東京都（渋谷区）
【12/15(日)7:40～】すごー練「サブ3.5」「サブ4」クロカン30km走 受付中
- イベント主催者
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脚作りの30Km走！ペーサー付き。
足元がコロコロ変わるクロカンコースを使って、脚筋力・持久力強化、フォーム改善！一緒に楽しく頑張りましょう！！
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆
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- 開催日
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2024/12/15(日) 受付開始 07:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/11/9(土)16:29～ 2024/12/15(日)07:20
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- 開催場所
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東京都渋谷区
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 【12/15(日)7:40～】すごー練「サブ3.5」クロカン30km走 :
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3,500円
- 【12/15(日)7:40～】すごー練「サブ4」クロカン30km走 :
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3,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0115720
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
脚作りの30Km走！ペーサー付き。
ランニングパフォーマンス向上と怪我防止のためにも、ウォーミングアップからクールダウンまでしっかりと行います。
フルマラソン「サブ3.5」「サブ4」目標の方が対象です。
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆
不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善も期待できます！
ロードやトラックよりも設定ペースは余裕がありますが、反発の少ないクロカン走では、かなり良いペース&足作りになります！
途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです。
ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪
■タイムスケジュール
7時30分 受付
7時40分 挨拶・説明等
ウォーミングアップ
30km走
（「サブ3.5」5'45/km前後）
（「サブ4」6'25/km前後）
クールダウン
11時20分頃 「サブ3.5」終了・解散
11時50分頃 「サブ4」終了・解散
※ペーサーが付きますが不整地のため、多少ペースが前後します。
※他の公園利用者の方との安全確保のため、速度を落としたり止まったりする場合があります。
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合があります。
■集合場所：代々木公園原宿門 https://mapfan.to/2JjkILV
※集合後移動します
■参加費：3,500円（税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
３日前～前日 参加費の５０％ / 当日・連絡無 参加費の１００％
■定員：各15人
※先着順、定員になり次第締切 最小催行人数３名
■申込締切：受付開始時間の20分前
■その他：
※ドリンクを置くシートは用意しますが、大きなお荷物は極力お近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。
盗難が多くなっています。ご協力お願いします（荷物番はおりません）
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。
■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)
■担当コーチ：
菅生 晶子（すごう あきこ）
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在フリーのランニングコーチとして活動。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
＜主な実績＞
プリンセス駅伝 ３区・５区出場
2019年 東京マラソン31位
2022年アクアラインマラソン3位
＜ベストタイム＞
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒
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■問合先： 担当：菅生
Ｍａｉｌ：sugoakiko@gmail.com
イベント主催者
菅生 晶子（すごう あきこ）
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングコーチを経て、フリーのコーチとして活動。
通常月間約40レッスンをこなす。
現在は旅をしながら不定期で練習会等開催。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
＜主な実績＞
2014年 サンスポ千葉マリンマラソン優勝
2014年 ちばアクアラインマラソン優勝 台北マラソン派遣
2018年 ひがしねさくらんぼマラソン優勝 ホノルルマラソン派遣
2018年 大田原マラソン３位 パリマラソン派遣
2019年 東京マラソン31位
プリンセス駅伝 ３区・５区出場
2022年アクアラインマラソン3位
＜ベストタイム＞
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒
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