年忘れ！年末走り納め練習会「150分LSD@庄内緑地公園」 受付中

※モシコムで募集終了の場合、当ホームページよりお申込みください。
https://run-up.net/event/22427/

庄内緑地公園でスタミナ強化を目的とした、年忘れ走り納め練習会を開催します。
ランアップ年内最後のイベントです。楽しく走り納めて、新年を迎えましょう！

LSDとは「Long Slow Distance」の略で、文字通り「長く」「ゆっくり」「距離」を走る練習方法です。
この方法により、筋肉の有酸素能力の向上や、脂質を燃焼させてエネルギーにしやすい体質に変化させる効果が期待できます。

フルマラソンを完走するためのトレーニングとしても非常に有効です。速く走ることを目的としないLSDで、しっかりと脚づくりをしましょう！

給水は30分毎に設けます。
走る時間は80分、90分、100分など、各自で調整可能です。

【設定タイム】
Aグループ：6’00/km （目標タイム 3時間）
Bグループ：6’30/km （目標タイム 3時間～3時間30分）
Cグループ：7’00/km （目標タイム 3時間30分～4時間）
Dグループ：7’30/km （目標タイム 4時間～4時間30分）
Eグループ：8’00/km （目標タイム 5時間～完走）

【注意点】
①給水サービスはありません。各自で給水用のドリンクをご用意ください。テーブルは準備致します。
②グループの変更や休憩、中止も可能です。体調や走力に合わせて判断してください。

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イベント詳細
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■開催日
2024年12月29日(日)
8：30～11：00（8：00受付開始）
※小雨決行

■開催場所
庄内緑地公園　サイクリング・ジョギングコースコース

■集合場所
サイクリング・ジョギングコースコース「スタート地点」付近
※下記URL地図参照
https://run-up.net/event/21001/#rtoc-6

■タイムスケジュール
8：00～　受付
8：30　スタート
11：00　練習会終了予定
※グループ毎に終了後、順次解散
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・集合場所にはタオルやドリンクのみお持ちください(ブルーシートをご用意します）。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。

■庄内緑地公園へのアクセス及び駐車場
庄内緑地公園ホームページでご確認ください。
https://shonai-ryokuchi.jp/

【備考】
①給水サービスはありません。各自で給水用のドリンクをご用意ください。テーブルは準備致します。
②グループの変更や休憩、中止も可能です。体調や走力に合わせて判断してください。

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お申込み方法
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下記「注意事項」および「個人情報のお取り扱いについて」をご確認ご了承のうえ、お申込みください。

◆注意事項
・着替えるスペースは設けておりません。練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
・ロッカーをご希望の方は、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。
・水分補給のドリンクは必ずご用意ください。
・開催日が近くなりましたら、当日の集合場所などメール、ブログでご案内します。必ずご確認の上、ご参加ください。
・お帰りの際に公共交通機関をご利用される場合は、エチケットマナーとして着替えるなどして、他のお客様が不快ならないようご配慮ください。
・自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とし、返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
・主催者(ランアップ)は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。
・イベント中の写真映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。
・お申込みの時点で個人情報の取り扱いについて同意したものとなります。