『走り方改革2025-マラソントレーニングキャンプ
    ＠神戸しあわせの村』

本気のマラソン効率化を目指すオンラインサロンはおかげさまで5周年！
2025年は青森合宿に続く第2弾として、いよいよ待望の初の関西合宿を開催します！
トレーニングキャンプのテーマは 【練習×フォーム×ケアをまるっと見直し！】
効率化な走りを身につけ、秋のレースに向けた調整から、 冬シーズンに向けた万全な準備までサポート。
ギュッと詰め込んだ2日間、全力で楽しみましょう！

　
●10/11(土)-10/12(日)
『走り方改革2025 　マラソントレーニングキャンプ』 　
＠神戸しあわせの村

◆ECOフォームオンラインサロンとは

▶︎サロンコンセプト - Salon Concept -
〈身体運動科学＆栄養〉

▷コンディショニング - Conditioning -
▷スポーツサイエンス - Sports Science -
▷栄養&食事 - Nutrition and Meal -

目標がある全てのランナーが
「理想の走りに変われる」きっかけを作り、
圧倒的な自信と感動を提供するために
情報発信しているコンテンツです。　

◆記録更新を後押しする秋合宿の3つのポイント

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ポイント①

身体の使い方やケアを集中的に学ぶ

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走りやすいフォームを習得するためには、
自分にとって動かしやすい最適な”感覚”を
身体に覚え込ませることが重要です。
　
なかなか調子が良い時の走りが再現できない、、、
というのは多くのランナーが経験することです。

合宿では、「楽に走れる」を理論から感覚に落とし、
スムーズで気持ちよく走れる
ランニングフォームを目指しましょう！
課題があればアドバイスも！
　
　
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ポイント②

身体の故障リスクを避けながら
トレーニング量を積む

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涼しくなり始める時期からボリュームを追い、適度な『走り込み』ができると、
春夏に作ってきたスピードを
秋冬のレースに活かすことが出来るのでマラソンにとって大切なフェーズとなります。
　
アップダウンや様々な地形で足にも優しく、
贅沢な環境でトレーニングできます。
　
身体の使い方も学びながら、パフォーマンス低下や
足の故障リスクも減らしましょう。
　
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ポイント③

トレーニングは沢山する！
そして合宿も楽しむ

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主にロードを走るランナーの場合は、
夏場は暑さが大敵となるため、
秋のトレーニングがおすすめです。

なかなか普段しないような体験をしながら
メンバー間でコミュニケーションを
大切にする合宿にして行きます！
　
その中で些細な疑問があれば
Q&Aの時間などでも解決します。

▼合宿ご案内（予定）

◆日程

10/11(土)〜10/12（日） 1泊2日
（1泊2日や日帰り等、柔軟に対応可能）

◆宿泊施設

しあわせの村 たんぽぽの家
〒651-1106 神戸市北区しあわせの村1-1

▽宿泊室

和室11室→1～3名 洋室8室→1～2名 バリアフリー2室→1～2名
※実際に部屋に何名宿泊するかの人数によって料金が変わります。

▽設備ご案内

▽アクセス

・「三宮駅」「神戸駅」「新長田駅」「名谷駅」「西鈴蘭台駅」「妙法寺駅」「谷上駅」からバス移動
・鈴蘭台･北須磨･妙法寺方面には無料シャトルバスがあります。
・お車の場合、駐車場含めて詳細をご確認下さい。
https://shiawasenomura.org/access/access_guide/

◆集合

10/11(土)9:30しあわせの村 集合
⚠︎アクセスをご確認ください。 　

▽パターン①車
・新大阪からは1時間程度で到着 ・名古屋からは3時間弱で到着
⚠︎10月の3連休初日のため、渋滞可能性を見越して 少し時間を長く見積もることをオススメします。
宿の駐車場代は宿泊の場合無料。（通常1日1台500円）

▽パターン②新幹線→バス
【9:01】新神戸駅で下車(バス乗り換えで徒歩11分) →
【9:12】バス乗車：加納町3丁目 →
【9:31】バス下車：星和台南(その後徒歩4分) →
【9:35】しあわせの村 ⚠︎バスは20分間隔であります。 　
各バスの所要時間は交通事情により遅れる事があるので、 時間には余裕を持ってお越しください。

▽パターン③電車→バス
三宮駅、新開地駅、高速神戸駅、谷上駅から 神戸市バス、阪急バスが出ています。
⚠︎いずれも1時間に1〜2本程度。

▽パターン④ハイヤー
4人乗車予約で、1人辺り2,000円程度(配車代、高速代込み)
新大阪駅･新神戸駅から参加される方で、
車をお持ちでない方の人数が膨らまなければ ピックアップも検討します。 　

