前の週である5/21(日)に柴又100kを走って来たので、流石に6分/kmを切るチームにはジョイン出来ません。ゆっくり6分30秒で25kmは、脚の負担にもならず、怪我にもつながらず気持ち良いランニング練習となりました。

レベル別にスピードを分けて距離を踏むので、故障なく継続して練習できます。また2周毎に給水するので気持ちと体力を保ちつつ実力は着実に伸びます。秀逸なのは中田コーチによるフォーム改善指導やドリル。何度も繰り返して教えていただけるので、技術の重要さを理解できます。週末の朝から楽しく練習できて充実した１日を過ごせます。

スタッフの方々も気持ちよく接してくださり大変有意義な練習会に参加出来て良かったです｡
トラック練習にも参加したいと思います

初めて参加しましたが、走るフォームについて分かりやすく教えていただき、とても勉強になりました。早く習得できるように自分でも練習を重ねたいと思います。初めて走る距離だったのですが、とても楽しく走れたので、また参加したいと思います。

3月25日26日は雨の天気予報
3月25日も朝から雨でしたが、帰って花見客が殆どいなく、練習会も我々以外で1組。ストレス無く練習出来ました。
東京マラソンの2日後からびてい骨と左、右の太もも裏、膝裏、ふくらはぎ裏が若干の痛みが発生し、3週間後のこの日まで、若干残りました、疲労もぬけなかったので、ゆっくりペースの組で調整ジョグ。
走り切ったら、少し痛みが和らぐという不思議な現象です。

追い込む練習は苦手ですが、タイムマネジメントをしっかりしていただいて、最後まで走り切ることができました。フォームのアドバイスもありがたかったです。

スタート前の準備運動の段階で腕の振り方や足の運び方腰の使い方など自分では気づかなかった所を指導していただき大変ありがたかったです｡
走ってる最中もコーチの方々とコミュニケーションが取れたのも良かったです｡

全国勝田マラソンで今年目標のサブ3.5が達成出来なかった(3:35)ので、3/5(日)の東京マラソンは、楽しむマラソンで無く、リベンジマラソンになりました。
2/18、23、25、26の練習会に参加して、正しい腕振り、腕と脚の連携、重心の乗せ方を確認しようと参加予定しております。大会2週間前なので、無理に長い距離の走り込みをせず、2/18は22kmに抑えました。(中田さん、スタッフの皆様からも、まだ走り足りないぐらいがちょうど良いとアドバイスを頂いております。) そして、YouTubeのランネットライブに解説で出られた行場竹彦さんも先日の放送でJOGで良いと。1回か2回ぐらいなら、距離を抑えてのスピード走又はトラックでのインターバル練習と話していました。
そこで、2/18はJOG、2/23はインターバルで刺激を入れる予定。

10人位のチームでペース走です。適当に順番を変化させて走ってます。いつも余裕を持ったペースで走るので、疲れないでいい走り込みができました。

走る前の準備運動、身体の動かし方のレクチャーがとても勉強になりました。駒澤公園２キロ2周毎に短時間の休憩を挟みながら目標ペース毎のペーサーがついてくれるので、ロングのペース走をやるには最適ですね。駒澤公園は風が強くても一方向に進まないから風の影響も受けず助かります。

効率よく走れるランニングフォームの説明、
それが出来るようになるドリルや補強など丁寧にご指導いただきました。
日常のランニングでも意識してレースで良い結果が出るように意識したいと思います。

