【11/30(土)】『ミソ練』12*1月のマラソン大会に向けた練習に！美走RC 練習会：ビジター 受付中

✨コーチのいるランニングクラブで、冬のマラソン大会に向けて練習しませんか✨

12月*1月のマラソン大会に向けた練習にオススメです！『ミソ練』にビジター参加してみませんか？（八千代ロード・関東10マイル10キロ・クリスマスラン・ほかマラソン大会。トレイルのロード強化）

 [ ミソ練 ]
□ 2024年11月30日(土)
□ 受付時間： 7:45〜8:00am
□ 場所：稲毛海浜公園
□ 集合場所：稲毛第二水門そば（マップ参照）
□ 内容：10km＋1km / その他

（予定 10km＋1km / その他）
（参加者の走力・体調等により変更あり、また希望により変更可能）
（メンバーの練習内容、参加者の走力により変更あり、また希望により変更可能）
（車の方：集合場所は第二駐車場からが近いです）

※集合場所等は、状況などにより変更になる場合がございます。
※練習内容は、クラブメンバーの練習内容をみて実施しますので、事前に内容を知りたい方は、お問い合わせください。

初心者から上級者まで、どのレベルのランナーも参加いただけます。
◎SUB3
◎SUB3.5〜4
◎SUB5〜6
◎フル完走目標

[練習メニュー]
▫︎10km＋1Km（リカバリー＝3'00" ）
リカバリー：10kmと1kmの間の休みのこと。ジョグで呼吸を整える、軽く給水する
（練習内容は、参加者の走力により変更あり、また希望により変更可能）
▫︎10kmのペース設定
▪️SUB3
　3'45"/km〜3'30"/km
▪️SUB3.5〜4
　4'20"/km〜4'00"/km
▪️SUB5〜6
　6'00"/km〜5'30"/km
▪️フル完走目標
　7'00"/km〜6'20"/km

[当日の流れ]
▫︎集合
▫︎コーチとの練習・ペース・体調等の確認
▫︎体操
▫︎ウォーミングアップ
▫︎本練習
▫︎クーリングダウン
▫︎体操
▫︎参加賞受け取り・解散

[ 美走 RUNNNIG CLUBについて ]

▪︎『個のチカラ（走力）を大事にする』

▪︎『様々な挑戦を後押しするクラブ』であり、コーチが指導

▪︎『走る目的は人それぞれ』

フルマラソンサブ3〜フル完走を目指すメンバー、トレイルランやウルトラマラソンに挑戦するメンバーもいます。
様々な挑戦を後押しするクラブ！です。

クラブ&コーチについての詳細は、HPよりご確認ください。

□ 美走 RUNNING CLUB
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