◆スケジュール（予定）

▽10月11日

【9:30】しあわせの村(グラウンド) 集合
【10:00】練習① 　　　　
              エクササイズ&ランニングフォーム講習 　　　　
              ▷陸上競技場
【11:30】昼食（レストラン）
【14:00】練習② 　　　　
              プチ距離走80分&激坂ダッシュ（最初はゆっくり→段階的に速く） 　　　　
              ▷村内ロード周回コース
【17:30頃】チェックイン（入浴など）
【19:00】夕食
【20:00】練習③セルフケア講習会 　　　　
              ▷多目的ホール
【21:00】フリー

▽10月12日

【6:00】練習④walk & jog 　　　
              ▷芝生広場等
【7:30】朝食
【9:30】練習⑤ 身体操作講習&インターバル&リレー 　　　
              ▷多目的ホール→陸上競技場
【12:00】解散（温泉おすすめ）
【14:00】希望者のみ神戸市内で打ち上げ （費用は別途徴収） 　

※フルマラソンsub3以上〜sub5程度の 走力･体力の方におすすめします。 　
自信が無い方は練習レベルの調整ができます。
※天候･施設状況により変更する場合もありますが、
　実りある最良のコンテンツを提供します。　
　　

◆参加区分

①一般参加（関西・中部皆様もぜひ！）
②オンラインサロン･LIMITS会員（いずれか）
※いずれも学生料金･単発料金あり

　
◆定員

◆参加費

内訳：宿泊費
　　　食事分（選択制:1日目昼夜/2日目朝）
　　　トレーニング･セミナー×全5回、
　　　備品･補給食等、スタッフ派遣費含む。
　
※2日目解散後の打ち上げは希望者のみ

【その他】

日帰りを希望される際、 サロンメンバーは招待特典をお使いいただけます。
※受け放題プランの場合でも、 合宿内ではレギュラー同様1回目0円、 2回目大人3,000円/学生2,000円。 　

　
▽1泊2日コース
【①一般参加】
　大人18,500円 ／ 学生15,000円
【②サロン･LIMITS会員】
　大人17,000円 ／ 学生14,000円
　
▽日帰り練習/トレーニング1回分
【①一般参加】
　大人3,500円 ／ 学生2,500円
【②オンラインサロンメンバー】
　1回目→招待特典1回分利用
　2回目以降→割引（大人3,000円/学生2,000円）

※受け放題プランの場合でも、
　合宿内ではレギュラー同様、
　1回目0円、2回目割引料金
　

◆オプション

※ECOフォームオンラインサロンや
　LIMITSのメンバーは
　代表（黒川）のフォームをご利用下さい。

◆申し込み期日

1次締切：9/15(祝月) ※部屋数確保のため
完全締切：9/24(水)まで

　
◆施設のキャンセル規定

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◆主催者

▽黒川遼

-プロランニングコーチ
-鍼灸あん摩マッサージ指圧師
-JSPO-AT(アスレティックトレーナー)
-経歴：青森山田高-城西大卒-ORBIS-独立-花田学園
 10000m 29:13　20km 1:00:36　
長期で進化し続けられる選手･指導者育成
https://beacons.ai/kuro_ryo
　　
　　
◆スタッフ
 ▽岡本怜旺（ECOフォームオンランサロン名古屋コーチ）
鹿児島県出身-鹿児島工業-愛知県在住 陸上経験は中学〜高校の6年間と短いながらも競歩で活躍し、
主には全国高校陸上(U18)出場、九州高校新人1位を経験。
自己記録5000mW 20'58"で鹿児島県歴代6位/県高校歴代4位の実績を持つ。
今年度はハーフマラソン、フルマラソンに挑戦予定（トラックでの自己記録5000m 15'39"・10km 32'50"）
※全日程でサポート参加予定 　

▽谷小雪（ECOフォームオンランサロン大阪コーチ）
『夜明けまえ整体院』代表。走りと身体から怪我や違和感の原因を究明し、
トレーナーならではの専門的な走技術指導･オイルセルフケア指導を主として目標へ導く。
整体院では、オイルを使用し、全身の定期的なメンテナンスとリカバリーで怪我を防ぎ、
質の高いトレーニング継続を可能にする。
大阪長居を拠点に東京･広島･岡山など全国各地で活動中。
※2日目にサポート参加予定
　

　

◆お問い合わせ

◆メンバー登録してからご参加もOK

豪華特典の無料招待権利用が圧倒的にお得です。
(現在は2,500円/月)