ランステ：よっしーの「木曜日の夜・大人の部活」17年11-1月 通期生募集 受付終了

月刊ランナーズでも掲載されているよっしーコーチと一緒に楽しく明るくもがきましょう！

全12回の通期生の募集です。単発参加より割安でモチベーションの維持にも
つながります。
参加料は1回目の開催時に全回数分を現金にてお支払いいただきます。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2017年11月2日（木）～ 2018年1月25日
　　　　　　18:10～19:10　受付・着替え
　　　　　　19:10～　　　　ランスタート
　　　　　　20:40　　　　 　ラン終了・任意解散
　　　　　　　　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料（第1回目の際に、全回数分を現金にてお支払い）
　　　　全12回分　ヒビヤ会員・ビジターを問わず　10,000円
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　25名（通期生枠）　　　　男女１８歳以上

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　　11月2日　・・・　フォーム作りドリル・1,000m×1本
　　　　　11月9日　・・・　皇居１周タイムトライアル
　　　　　11月16日　・・・ 芝公園にて階段走
　　　　　11月30日　・・・ 日比谷公園にてビルドアップ走
　　　　　12月7日　・・・　駅伝形式インターバル
　　　　　12月14日　・・・ 楽しく街ラン
　　　　　12月21日　・・・ 皇居1周タイムトライアル
　　　　　12月28日　・・・ がっつりサーキットトレーニング
　　　　　1月4日　・・・　  芝公園にて階段走
　　　　　1月11日　・・・   駅伝形式インターバル
　　　　　1月18日　・・・   楽しく街ラン
　　　　　1月25日　・・・   皇居1周タイムトライアル
　　　　　
　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで告知します。　
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに今後ランステの練習会の情報を
　　　　　配信させていただきます。

★吉原穣コーチ　プロフィール
　　　1955年生まれの現役ランナー
　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　2012年　　　一関国際マラソン10kmの部　年代別1位
　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープしています。
　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスをさせていただきます。

★ プライベートレッスンも随時受け付けています　　
　　ご希望の日時を調整可能です。
　　90分　　10.000円　・　120分　12.000円
　　レッスンメニュー　フォームチェック（動画撮影等）
　　　　　　　　　　　体幹・筋力チェック
　　　　　　　　　　　練習メニュー作成
　　　　　　　　　　　また、レースでのペーサーも行います。（別途料金）

　　特徴として、①体幹を使うフォームを分かりやすく指導。
　　　　　　　　②その結果、故障が少なくなり、
　　　　　　　　③楽に走れるフォームが身に付きます。

　　今シーズンもフルマラソンで自己ベストを2時間更新された方や、
　　58歳男性ランナーが4時間30分から3時間30分切りを達成されたりしました。
　　各曜日のレッスン生の自己ベスト更新率は軽く９０％を越えています。

お申し込みは、info@runsta.jp　まで「吉原コーチのプライベートレッスン希望」として、メールをお送りください。後日スタッフより、日程調整の連絡をさせて
いただきます。