ランステ：18年2～3月のビッグレースに対応！唐澤コーチの「フルマラソン自己ベスト記録達成講座」後期 受付終了

来シーズンのメインレースで目標タイムを達成したい人、一緒に練習しましょう。
1人ではなかなかできない難易度のやや高いトレーニングを、経験豊富なアスリート経験者（元箱根駅伝ランナー・実業団陸上部経験者）をコーチとして実践します。

ヒビヤライドを拠点として、練習コースはメニューによって変わります。

目標タイムはサブ3.5～4.5の範囲の方が参加対象となります。
練習会当日に、参加者各人のトレーニング状況・レースまでのスケジュールなどをうかがって、個々の走力にあった質と量を探っていきます。

単発参加もお受けしますが、通期申し込みがお得で、モチベーションも保ちやすいですよ。（全練習メニューは下記に記しますが、詳細は各単発申込のページをご覧ください。）

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2017年11月4日～2018年2月3日（土）　計13回
　　　　　　9:30～10:00　受付・着替え
　　　　　　10:00～ 　　　ランスタート
　　　　　　12:00　　　 　ラン終了・任意解散
                    　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
　　　　　　　　　※　メニューにより、電車を利用して（各自負担）、
　　　　　　　　　　　現地集合する場合もあり。

　　●参加料（事前お支払）
　　　　　13回分前納　ヒビヤライド会員　9,000円　・　ビジター　11,000円
　　　　　※ こちら、第1回目の参加の際に、全回数分をまとめて現金で受付に
　　　　　　　お支払い下さい。
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　通期 15名（入金順）
　　　　男女１８歳以上73歳まで

　　●受付場所（練習会によっては、現地集合もあります）
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　  メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）　ペースなどは各単発のページにて記載します。
　　　　　第1回（11/4)：皇居2周＋（500m+300m＋100m）
　　　　　第2回（11/11)：お台場砂浜＋砂浜動きづくり
　　　　　第3回（11/18)：インターバル（400m＋200m）
　　　　　　　　　　　　　※ この回は済美山運動公園（和田堀公園内）
　　　　　　　　　　　　　　 丸の内線「方南町」駅1番出口9時集合
　　　　　第4回（11/25)：ヒルトレーニング（晴海大橋）
　　　　　第5回（12/2)： クロスカントリー走
　　　　　　　　　　　　　※ 長沼公園集合
　　　　　第6回（12/9)：赤坂御所にて変化走
　　　　　第7回（12/16)：インターバル（600m＋400m）※ 済美山運動公園
　　　　　第8回（12/23)：5k・3k・1kから選択　忘年タイムトライアル　　　　
　　　　　第9回（1/6)：赤坂御所にて変化走
　　　　　第10回（1/13)：街ランLSD25㎞
　　　　　第11回（1/20)：インターバル 1㎞×4～8（皇居外苑）
　　　　　　　　　　　　　※ この回は終了後一泊の合宿の予定（希望者）
　　　　　第12回（1/27)：ヒルトレーニング（晴海大橋）
　　　　　第13回（2/3）：チャレンジ２０２０参加（外部レース）
　　　　　　　　　　　　　※ 別所沼公園

　　　　　　※ 1月20日・21日に合宿の企画があります（別途募集）

　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は店頭にて1回あたりの現金を返金します。　
　　　　・自己都合による欠席については、返金に応じかねます。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会のお知らせを
　　　　　配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 唐澤明良（からぽん）
　　　　　　　 楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで体感し、
　　　　　　　 味わってきました。
　　　　　　　 自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
　　　　　　　 現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
　　　　　　　 できればと思っています。
　　　　　　　 無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を！

　　　　　　　 群馬県出身・さいたま市在住
　　　　　　　 中学2年　1500ｍ全国大会第5位
　　　　　　　 高校時　　全国高校駅伝3区出走
　　　　　　　 大学時　　第65回箱根駅伝競走10区出走（東洋大学）

　　　　★ 巽 博和（タッチ）※ 唐澤不在の際に担当します。
　　　　　　　 中学から社会人まで現役で走り、その後大学生への指導経験が
                     あります。
　　　　　　　 走ることで大切なことは、基本をしっかり身につけること。
　　　　　　　 これまでの経験を活かし、ランナーの皆さんのお役に立てれば
                      幸いです。

　　　　　　　 全日本中学陸上優勝（800m・1500m）
　　　　　　　 国体優勝（少年B800ｍ）
　　　　　　　 全国高校総体2位（1500ｍ）
　　　　　　　 第38回全国高校駅伝優勝（1区区間賞）
　　　　　　　 第65回箱根駅伝競走優勝(10区 順天堂大学）

　　　　★ 渡邊 義彦　※ 唐澤不在の際に担当します。
　　　　　　　小学生から大人まで幅広い年代への指導経験があります。
　　　　　　　フォームや練習へのアドバイス、一緒に走ってペーサーとしても
　　　　　　　お役に立てます。
　　　　　
　　　　　　　1500m：3分53秒・5000m：14分30秒・10000m：29分52秒
　　　　　　　ハーフ：1時間4分57秒　フル：2時間25分25秒
　　　　　　　埼玉県選手権10000m優勝・全国高校総体5000m出場
　　　　　　　箱根駅伝5区エントリー（中央大学）
　　　　　　　東日本実業団駅伝１・7区出場（NTT東京）