おとなのランニング授業（第2回）マラソン力アップにつなげる「スピード練習」【Garmin サポート】 受付終了

2017年秋冬のマラソンレースに向け、
それまでに「スピード」を強化しておこうと考えている市民ランナーも多いことでしょう。

でも、インターバル走を全力疾走で目標本数まで頑張り続けることが
「スピード」強化になると思い違いしているランナーが少なくありません。

・フルマラソンを目標とする市民ランナーの「スピード」の定義
・「スピート練習」での適切なフォーム
・「スピード練習」の種類とその目的、「スピード」負荷でない代替え練習
・「スピート練習」の走力別の適切なペースと回復時間と繰り返し回数

本講座では以上のポイントを講習します。

インターバル走だけがスピート練習ではありません。スピード練習のバリエーションを理論を含めまず理解し、

実技では、
ただ、がむしゃらに走りことで練習終了後のやり切った感、頑張った感を味わうだけでなくマラソンペースの余裕度アップにつながる賢明な方法を身につけることができます。

まだフルマラソンはこれから、私はまだ走りこみができなないので、スピート練習という人にもも、スピート練習に変わる安全な代替え練習も説明もしますで大いに参考になります。

実技は、
講習当日19日に練習の実施に関する技術的なポイントを30分
実際のスピート練習の一つであるテンポ走を2６日（水）に行います。
26日の詳細は、19日の講習当日にご案内します。

26日に参加ができない人には19日の参加時に、
その他の曜日で参加できる練習会もご案内しますので、
まずは19日にぜひご参加ください。

〇主催：あすリード

〇開催協力：株式会社いいよねっと（Garmin）

19:00　開始　21:00　終了

〇参加費：　２,０００円（当日会場でお支払いください）

〇講習　(19時00分-20時15分）

〇実技内容（20時30分-21時00分）
場所：大阪城公園内（講習会場よりジョッグで３分）
・スピート練習でのフォーム確認
・インターバル走での心拍の回復
※4/26（水）19:30から大阪城公園でテンポ走を行います。