サブ4、サブ3.5のための手取川3時間耐久走～TEDORI 3 Hours～ 受付中

サブ4、サブ3.5をしたい方必見！
ふくい桜マラソンに向けたロング走イベントを実施します！
ロング走の定番、30キロ走ではなく3時間走をする意味は何なのか・・・。
なぜこの設定ペースなのか・・・。

フルマラソンで自己ベストを出す確率をより高めながらも、
ケガするリスクはなるべく下げたい・・・。

そんなことを常々考えながら、イベントをしている僕が自信をもって開催するこのイベント！

要点をお伝えしながら、当日はペーサーと一緒に3時間走しましょう！

◎対象◎

ふくい桜マラソンでサブ3.5、サブ4を目指している方
その他のマラソンに出場予定でサブ3.5、サブ4したい方
一人ではなかなかロング走ができない方
ケガのリスクを下げながらも、結果が出るロング走の方法を知りたい方

◎内容◎

全体説明・ペーサー紹介後、全体とチーム毎に集合写真を撮って、スタートします。
エイドはスタートゴール地点にテーブルを置いて、各個人飲み物などを置いておけるようにします。
また、簡易的な水分や補給食を食べられるエイドを数か所設置予定です。
↓
〇サブ3.5チーム〇
5’20±10秒で30キロ、あと5キロ5’00切りくらいで3:05:00程度
余裕ある人はプラス5キロ5’00切りくらいでレースタイム走

〇サブ4チーム〇
6’10±10秒で23キロ、辰口橋折り返してラスト7キロ5’40±10秒で3:04:00程度

〇単独走チーム〇
ペーサーがいないので、GPXを使ってコースがわかるようにしておいてください。
エイドポイントにご自身の水分等は置いておけます。

コースは暫定ですが、スタートゴール地点の十八河原公園を起点に、8キロ白山方面に走り、折り返してスタートゴール地点（16キロ）
そこから、美川方面に7キロ走り辰口橋を折り返し、スタートゴール地点へ戻ります。
サブ3.5チームのおかわり5キロは、また美川方面へ2.5キロ走って戻ってきます。
もしくは、美川方面への7キロ往復14キロを2往復になるかもしれません。

◎開催日時◎

2025年3月9日（日）
9:00～12:30（受付8:50より）
定員：30名（先着順）
※走れる服装でご集合下さい。
※雨天決行です。悪天候の場合は、距離を短縮することがあります。

◎集合場所◎

十八河原公園

◎持ち物等◎

・ランニングシューズ
・補給食（200～300キロカロリー）
・水分（500ml程度持って走れるご準備をしてください）
・携帯コップ（エイドでは紙コップのご用意はありません）
※事前に追加の持ち物がある場合は、ご連絡いたします。
 

◎参加特典◎

◎サポート紹介◎

〇荘司　隼也〇
以下のリンクから公式アカウントを友だち追加できます。 


京都の某ランニング・トレランショップの元店長。
店長時代ランニング・トレイルランニングイベントを年間100件以上こなし、講習内容は「面白くて、分かりやすい」らしいです。
現在京都と石川でランニングトレーナーとして活動中。

海外100マイルレースも完走して（ノルウェーロフォーテンウルトラトレイル100マイル　12位）、
ミドル~100マイルのレース経験や、商品知識、パーソナルトレーナーとしての視点、自然食品屋で得た食事術やリカバリーについてなど、多方面からその人の特徴を掴んでアドバイスすることを得意としています。