最長3時間走練習会 第1回冬のマラソンレース対策 低速ロング走/LSDで年末ラストラン 受付終了

12/30 6:40 情報更新

雨天ですが本日の練習会は開催します。

但し冬の雨ですので、体調を考慮しての不参加の方もあるかと思います。
不参加の方には後日、
今後（2020年3月末まで）のあすリード主催の事前決済イベント(講習会・練習会)で使える振替の２０００円割引のクーポンコードを発行させていただきます。

無理なくご判断ください

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11月~12月のシーズン最初のフルマラソンが終了すれば、次の2月~4月のレースへ向け走力アップ！

年末から脚のスタミナの再強化の開始です。

今回の練習会は、後半もペースダウンしない余裕度があるペースで、長時間脚を動かし続けることが目的の最長３時間走です。

フルマラソンペースより1キロあたり30秒~1分遅い「低速ロング走」として、あるいは敢えて超低速で抑える「ＬＳＤ」（ロングスローディスタンス）で時間と距離を伸ばしていきます。

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大阪府内の各地で実施する冬のフルマラソンへ向けてのシリーズ練習会の第1回目です。
※このシリーズの他の回のご案内などはこちらから
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〇練習概要

・１周約2.25Kの安全な公園内周回コース最長３時間走です。

・コースは、小さななアップ・ダウンがある舗装路です。

・４つのペースグループに分かれ、コーチまたはリーダーがペイスメイク4します。

Aグループ   5:00/k   2時間30分で30K~３時間で36K
Bグループ　5:30/k   2時間39分で30K~３時間で33K
Cグループ　6:00/k   3時間で30K
Dグループ　6:30/k   3時間で28K
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12/23 情報更新
Fグループ　7:00/k   3時間で26K
※7:00/k前後のペースを希望する参加者もおられますので、Fグループを作成します。当日のペースメイクは、リーダーがいない時間はありますが、可能な限りコーチ（松井）がサポートします。
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・ペースに余裕がある人も2時間まではグループ内で走行ください。その後はグループを離れてペースアップも自由です。

・グループの途中変更や、都合の良い時間や距離で終了しても構いません。


〇主催：あすリード
 

〇集合場所：源気温泉 「万博おゆば」 前

〇時間割と内容

〇その他のご連絡事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。周回コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・練習場所での荷物の預かりはできません。
・雨天でも実施します。大雨や雪など荒天が予想される場合は、前日の17:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください