ランニング

東京都(渋谷区)

東京MAB【ボス練】3k+2k+1k 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー 30人~49人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
5.00
イベント主催者

BBR(ボディバランス★ランナーズ)

4.74
554
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏(MAB)監修のメソッドとメニューを、MABリーダーが市民ランナーに提供する練習会です。(川越監督は居ません)

  • 開催日
    2024/11/5(火) 受付開始 18:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/10/26(土)15:59~ 2024/11/5(火)00:00
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    ❶一般 :
      2,200円
    ❷MABマラソン部員 :
      1,100円
    振替えチケット :
      無料
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

しんもっちゃん

3.67

完走タイム参考になりました

皆様方には最後までお世話になりましたありがとうございます

おっさんラン

4.67

ロングラン

スタッフの皆さんが親切で丁寧でした。 団体行動が苦手な自分でもリラックスに練習ができた様に思います。

kazoo-bb

5.00

フル準備の30km走が楽しくできました

楽しく走ることができました。雨も降って少し寒い気候でしたが、安定したペースで引っ張っていただき、走りながらペーサーの方に声をかけていただいたり、他の参加者...

ゆっきぃひめ

3.00

雰囲気は良いが、改善の余地がある

コーチの方々はとても元気で明るく、色々と相談にも乗ってくれて、良かったのですが、川越メソッドを全面に出しているのに、30kmのビルドアップについて、どのよ...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
URL
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12872688469.html
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー
規模
30人~49人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0114978
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

*各回のお申込は各回のイベントページからお願いします。

フルマラソンを知り尽くした川越学監督のメソッドを実践し続ける東京MAB練習会

メニューは川越学監督監修のメニューです。

フルマラソンを知り尽くす名将・川越学監督のメソッドで反復する練習会。

川越監督のMABメソッドで練習を積み重ねる東京MAB【リーダー練】11月の案内です。

11月は、レース目前の方、レース後からまた次のレースに向けて準備をしている方とおられるかと思います。

東京MABでは平日スピード練習・週末距離走という組み合わせで、あなたのPB更新をサポートします。

 

平日火曜日夜19時~代々木公園では【ボス練】の山中リーダー

土曜日午前は皇居の【星野練】星野リーダー

 

二人のリーダーは共に現役バリバリの市民ランナーで、皆さんと同じ立場でご自身の練習に臨んでいます。

川越監督のMABメソッドでぐんぐん記録を伸ばしていっている経験と知恵も携えて、皆さんのお世話をさせていただいております。

11月で大会前後という大事な時期を、怪我無くなおかつ自己ベストを更新できるよう、しっかり活用していただきたいと思っています。

 

=============================

【日程】

5㈫【ボス練】3k+2k+1k(代々木バラ園)

9㈯【星野練】2k×6本ロングインターバル(有明)

12㈫【ボス練】6~8kペース走(代々木バラ園)

16㈯【星野練】2k×6本ロングインターバル(有明)

19㈫【ボス練】1k×3~5本インターバル(代々木原宿門)

23㈯【川越監督練】5k×2~3本インターバル(赤羽)

26㈫【ボス練】6~8kペース走(代々木バラ園)

【集合場所】
ボス練★代々木公園バラ園 代々木原宿門
星野練★東京臨海広域防災公園ランニングコース

【受付時間】練習開始15分前から

【内容】アップ+ドリル+各本練習+ダウン
*お荷物の管理は各自でお願いします。
*飲み物の準備も各自でお願いします。

【料金】
❶一般:2200円(締切後申込2530円)
❷MAB部員:1100円(締切後申込1530円)
*締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
*監督練は料金が違います

 【締切り】
★ボス練:月曜23:59
★星野練&監督練:木曜23:59

タイムスケジュール

2024/11/5(火)

19:00 - 20:30
本文を参照ください

開催レポート

今日は11月に開催した東京MAB【ボス練】のレポートをお届けします!

======11月5日======

メニュー レペティション走 3km+2km+1km

場所:代々木公園 

天候:晴。

 

時間通りの19:00から練習会スタート。

 

ウォーミングアップ、動きづくり、ウィンドスプリント

準備体操

股関節まわし(踵着地意識) 前・後ろ

足上げ

ランジ(お尻意識)

お尻キック(骨盤前傾意識)

腕回して横ステップ

腕前後、足前後ろステップ

腕を回転し骨盤が前へ進む感覚

ケニアステップ

バウンディング

真下着地ステップ

コサック風ステップ

 

 レペティション走 3km+2km+1km  

今回はレペティションなので、最初から最後までしっかりと追い込んで頑張る練習で自分の閾値を上げていく練習です。
辛いですがゼーハーするのを楽しみましょう!!と確認。

最初の3kmはそれほど設定ペースが遅いわけでもないと思いますが、
余裕のある走り。
レストを取ってその後の2km、1kmと徐々にペースも上がり
ラスト1kmはかなり速いペースで頑張れていました。
そして2人とも1kmは今までの最速タイム!閾値がどんどん上がってますね!

 

-ダウンjog,整理体操

各所を伸ばす意識と固まった膝回り、股関節周りを肩など談笑しながら行った。

 

集合写真撮影

20:15頃終了。

各地でレースがはじまり、シーズンイン。

次回は11/12で6〜8kmペース走です。
ペース走は、レース前でもそうでない人も、
それぞれの目的に合わせてペースや距離をコントロールし、
幅広い目的で使うことができる練習です。ぜひ、一緒に頑張りましょう!

 

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イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
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