【LIMITS｜身体能力開発ランクラブ】10月練習会（インターバル･距離走/サブ2:40-5:00） 受付中

“LIMITS”
“限界を突き破る感動を”

　
「自分自身を変化させる感動」を分かち合えるチームを作りたい、
この想いから立ち上げました。
 

-Our concept-

限りある時間の中で限界に挑戦するランナーが、
多角的アプローチから結果に結びつくことを目指します。
マラソンの魅力の”１つ”は、”タイム”、
目標を掲げるのにシンプルな指標。
　
練習した分が、成果として結果に結びつく時も結びつかない時も。
奥深さがあるからこそ、面白い。
身体機能、テクニック、スポーツ栄養etc….
多角的視点から限界突破の糸口を見つける原動力に。

身体•スキル•心。
自分自身を変化させるために、進化のプロセスも楽しめるチームを目指します。
　
　

▼LIMITS HP

https://limits-rc.jp/

【10月のレッスンについて】

◆今月のポイント

・9月に引き続き、スピードを持続させるトレーニング
・距離への心理ハードルを下げ、1回量(時間)も大切に。
・間のレペティション等で神経系･動作改善(動画学習も)
・チーム出場レース等で楽しみながら、実力を確認する。
 

▽10月

●10/2(水)【高強度】

肋骨躍動でストライド増大

｜インターバル(800m+400m)×4-5set

●10/6(日)9:00-12:15 【低強度】

アップダウン×距離対策

｜2.5時間走(赤坂御所/スモールグループ)

※若葉東公園に荷物最小限で集合

→集合場所の特性上、荷物は極力最小限でお越しいただきたいので、ロッカー等もご利用下さい。リラクプロ永田町もオススメです。

●10/9(水)【高強度orカラダ作り】

骨盤躍動でストライド増大

｜①グループ(sub2:40-3:40)

インターバル3.2km+2.4km+1.6km+800m

◎対象以外のレベルでもインターバルを行うのは構いませんが、メインはsub2:40-3:40となります。

OR

②グループ(sub3:50-5:00)徹底可動トレ×動作トレ

◎基本どなたでも自由参加

●10/10(木)【高強度orカラダ作り】

肋骨×骨盤トータルストライドアプローチ

｜①グループ(sub3:50-5:00)

インターバル3km+2km+1km+400m

◎対象以外のレベルでもインターバルを行うのは構いませんが、メインはsub3:50-5:00となります。

OR

②グループ(sub2:40-3:40)徹底可動トレ×動作トレ

◎基本どなたでも自由参加

●10/16(水)【企業コラボ&中強度】

伊藤超短波 RUCOE RUNお試し会

｜20分ペース走+1km×2本

※35名定員/会員&スポット先着の方優先

◎数に限りがあるので、個人のものをお持ちの方はご持参お願いしたいです。

●10/23(水)【高強度】

緊張と脱力の獲得！

パワーポジション×エアーポジション

｜インターバル(3.2km×2本)+(800m×1-2本)

●10/30(水)【高強度】
"呼吸"の使い分けで腹圧コントロール
｜インターバル1.6km×4-5本
　
 

⚪︎10/24(木)トレーニング予備日

(どこかの日程で中止の場合、リスケします)　　

　
▽11月

●11/4(祝月)9:00-12:45 【低強度】
アップダウン×距離対策
｜3時間走(赤坂御所/スモールグループ)
※若葉東公園に荷物最小限で集合

　

【基本のレッスンについて】

【9-3月の実施について】

【プラン･価格】

【スタッフ】

【協力企業】

▼LIMITS HP

https://limits-rc.jp/

＝＝＝主催者プロフィール＝＝＝


　
【経歴･現在の活動】
◆現在(32歳)
プロランニングコーチ
トレーナー（鍼灸あん摩マッサージ指圧師）
　
本気で壁にぶつかるランナーが
「理想の走りに変われる」きっかけ作りに重きを置く。
　
機能解剖学、トレーニング論、
ランニング動作に関わる運動学･力学を学び、
JSPO-AT(アスレティックトレーナー)の
資格取得にも励みながら、トップレベルの指導を目指す。
　
主宰の「ECOフォームオンラインサロン」はメンバー240名突破。
(2020年～日本鍼灸理療専門学校に通学、
2023年に鍼灸あん摩マッサージ指圧科卒業。
2024年にAT科卒業)
　
◆経歴
青森県出身、青森山田高校を卒業後、
箱根駅伝の常連である城西大学に進学。
城西大学在学中、箱根駅伝の5区･8区を出走。
　
その後競技生活を引退し、サラリーマンを経た後、
プロランニングコーチとして独立。
　
◆主な戦歴
全国中学総体(決勝11位)
Jr.五輪3000m(決勝17位)
全国中学駅伝 出場(1区6位)
全国高校駅伝 3位(7区17位･2区30位･4区7位)
箱根駅伝 7位(3年5区･4年8区)
　
現役時代のベスト記録
5000m 14分26秒
10000m 29分13秒
20km 1時間00分36秒
ハーフマラソン 1時間04分18秒
　
⬇︎詳細はこちら
https://beacons.ai/kuro_ryo