アラサブ3の為のK4耐性トラック練 受付中

《今回のメニュー》

最長9分×5本 疾走練（10分毎に1本）

以下のペースでペーサーが各9分間走り続けます。疾走時間・本数の調整により、ご自身にとって適度な負荷でご参加ください。例えば、ペーサーと共に全て走りきる（各1分休憩）には、サブ3.00の走力を想定します。サブ3.05の方は8分（各2分休憩）、サブ3.20の方は「5分疾走を何本できるかチャレンジ」を推奨します。

1本目
1000mまでK4:10　
以降8分までK4:05ペース
以降9分までK3:45ペース

2本目
1000mまでK4:05　
以降8分までK4:00ペース
以降9分までK3:45ペース

3本目
1000mまでK4:00
以降8分までK3:55ペース
以降9分までK3:45ペース

4本目
1000mまでK3:55
以降8分までK3:50ペース
以降9分までK3:45ペース

5本目
2000mまでK3:50
以降K3:45で75秒
最長9分までフリー（自由なスピードで）
 

《スケジュール》
18:55集合　魚民 中野北口駅前店（入り口の中のスペース）
19:10出発　片道約1.5kmをジョグ
19:30開始　トラック練
20:25終了　片道約1.5kmをジョグ
20:50帰着　魚民 中野北口駅前店
 

《集合・更衣・荷物置場》
魚民の個室を発着地（集合、更衣、荷物置場）とします。
お荷物及び貴重品の管理は各自でお願い致します。

魚民　中野北口駅前店

https://www.hotpepper.jp/strJ000010153/map/
JR中野駅北口を出て、中野サンモールを直進。
ロッテリアを過ぎたパン屋の角を右に曲がると右手にあります。

《店舗利用料》
税込1,500円（現金・又はpaypay）　

《留意点》
・給水やエイド等の用意はございません。ご自身で用意頂きますようお願い致します。
・お荷物（貴重品含む）の紛失に対し、主催者では責任を負いかねます。
・体調不良の方は参加をお控え頂きますようお願い致します。
・主催者の体調不良・発熱がある場合は、
　当日中止の判断をする可能性があることをご了承頂きますようお願い致します。