【LIMITS｜身体能力開発ランクラブ】11月練習会（インターバル･距離走/サブ2:40-5:00） 受付終了

“LIMITS”
“限界を突き破る感動を”

　
「自分自身を変化させる感動」を分かち合えるチームを作りたい、
この想いから立ち上げました。
 

-Our concept-

限りある時間の中で限界に挑戦するランナーが、
多角的アプローチから結果に結びつくことを目指します。
マラソンの魅力の”１つ”は、”タイム”、
目標を掲げるのにシンプルな指標。
　
練習した分が、成果として結果に結びつく時も結びつかない時も。
奥深さがあるからこそ、面白い。
身体機能、テクニック、スポーツ栄養etc….
多角的視点から限界突破の糸口を見つける原動力に。

身体•スキル•心。
自分自身を変化させるために、進化のプロセスも楽しめるチームを目指します。
　
　

▼LIMITS HP

https://limits-rc.jp/

◆今月のポイント

・脚作りに重きを置いたスピード持続トレーニングを行う。
・距離は強度低く総量を積み上げ、不安の払拭。
・今一度基礎動作・筋力確認と改善(動画学習も有効活用)
・シーズン最初でも記録が出やすいレースが並ぶため、チャレンジ!

▽11月

●11/4(祝月)9:00-12:45 【低強度】

アップダウン×距離対策

｜3時間走(赤坂御所/スモールグループ)

※若葉東公園に荷物最小限で集合

→集合場所の特性上、荷物は極力最小限でお越しいただきたいので、ロッカー等もご利用下さい。リラクプロ永田町もオススメです。

→前回、前々回よりコーチ多く参加出来そうです。

●11/6(水)【高強度orカラダ作り】

疲れに負けない体軸作り

｜①インターバル5km+3km+1km ◎sub2:40-3:40

or

②徹底筋力×身体操作トレ◎どなたでも

 →懸垂や倒立にチャレンジ

●11/7(木)【高強度orカラダ作り】

体軸作りと全身連動

｜①インターバル4km+2km+1km ◎sub3:50-5:00

or

②徹底筋力×身体操作トレ◎どなたでも

→懸垂や倒立にチャレンジ

●11/13(水)【高強度】

着地衝撃吸収と前方推進力への発揮

｜インターバル(2km+1km)×2set

●11/20(水)【コラムレッスン&中強度】

足関節のスムーズな動きを作るケア&靴紐の結び方(衛守)

｜ペース走6-8km

→衛守さん活躍です。つくば前に要チェック✔
シューズを履く前にできるケアを3つほど行った後、
蝶々結び（時間があればダブルアイレット）のレクチャー予定です。

●11/27(水)【高強度】

ストライドとキレを両立させる動作トレーニング

｜インターバル300m×12-14本

【基本のレッスンについて】

【9-3月の実施について】

【プラン･価格】

【スタッフ】

【協力企業】

▼LIMITS HP

https://limits-rc.jp/

＝＝＝主催者プロフィール＝＝＝


　
【経歴･現在の活動】
◆現在(32歳)
プロランニングコーチ
トレーナー（鍼灸あん摩マッサージ指圧師）
　
本気で壁にぶつかるランナーが
「理想の走りに変われる」きっかけ作りに重きを置く。
　
機能解剖学、トレーニング論、
ランニング動作に関わる運動学･力学を学び、
JSPO-AT(アスレティックトレーナー)の
資格取得にも励みながら、トップレベルの指導を目指す。
　
主宰の「ECOフォームオンラインサロン」はメンバー240名突破。
(2020年～日本鍼灸理療専門学校に通学、
2023年に鍼灸あん摩マッサージ指圧科卒業。
2024年にAT科卒業)
　
◆経歴
青森県出身、青森山田高校を卒業後、
箱根駅伝の常連である城西大学に進学。
城西大学在学中、箱根駅伝の5区･8区を出走。
　
その後競技生活を引退し、サラリーマンを経た後、
プロランニングコーチとして独立。
　
◆主な戦歴
全国中学総体(決勝11位)
Jr.五輪3000m(決勝17位)
全国中学駅伝 出場(1区6位)
全国高校駅伝 3位(7区17位･2区30位･4区7位)
箱根駅伝 7位(3年5区･4年8区)
　
現役時代のベスト記録
5000m 14分26秒
10000m 29分13秒
20km 1時間00分36秒
ハーフマラソン 1時間04分18秒
　
⬇︎詳細はこちら
https://beacons.ai/kuro_ryo