今回は、「膝にためを作る」というコンセプトを学びながらのロングランでした。短く言えば、着地（体の真下）後の接地時間を長めとることを意識する、というコンセプトです。動きづくりはとても多くの変数を伴うことを改めて知る時間でした。今後の練習会をつうじて、トライしていきたいです。

姿勢作りはいつの気づきと学に溢れています。反復練習の大事さを改めて思います。おかげさまでよい練習ができました。この間、今週はタイ・バンコクに出張で来ています。ホテルの目の前がルンピニ公園。一周2.5kmの公園で、深い樹木の中にランニングコースが整備されています。夜明け前からランナーが大勢走っています。僕も4周朝ランをやりました。

800m5分まわしで10本というメニューでした。
私は翌週に東京マラソンを控えているのと、疲れが残りやすいのとで、800m5分まわしで10本は避けた方が良いと判断して、500m5分まわしで10本とさせていただきました。参加者のレベルに関係なく参加できる仕組みがとても良いと思いました。
インターバル前のアップジョグの時間や動き作りの時間も十分ありとても良かったです。
とても良い練習になりました。
ありがとうございました。

スピード練習の効用を知りつつ、一人でやることは大変難しいです。
寒い時期では尚更です。
その点、最適な練習環境、適切な指導まで含め盛りだくさんの本練習会は、自宅を出るまでのほんの少しの勇気だけで、最大の効果が得られると言っても過言ではないです。

東京マラソン3月2日(日)の1週間前にしっかりインターバル練習をして刺激を入れる事ができました。
余りスピードを上げると疲れが抜け切らないのかと考え800mの出だし4本は抑えていましたが、温まってきたら、ついついスピードを上げてしまいました。最後の1本は抑えてジョグで終わらせ、良い練習になりました。

ドリルの効果は高いと思います。漫然と走るのではなく、何を考えながら走るのかよいのかという問いに対するヒントが沢山得られます。

ドリルでのキーコンセプトの学習はとても有益です。特に「手も足も体の近くに」と「着地と前進はワンモーション（着地した足に乗っかった状態で、よっこらしょと体を前に運ぶのはツーモーションズで正しくない）」などはとても刺さります。ロングランをしながら、なんかきついな、と感じ始めたら、これらのキーコンセプトを思い出して姿勢を直しています。

本番に向けた練習に最適です。
最初、ドリルもあり、丁寧な対応がとても良かったです。
ペーサーは先頭につきますが、混んでいる駒澤公園、一番後ろにも1名欲しいと思いました。

2/8,9,11の3日間、各30kmの練習会に参加。毎回、集合後すぐに30分間ほどの時間をかけてコーチが丁寧に正しい姿勢や接地感覚を習得するためのドリルを教えてくれます。動き作りを繰り返し行うことで、ランニングエコノミーの向上のためのヒントをもらえている感覚があります。動き作りの後は30kmの距離を集団走で走ることで個人では辛い練習も楽しくあっという間の感覚で終えることができました。フルマラソンに向けて良いトレーニングでした。

1人では難しい長距離を走るのに最適だと思います。今年始めてフルマラソンに挑戦します。途中で休んでも良いし、速さも比較的遅いので助かってます

この日は30km走との事でしたが、ロング走の前に、チリリン広場を使い、アップ&動き作りそして体操を行いました。最近、平日の朝練にもメニューに取り入れられている「動き作り」は、何度も何度も身体に覚え込ませ、その後の走り込みで自身が反復して覚えると少しずつものになってくると感じます。理論と実際の動作を頭と身体全体に覚えさせるのかと感じてます。フルマラソンは3〜5時間と言う長い時間と距離なので、至る所の過ごしずつの改善其々が、人にもよりますが秒単位、分単位の改善になるかと信じてます。
そんな事で、今回の練習も参加して良かったと思います。

練習会に出て、しっかり押していくことも大事だけれど、レース前に疲れ切るほど練習するのは逆効果。
長時間、しっかり走り込んでかつ疲れを残さず、それでいて着地筋を鍛えるには最適の練習です。

全国勝田マラソンに前の週の日曜日に出場。その後の筋肉疲労が抜けず、平日は、一日3km、5kmと走るのがやっと。この日は、いつも通り、朝6時から自主練習としてスタート。何とか疲れも抜けて15kmぐらいまでは気持ちよく走れましたが、そここらやんわりと疲労感が出てきて、休みを入れたりして、10周(22km]を走り終え、練習会参加の皆様方と体操から参加。残り2周は岡島選手の横で、引っぱってもらい何とか26kmを走り切り、気持ち良く練習を終える事が出来ました。1人であったら22km止まりでした。
ありがとうございました。

苦手な冬のロング走のために参加しました。とても良い練習になりました。

トラックを貸し切ってのポイント練習。コーチの指導による入念な動きづくりの後に300 or 500m×12本のインターバル。休憩時間がほぼない間隔で12本を走り切りました。1人ではなかなか出来ない練習内容で、３月のフルマラソンの目標レースに向けてとてもいいトレーニングができました。

1人だとなかなか追い込んだ練習ができないので、初参加で緊張しながら参加してみました。インターバル走前にしっかり時間をかけて基本動作についてレクチャーしてもらい身体が動きやすくなり、靴のおかげもありストライドがグングン伸びてインターバル走も走り切れました。いただいたアドバイスもストンと胸に落ちるもので、とても充実した練習に参加できてよかったです。

なかなか長距離で同じペースでは走れないので良いと思います

普段、一人で走ることが多いため、なかなか追い込んだ練習が出来ないのですが、手軽にポイント練習が出来て非常に満足です。
また機会があれば参加したいと思います。

長距離は一人では無理ですが、みんなと一緒ならどうにかついていけます。と言ってますが、途中1周休みながらですが、皆さん優しいです。

怪我をしてリハビリ中だったので、主催者に問い合わせしてから参加しました。丁寧な早い返信をいただきました。ありがとうございました。当日は初日の出を観てから、軽くアップ、動き作り、ジョグ。温かいココアも嬉しかったです。また参加したくなる練習会です。またよろしくお願いします。