海辺の素敵な夜景のもと・・・でもしっかり中身充実の練習会です！
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- 開催日
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2017/9/7(木) ～ 2017/9/27(水) 受付開始 18:40 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2017/8/23(水)16:05～ 2017/9/27(水)16:00
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- 会場
- 神戸メリケンパーク
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 9/ 7(木)に初めて参加します :
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1,000円
- 9/13(水)に初めて参加します :
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1,000円
- 9/ 21(木)に初めて参加します :
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1,000円
- 9/27(水)に初めて参加します :
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1,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2017/9/27 16:00まで
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0010550
９月２７日（水）の開催について
情報更新 １６：３０
参加を予定されている方へ
本日は、予定通り開催します。
但し、開始時間19:00時点で雨が降っているようであれば、
その時の判断で中止にすることもあります。
また、実施中に雨が降ってくれば、
予定内容を一部変更する場合もあります。
以上ご了解の上、お越しください。
参加をお待ちしています。
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平日の夜、広々とした神戸メリケンパーク内で行うランニング練習会です。ランニングコーチとサポートスタッフ計3名で指導及びサポートしますので、初心者の方でも気軽に参加できます。
事前申し込みなくても参加できます。
但し、この「神戸メリケンパーク ナイトラン練習会 9月開催分」に初めて参加される方は、本ページより事前にお申込み頂くと、雨天時の案内などスムーズに連絡を受け取れます。申し込みの時、初めて参加する予定日を1日選び登録をお願いします。
〇開催日
9月：
7日(木）（雨天中止でした）
13日（水） 21日（木） 27日（水）
〇主催：あすリード
〇開催協力：〇練習場所：神戸メリケンパーク内
集合場所は、以下の地図のリンク画像の☆印です。
地図
集合場所にはこの旗を掲げています。
〇時間： 19時開始 21時終了 (受付18:40～）
（19時30分までなら遅れてのご参加も受付ています）
〇参加費： 1,000円（当日お支払いください）
〇水曜の練習内容：
１）動きづくりを指導 19:00-19:30
・動的ストレッチ
・フォーム改善の動きづくり運動（ドリル）
２）ビルドアップ走 最長60分間 19:30-20:30
段階的にペースアップしていく走練習です。
２つのグループに分かれコーチがペースメイクします。
・Aグループ 1Kあたり５分３０秒ペースで約２K、以後も約２K毎に１Kあたり15秒ペースアップし、合計約１２K
・Cグループ 1Kあたり6分３０秒ペースで約２K、以後も約２K毎に１Kあたり15秒ペースアップし、合計約１０K
グループのコーチに最後までついていく耐久走ではなく、
①「楽」なペース（フルマラソンペースより遅く）
② 「快適」なペース（フルマラソンペース程度）
③ 「ややきつい」ペース（フルマラソンペースより速く）
の３段階の差を感じ、自分自身でペースをコントロールする力を養う目的です。
3）筋トレとクールダウンのストレッチを指導 20:30-21:00
・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ（チューブは貸出します）
・静的ストレッチ
〇木曜の練習内容：
１）動きづくりを指導 19:00-19:30
・動的ストレッチ
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント
２）ビルドアップ走 最長60分間 19:30-20:30
段階的にペースアップしていく走練習です。
２つのグループに分かれコーチがペースメイクします。
・Bグループ 1Kあたり6分0０秒ペースで約２K、以後も約２K毎に１Kあたり15秒ペースアップし、合計約１1K
・Dグループ 1Kあたり7分0０秒ペースで約２K、以後も約２K毎に１Kあたり15秒ペースアップし、合計約9K
グループのコーチに最後までついていく耐久走ではなく、
①「楽」なペース（フルマラソンペースより遅く）
② 「快適」なペース（フルマラソンペース程度）
③ 「ややきつい」ペース（フルマラソンペースより速く）
の３段階の差を感じ、自分自身でペースをコントロールする力を養う目的です。
3）筋トレとクールダウンのストレッチを指導 20:30-21:00
・自体重の筋トレ
・ジャンプ系の筋トレ
・静的ストレッチ
〇その他のご連絡事項
・更衣場所は設けていません。・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、貴重品の紛失などには責任は負えませんのでご了承ください。
・雨天で中止の場合は、当日の17時00分までに、このページやあすリードのホームページ、フェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
〇ランニングコーチ
松井祥文（まついよしふみ） あすリード代表
・プロランニングコーチ
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016, 2017
・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
・ガーミン商品販促パートナー
・マクダビッド＆ネイサン商品販促パートナー
・京都新聞 毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月～2017年3月）
・競技歴、職務歴
•高校大学と短距離ランナー、大学卒業後よりマラソンに取り組み始め、フルマラソンの自己ベストは2時間43分45秒（48歳時）
•50歳代年代別 2014いびがわマラソン優勝 2015千歳マラソン3位 2016岡山マラソン3位、2017口熊野マラソン優勝
•フィットネス機器メーカーのマーケティング職、スポーツクラブのランニングプログラム担当職を経て、市民ランニングコーチとして独立。
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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