年間を通じての脚のスタミナの維持、またこれから本格的にフルマラソンを目指す方の強化にもなる低速のロング走練習会です。本練習会は、日陰が多く適度な起伏もあるコースで、30分毎にしっかり給水、また冷水を浴び、安全にまた飽きることなく量(時間、距離)を伸ばせます。
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- 開催日
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2024/7/6(土) 受付開始 07:40 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/6/26(水)14:41~ 2024/7/5(金)23:59
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- 会場
- 鶴見ノ森迎賓館入口 看板前
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- 1回参加 :
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2,500円
- 土日祝練習会4回・回数券利用 :
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無料
- 土日祝練習会8回・回数券利用 :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com - イベントID
- E0107989
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
土曜練習会は、7月より8:00開始です。
脚のスタミナの土台づくりとしてのLSD(Long Slow Distance)練習、失速せずに長く走れる余裕を持ったペースでの計150分走です。
〇練習内容
1)今日の走練習の目的と効果的な走り方説明と準備運動
2)主練習:脚のスタミナ強化 最長150分
①1つのグループ走、7:00/kで60分
②2つのグループ走、6:00/kまたは7:00/kで60分
③個人走 フリーペース 30分
30分毎に基点に戻り、給水の時間を数分設けます。
走時間は90分や120分など、時間短縮も構いません。
3)回復のストレッチ
〇集合場所:鶴見緑地 鶴見ノ森迎賓館入口看板近くの山のエリア東ゲート
駅からの詳細なアクセスはこの地図から・・・
⑦の場所に集合です
〇スケジュール
・受付(参加確認) 7:40~8:00
・練習開始 8:00
・走練習終了 11:00 ごろ
〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。
〇主催:あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから
〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
〇その他のご連絡事項
・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますのでそこに置けます。集合場所に自販機もあります。主催者で頭、首筋にかける冷水を用意しています。
・駅近くには日帰り温泉があります。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解くださいい
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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