昨年末も多くのご参加をいただいた練習を今年も実施いたします！
マラソンのペースコントロールを意識し、5kmで区切りながらペースを身体に叩き込ませる練習です。
トータル距離でほぼフルマラソンの42kmを走る中で、脚が動きづらくなる後半もペースを落とさずしっかり走り切ることが目的です。
昨年は5kｍ8本での開催でしたが、今年はラストスパート分の+2kmのおまけ付き！

年明けのレースに向けて、是非今の時期にやってほしい内容です。
一人ではなかなか乗り越えられない練習ですが、一緒にチャレンジして2024年を締めくくり、そして2025年に繋げましょう！！

昨年のご参加者の声もぜひご覧ください！
【レビュー】

◆日程◆
2024年12月29日(日)
8:45～9:00　受付
9:00～練習会開始
9:30頃　　5km×8本+2kmスタート
15:00　練習会終了予定
　　　　※グループ毎に終了後、順次解散していただけます。

※注意事項※
荒天の場合は、練習会を中止とします。
その場合は、当日6時半前後にアンケートでご回答のメールアドレスにご連絡いたします。
振替日程はございません。

◆練習場所◆
岡山県総合グラウンド（〒700-0012　岡山市北区いずみ町2-1-7）
https://www.okayama-momo.jp/

◆受付◆
8:45～9:00

◆練習内容◆
５km×8本+2km　（リカバリー：5分）
【設定タイム（5km）】
①フルマラソン目安 2:50…3'55"/km （19'35"）
②フルマラソン目安 3:00…4'10"/km （20'50"）
③フルマラソン目安 3:15…4'30"/km （22'30"）
④フルマラソン目安 3:30…4'55"/km （24'35"）
⑤フルマラソン目安 3:45…5'15"/km （26'15"）
⑥フルマラソン目安 4:00…5'35"/km （27'55"）
⑦フルマラソン目安 4:30…6'20"/km （31'40"）
⑧フルマラソン目安 5:00…7'00"/km （35'00"）
＜注意＞
・目標のフルマラソンタイムを参考にグループをご選択いただき、アンケートにてご回答ください。ただし、5kmの設定タイムが速いと思われる方はグループを変更していただいて構いません。
・ペーサーはつきません。自分の力でペース感覚を掴む練習です。
・申告タイムによっては、ご希望のグループから変更のご相談をする場合もございます。
・当日の体調や練習状況で、グループの変更は可能です。

◆参加費◆
3,000円　会場払い（受付時に現金でのお支払い）
※アプリ会員価格：2,500円
（練習会当日、てんまやRUNアプリにご登録の方も対象となります。）
LINE登録⇒https://liff.line.me/1657647703-KryMNnAY

◆定員◆
50名

◆参加資格◆
・18歳以上（高校生を除く）
・練習に耐えられる健康状態であること（男女不問）

◆その他◆
・詳細のご連絡は、アンケートでご回答のメールアドレスにお送りいたします。【「sub3_pj＠tenmaya.co.jp」のアドレスからご案内を送信いたします。】
・飲料はこちらで用意をしますが、必要に応じてご自身でもご準備をお願いいたします。
・貴重品の管理は各自でお願いいたします。
・練習会当日9時までに、ご連絡なくお越しにならない場合は自動キャンセルといたします。
・本イベントにて撮影された写真または映像については、主催者が今後のイベント告知や販促活動に活用させていただく場合がございますので、予めご了承の上、ご参加ください。
・その他、練習会のお知らせや当日の模様は随時SNSにアップしていきますので、こちらもぜひチェックしてみてください。
→てんまやRUN【Facebook】
→てんまやRUN【Instagram】
→篠原コーチ【Instagram】
→谷本観月スペシャルトレーナー【Instagram】

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タイムスケジュール

2024/12/29(日)

08:45 - 09:00: 受付
09:00: 練習会スタート
09:30: 5km×8本+2kmスタート
15:00: 最終グループ終了予定 ※各グループ終了後、順次解散可

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<blockquote class="moshicom-widget">【てんまやRUN】年忘れ企画 年末反省練習会！≪5kｍ×8本+2km≫ - 2024年、レースで練習の成果が出た方も、思うような結果が出せなかった方も、今年最後に思う存分練習して一緒に一年を締めくくりましょう！！<a href="https://moshicom.com/115232/" target="_blank">https://moshicom.com/115232/</a></blockquote>
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