【LIMITS｜身体能力開発ランクラブ】12月練習会（インターバル･距離走/サブ2:40-5:00） 受付中

“LIMITS”
“限界を突き破る感動を”

　
「自分自身を変化させる感動」を分かち合えるチームを作りたい、
この想いから立ち上げました。
 

-Our concept-

限りある時間の中で限界に挑戦するランナーが、
多角的アプローチから結果に結びつくことを目指します。
マラソンの魅力の”１つ”は、”タイム”、
目標を掲げるのにシンプルな指標。
　
練習した分が、成果として結果に結びつく時も結びつかない時も。
奥深さがあるからこそ、面白い。
身体機能、テクニック、スポーツ栄養etc….
多角的視点から限界突破の糸口を見つける原動力に。

身体•スキル•心。
自分自身を変化させるために、進化のプロセスも楽しめるチームを目指します。
　
　

▼LIMITS HP

https://limits-rc.jp/

◆今月のポイント

・高強度で生理学的適応、低強度で量を追うためのメリハリを付ける。

・ビルドアップ走で幅広い強度の刺激とネガティブスプリット感覚に慣れる。

・基礎動作や走る前の事前準備等、反復確認（動画学習も有効活用）

・年明けに向けて、楽しみながらじっくり走力作り！

▽12月

●12/4(水)【中強度】

楽に力強い反発を得るパーツポジション

｜ビルドアップ走50分

●12/11(水)【高強度orカラダ作り】

軸足への乗り込みコントロール

｜①インターバル5KM×2本 

◎SUB2:40-3:40

OR

②徹底筋力×身体操作トレ

◎どなたでも

●12/12(木)【高強度orカラダ作り】

上半身で体を飛ばすスイング

｜①インターバル4KM×2本  

◎SUB3:50-5:00   

OR  

②徹底筋力×身体操作トレ 

◎どなたでも

●12/18(水)【高強度】

短時間で体を作るW-UPまとめ

｜インターバル3KM+2KM+1KM

(21:00～忘年会のため20:30終了予定)

●12/22(日)8:30-13:00 【低強度】

アップダウン×距離対策

｜30-35KM距離走

(赤坂御所/スモールグループ)

※若葉東公園に荷物最小限で集合

●12/25(水)【超高強度】

短時間W-UP ×トレーニング

｜筋肉痛プレゼント！チーム対抗サーキットリレー

【基本のレッスンについて】

【9-3月の実施について】

【プラン･価格】

【スタッフ】

【協力企業】

▼LIMITS HP

https://limits-rc.jp/

＝＝＝主催者プロフィール＝＝＝


　
【経歴･現在の活動】
◆現在(32歳)
プロランニングコーチ
トレーナー（鍼灸あん摩マッサージ指圧師）
　
本気で壁にぶつかるランナーが
「理想の走りに変われる」きっかけ作りに重きを置く。
　
機能解剖学、トレーニング論、
ランニング動作に関わる運動学･力学を学び、
JSPO-AT(アスレティックトレーナー)の
資格取得にも励みながら、トップレベルの指導を目指す。
　
主宰の「ECOフォームオンラインサロン」はメンバー240名突破。
(2020年～日本鍼灸理療専門学校に通学、
2023年に鍼灸あん摩マッサージ指圧科卒業。
2024年にAT科卒業)
　
◆経歴
青森県出身、青森山田高校を卒業後、
箱根駅伝の常連である城西大学に進学。
城西大学在学中、箱根駅伝の5区･8区を出走。
　
その後競技生活を引退し、サラリーマンを経た後、
プロランニングコーチとして独立。
　
◆主な戦歴
全国中学総体(決勝11位)
Jr.五輪3000m(決勝17位)
全国中学駅伝 出場(1区6位)
全国高校駅伝 3位(7区17位･2区30位･4区7位)
箱根駅伝 7位(3年5区･4年8区)
　
現役時代のベスト記録
5000m 14分26秒
10000m 29分13秒
20km 1時間00分36秒
ハーフマラソン 1時間04分18秒
　
⬇︎詳細はこちら
https://beacons.ai/kuro_ryo