ランニング

神奈川県(横浜市港北区)

eAマラソン練習会(6月22日開催分) 受付終了

練習会 50人~99人 初心者OK、レベル問わず
イベント主催者

20年以上の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「eA式マラソントレーニング」に則り、春シーズン(4~6月)中は、スピード・筋力・スキル(ランニングフォーム)の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。

  • 開催日
    2024/6/22(土) 受付開始 08:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/5/23(木)16:21~ 2024/6/22(土)06:00
  • 会場
    新横浜公園
  • 開催場所
    〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【A】初~中級クラス :
      1,500円
    【B】中~上級クラス :
      1,500円
    【C】個別指導・相談会(鈴木彰コーチ担当) :
      3,900円
    【C】個別指導・相談会(渡嘉敷晶子コーチ担当) :
      3,900円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

ワンワン

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フルマラソンへ向けたビルドアップ走

ドリル jogは、辛くは無いがじんわり汗をかきました。...

ワンワン

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potato

5.00

坂道練

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空@府中

5.00

LSDですが起伏があり追い込めます

LSDだから楽に3時間走るイメージで参加しましたが、起伏が結構あり、楽な練習ではありませんでした。...

うさぎこぞう14

5.00

まだまだ走れそう

コロナ、インフルA、加齢(85才)等々で70歳で出したベストタイムから2時間も遅くなり、そろそろマラソンは終わり、と思っていました、が今回の講座+マラニッ...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2024/6/22 00:00まで
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
NPO法人あっとランナー e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区
イベントID
E0105966
プライバシーポリシー
詳細はこちら

eA式マラソントレーニングとは?


【開催日】   2024年6月22日(土)

【集合場所】 新横浜公園 草地広場 
       スケボーひろば前付近(ランニングコース沿い)
       案 内 図

      (雨天や高温の場合)
       日産スタジアム1階回廊北側(第1レストハウス方面)
       案 内 図

【受付時間】     08:15~
【アーリープログラム】08:30~
【集合】       08:55~
【練習会開始】    09:00~

☆4~6月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・B・Cから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム(ウォーミングアップ的なドリルの反復練習)は全プログラム共通で自由参加です。

<プログラムA>=主に初級者からフルマラソン4時間前後の中級者を対象とした基本トレーニング

<プログラムB>=主にフルマラソン4時間前後からサブスリークラスの中上級者を対象とした発展トレーニング

<プログラムC>=「個別指導・相談会」eAのプロコーチの個別指導を受講できます。追加料金なしでプログラムAまたはBにも参加できます。
 

 Ⅱ    プログラムA  プログラムB
09:00   ビルドアップ走14km  変化走(約16~21km)    
        |    |
10:45    レペティション ワイルド・インターバル
         |             
11:45      
12:00 個別指導相談会                     

 <プログラムA>(定員12名)
ビルドアップ走 14km
 7分15/kmペースで5.25kmー7分00/kmペースで5.25kmー6分40/kmペース3.5km
ペースメーカーが先導する集団走です。
周回コースで実施の予定ですので、途中での出入りも可能です。

○レぺティション 700m×3
 レペティションは、完全休息を挟みながら高い強度を繰り返すトレーニングです。ハーフのレースペース〜10kmのレースペースを目安に、各自のペースで走ります。

○初心者の方
 ジョグ&ウォーク;(1.75km走る(ビルドアップ走の集団と一緒に)ーウォーク(各自のペースで12分程度)ー1周走る(集団)…を繰り返しましょう。
 700m×1;ジョグ&ウォークのジョグより少し速いペースを目指して、また余力があれば2本でもOKです。


 <プログラム(B)>

変化走(約16~21㎞)
  2~5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
 参加者同士で交代でペースメイクします。およそ3.5Kmを1セットとし、ペースを変化させながら3~6セット行います。セット毎に給水ブレイクを取ります。

 <設定ペースグループ>(/km)
A)4.30→4.45→4.15→4.30→4.00 → F
B)4.45→5.00→4.30→4.45→4.15 → F 
C)5.00→5.15→4.45→5.00→4.30 → F
D)5.20→5.40→5.00→5.20→4.40
E)5.40→6.00→5.20→5.40→5.00
F)  6.00→6.20→5.40→6.00→5.20
G)6.20→6.40→6.00→6.20→5.40

・ グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

ワイルド・インターバル
 坂、平地、芝等、路面や距離にバリエーションを設けた不規則なインターバル・トレーニングです。
 タイムを気にせず、体感で追い込み度を上げて取り組みます。

  コースは、当日のコンディションに応じて決定します。

<プログラム(C)>

個別指導・相談会
 ランニングフォームやトレーニング計画、トレーニング方法等についてe-Athletesの 専任コーチにマンツーマンで相談することができます。
(コーチ指名可)


【参加料】
 お申し込み時には参加チケット=1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
会員種別 プログラムA プログラムB
Sコース 900円 300円
Lコース 1,000円 500円
Eコース 1,200円 1,000円
練習会会員 1,500円 1,500円
体験参加(初参加) 1,200円 1,200円
一般(会員以外) 1,800円 1,800円
個別指導・相談会は一律3,900円

 Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から


【ご注意】
 ・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、X(旧Twitter)で告知します。
 ・毎回の参加者数は20~40名程度です。
 ・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
 ・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。
 ・拠点にお忘れ物があった場合は、
X(旧Twitter)でお知らせします。

イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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