポーツドリンク系)
・軽食(おにぎりやパンなど)
・サプリメント(エナジージェルやアミノ酸等を各3個以上が目安)
・塩サプリ(足攣り＆脱水対策に必須)
・お金（交通費/自販機利用など余分に）
・保険証
・携帯電話
・着替え、タオル

※エナジージェル,アミノ酸サプリ,塩サプリを各1つ配布予定
※万一を考えエスケープ用のお金を余分に持参ください
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します
※脱水や足攣り対策として、前日の水分は1.5Lを目安に摂取するをお勧めします

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※ワンウェイルートのため荷物をロッカーに預けた場合、ゴール地点からスタート地点に戻ってくる必要がありますのでご注意ください

【参加費】

・3,500円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
 

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～10名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp