ランステ：【新企画】キタさんの「初心者限定！東京Mプロジェクト」前半(10-12月) 通期生 受付終了

この冬、マラソンデビューする方に。
対象はフルマラソンに出場したことがない方、出たことはあるが、6時間前後で
完走できた方くらいまでを想定しています。
中・上級者はレッスンの主旨からご遠慮いただきます。

練習についていけない、またはレベルがゆっくり過ぎるなど、参加を再検討
できるように、2月までのプロジェクトを前半・後半に分けて募集します。
（後半は12月中旬から2月）

初マラソンを苦い思い出にしないために、万全の準備をして臨みましょう。
東京だけでなく、京都や熊本などを目標にした方にも適しています。

コーチは現役のドクター。ドクターならではの、栄養面や故障防止に有効な
アドバイスも適宜行います。

練習終わりに希望者で月1回程度の懇親会を開く予定があります。

通期募集がメインでお得。継続もしやすいですよ。もちろん、単発でも参加できます。単発は当日お支払いでのご参加となります。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2017年10月16・23・30・11月6・13・20・27
　　　　　　　　  12月4・11日　計9回
　　　　　　18:30～19:15　受付・着替え
　　　　　　19:15～　　　　ランスタート
　　　　　　21:00　　　　 　ラン終了・任意解散
　　　　　　　　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料（9回分全納）（税込）　　　6,000円
　　　　　※初回の参加時に全回分をまとめて現金にてお支払ください。
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　15名（通期枠）　　　
　　　　※ お電話でのお申込みなど、イレギュラー対応をご希望のお客様は
　　　　　　追加手数料としてプラス1,000円をお支払いいただきますので、
　　　　　　予めご了承ください。　

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　 メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　・10/16 「動きづくり（上半身）1㎞ジョグ×2・1㎞ウォークつなぎ」　
　　　　・10/23 「動きづくり（下半身）1㎞ジョグ×3・1㎞ウォークつなぎ」　
　　　　・10/30 「動きづくり・1㎞ジョグ×3・1㎞ウォークつなぎ」
　　　　・11/6  「動きづくり・3㎞ジョグ×2・1㎞ウォークつなぎ」
　　　　・11/13 「動きづくり・5㎞ジョグ」1㎞ウォーク
　　　　・11/20 「5㎞ジョグ・1㎞ウォーク・3㎞ジョグ（速め）」
　　　　・11/27 「5㎞ジョグ×2・1㎞ウォークつなぎ」
　　　　・12/4   「動きづくり・1㎞ウォーク・5㎞ジョグ」
　　　　・12/11 「1㎞インターバル×5・5㎞ジョグ」
　
　　●その他　
　　　　・通期の途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・自己都合による欠席については返金・次期への振替はいたしかね
　　　　　ますので、あらかじめご了承ください。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで告知します。
　　　　　その場合、通期生には1回分600円を店頭にて返金いたします。　
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・ご登録いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただきます。

　　●北原拓也コーチ　プロフィール
　　　　きたはらたくや。
　　　　ランナーズマイスター中級取得者。日医ジョガーズ会員。
　　　　フルマラソン　ベスト　2時間54分9秒（2016多摩川マラソングランプリ）
　　　　ハーフマラソンベスト　1時間22分7秒（2016湘南国際）
　
　　　　大学時代からマラソンをはじめ、その後は医師としての仕事の傍ら、
　　　　約20年で40回フルマラソンを完走しています。
　　　　昨年からは、ドクターランナーとして、マラソン大会での医療支援も
　　　　行っています。
　　　　マラソンの辛さだけでなく、楽しさ、気持ちよさも伝えていきたいと
　　　　思っています。