【2/1,9,16,22】すごー練「自己成長サポート練習会」 受付終了

「受動的」ではなく「能動的」に走れるランナーに！
練習内容もペースもウォーミングアップからクールダウンまで自分で考えて実施します！

予め決まったメニューがあり、ペーサーがいて、みんなで励まし合って頑張る練習も、一人ではできない練習ができるし楽しいし、良い練習！

ただ、毎回の練習がそういうわけにはいかないし、一人で走らなければならない時も。
自分に必要な練習や意味を考え、最適なペース設定をして実践してみる。
そしてそれを振り返って次に活かす。
そのサイクルを自分で回せるように！
どんどん成長に繋がります！

もちろん初めから一人でできる人は多くない、、、
ので、自己成長できるためのサポートをします！

一回でできるようになるなら一回だけでもいいし、
何度参加しても、毎回実りある時間にします！
練習内容だけではなく、トレーニングやケア、食事の相談などもどうぞ＾＾

一人一人に向き合い、相談、アドバイス、フィードバックまで行います。
少人数で丁寧に手厚く実施！
走力問わず！初心者さん、怪我明け、走力UP、どなたでも！！
一緒に成長していきましょう！

ご不明な点などあればメッセージください＾＾

■練習会の流れ・特典
①受付時に公式LINE・メッセンジャー・インスタグラムのいずれかで連絡交換（アフターフォローに利用。任意。持ってきていない方は後の交換でもOK）
②当日の練習内容予定や状況のヒアリング
（予めある程度内容を考えてきてください。全くわからない方は、一から一緒に考えます！）
例：10kmのペース走・6'00/kmペース
　　アップ20分ジョグ・1kmインターバル５本・5'00/km
③練習
（可能な範囲で動画撮影します（①の連絡先に送信））
④振り返り・フィードバック
⑤練習会後１週間、練習内容等の相談OK（24時間以内に返信します）


■タイムスケジュール目安（1回180分）
※早く終わる内容の場合、先に終了しても構いません。
0分～30分　メニュー相談（一人ずつ。考え方共有のために基本的には全員聞いてもらいたいですが、本メニューに時間のかかる方は先に開始してOK）
30分～150分（120分間）　W-UP・メニュー・ダウン
150分～180分　振り返り

■日時
2/1（土）8:00～11:00  ※受付7:50～
2/9（日）8:00～11:00  ※受付7:50～
2/16（日）8:00～11:00  ※受付7:50～
2/22（土）13:00～16:00  ※受付12:50～　

■集合場所：代々木公園原宿門　https://mapfan.to/2JjkILV
※集合後移動します

■参加費：3,500円／回（税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前～前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■定員８名
　最小催行人数 2名（中止の場合は前日20時までにご連絡します）

■申込締切：受付20分前

■その他：
※シートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。
　盗難が多くなっています。ご協力お願いします（荷物番はおりません）
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。

■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)