★準備運動のレクチャーで正しい「腕ふり」がとてもよくわかった。
間違った動きもやってみたり、スキップを取り入れたりで、体でわかる

★５００ｍ×１２は苦しいが、そのとき自分がどんな走りをしているのか。前半、後半、で動画を撮ってくれるので、自分の課題がよくわかる

★コーチも常連さんも、とても心地よくアドバイスや会話をくれる

腕の振り方やヒジの角度を丁寧に説明していただき、ランニングフォーム改善に役立ちました。自分と同じくらいの走力の方がいるので、充実した練習となりました。

久しぶりに参加させていただきましたが、メイン練習前のフォーム改善アドバイスとドリル練習は以前よりもさらにわかりやすい解説と実感しやすいドリルにパワーアップしていて、主宰者中田コーチ探究心は底無しだと感動しました.。　またメイン練習が始まってからもマンツーマンのアドバイスをいただき、腕振り修正を意識して上半身と下半身の連動が少し上手くいった感のある良いトレーニングが出来ました。
ランニングエコノミーを改善したい方に絶対お勧めの練習会だと思います。

マラソンレースに向けて、足腰を鍛え、スピードを養う事が必要でトラックでのインターバル練習に参加。1/29(日)全国勝田マラソンに出場するので、刺激を入れる事からもこの練習会に参加しました。1週間前なので期間的には、ちょうど良いかと思っています。
60才を過ぎてくると、1年で1分から3分は自然とタイムが落ちてくる。この足腰・体力の衰えを身体的に鍛える事も大切だが、それだけでは、サブ3.5を達成し続ける事はまず、無理と感じていました。昨年来、特に1.腕振り、2.足と腕との連動、3.足に身体を乗せるという、特にこの3点を徹底的教えて頂いている。この3点の改善が出来れば、衰えた足腰を何とかカバーして目標達成も夢では無いとの認識。その中で、今回も中田さんに動画を撮って頂き、FBでスロー再生動画をアップしてもらって自分で確認出来た事は、大変ためになりました、ありがとうございます。

ターゲットレースは1/29(日)の全国勝田マラソンになります。その1週間前なので、自分の年齢による回復時間と刺激入れを自分なりに考えて参加しました。もう一つは、この日と翌日の練習において、腕振りを中田さんはじめスタッフの方々に見て頂きできる限り修正して良い形に持っていく事。従って、この日は、15kmでやめました。スタッフの方からも、なんか物足りないぐらいの方が良いとのアドバイスも頂きました。例年、ついつい1週間前なのに、足腰の体調が良いと20〜25km走ってしまい、本番の30kmでへたるので自重して良かったと思います。ドルーリーさんの走り映像を頭に思い浮かべ、スタート前の中田さんの腕振り練習を何度も何度もやる事は大切かと思います。まだまだ、意識しないで自然としっかりした腕振りが出来るわけではありませんが、中田さんが取られた参加者のスロー動画における自分の走りを見る限り数ヶ月前に比べたら、かなり改善していました。日曜日の本番のマラソンレースが楽しみです。

年末から、軽い肉離れで、ペースを落としています。
今回練習メニューには30kmに4つのペースを作っていただき、無理なく落ち着いて練習できました。

今年の目標は、全国勝田マラソンでのサブ3.5
遡ってどの様な練習を積んでいくか。
1.後半ばてないしっかりした足腰つくり、腕振り直し、足と腕振りの連動、脚の重心での着地
年末年始7日間185km走り込み　完了
2.スピード練習　レースベース-10秒/km
1/8ハイテクハーフ　完了
3.腕振り直し、足と腕振りの連動、脚の重心での着地 の復習と覚え込み　刺激入れ
1/9府中でのトラック練習　インターバル
前日のハーフマラソンの疲労が残っていたので、無理せず、2分25秒/kmで1〜2本。それから5〜10秒ずつビルドアップして1分50秒/km迄上げられました。
昨年11月より、中田さんから徹底的に腕振り、連動、重心着地を教えて頂いているので、この技術取込で何としてもサブ3.5は、達成したい。

今回は、腕振りとステップのタイミング合わせ方教えて頂きました。心無しかフォーム改善された気がします。
一人の時のテーマが出来ました。

初参加で不安もありましたが、ペーサーの方からの細かい声かけや1人ではやりたくない25キロのペース走、他の参加者も頑張っている姿に励まされ、無事に走り切れました！
また次走の名古屋ウィメンズマラソンに向けて絶対参加しようと思いました！