いつも参加しやすい週末のロング走は助かります。
ペースも速くないので私でもついていけるのが嬉しいです。20km以上を走れる自信にもつながっています。
今回は途中抜けで全部は走れませんでしたが、素晴らしいです！の声掛けもしていただけてちょっと嬉しい気持ちで抜けれました。ありがとうございました。

一人では出来ないショートインターバルが実施できてとても良い練習会でした
家からジョグで通える範囲なのも良かったです

１０日の２５キロ距離走には所用で参加できませんでしたが、１１日の３５キロ距離走に参加しました。ゆっくり目のペースでフォームを意識して走る練習会でした。６大メジャー完走まであと一歩の方々のお話もうかがい、大いに刺激を受けました。

この時期は、目先大きなフルマラソンの大会がありません。そのような時期の距離走は、姿勢のドリルを体に落とし込むことを意識して走ることに最適です。かなりゆっくり目のペースで走りますので、着地は体の真下、着地と前進はワンモーション、腰は高くよい姿勢、手と足は体の近くといった姿勢の各ポイントを意識と確認しながら練習会に参加しています。

週末のロング走、時々朝練に参加させて頂いています。
今回は先月の50キロを上回る60キロに挑戦しました。
ウルトラマラソンを走られている方が多く、色々な話しが聞け、楽しく走る事が出来ました。
公園の周回コースの為、体調などに合わせて、途中参加や、一周休んだり、今日は40キロまでと決めて走られたりと、無理せず自分に合った距離に出来るのが良いところだと思います。
参加するか迷った時は、とりあえず申し込みます。

インターバル（スピード）練習は、近所で一人でもできない訳ではありませんが、スピードMaxまで追い込める環境はなかなか無いかとないかと思います。本練習会は、貸し切りの競技場という恵まれた環境で適切な指導を受けながら思う存分スピードが出せます。
一緒に走る仲間から良い刺激をもらうこともできますよ。

ここまでの練習と実践を振り返ってみると、腕の振りは何とか身についてきた感じがしております。平日早朝練習会では、かなりの時間を使って脚の動き作り練習をしてもらっています。最近、何となく、教えて頂いている事が身につくと走りが変わる実感を感じる様になってきました。
この日の30km走り込み練習は、5時前から1人で練習をスタート、最初の5〜10kmは身体を暖めて怪我をしない様に6:10〜6:15/kmでジョグ。その時も、平日の動き作りで学んだ事を復習、実践しております。
身体が暖まってきたら、ビルドアップ。25kmぐらいからは5:15/km迄上げて、良い汗もかき満足した練習になりました。いつもの事ですが、練習会開始の30分前に終わったので帰宅しました。

4:15から1人で練習を開始。スタートは、暗くて足元がよく見えない事から怪我防止と身体を温めるため、6:20/kmからスタートしてビルドアップ、25km過ぎくらいには、5:20/kmまで上げて走れました。15周の32kmを走り切ったところで、みなさんと合流。給食してエネルギー補給後、4周を走り、楽しく40kmを走りきりました。

沢山の差し入れを有り難うございました。おかげさまで元気が出ました。とはいえ、昼から家庭イベントがあったため、11:30頃（ちょうど32kmが終わったところ）に中退しました。だんだん暖かくなってきて、かつ、目先出場予定の大会がない中、こういう局面こそ、ドリルでの学習を意識してじっくり反復実践する時なのだと思います。

初めて、フルマラソン以上の距離を走りました。
参加されている方は、ウルトラマラソンに出場している方が多く、色々話しを聞きながら走る事が出来ました。
25キロ過ぎに補食をする時間があり、大福、ロールケーキ、あんぱんなどを出して頂きました。
1人では、20キロ走までで、それ以上は練習会に参加しています。スタッフの方が、一定のペースで走って下さるので走りやすいです。

1人では、そして他ではまずできない50km練習。ウルトラに向けた足作り。開催ありがとうございました。中間のお食事差し入れ休憩も有難く楽しかったです。
朝は50kmも走り切れるとは思いませんでしたが、駒沢公園の桜と昼には増えた花見客を（笑）見ながら、皆さんとお喋りしながらだと全部走れ、しかも午後早めには終了。その後お花見もできて有効に時間が使えて良かったです。

ドリルがとてもよかったです。

なんと3/20(祝 木)34km、3/22(土)30km、3/23(日)45kmと、結構長い距離のロング走が、飛び石で続きます。その初日の34km。この日は、まだ気温が低く
汗をかくこともなく、気持ち良く走れました。

今回は、「膝にためを作る」というコンセプトを学びながらのロングランでした。短く言えば、着地（体の真下）後の接地時間を長めとることを意識する、というコンセプトです。動きづくりはとても多くの変数を伴うことを改めて知る時間でした。今後の練習会をつうじて、トライしていきたいです。

姿勢作りはいつの気づきと学に溢れています。反復練習の大事さを改めて思います。おかげさまでよい練習ができました。この間、今週はタイ・バンコクに出張で来ています。ホテルの目の前がルンピニ公園。一周2.5kmの公園で、深い樹木の中にランニングコースが整備されています。夜明け前からランナーが大勢走っています。僕も4周朝ランをやりました。

800m5分まわしで10本というメニューでした。
私は翌週に東京マラソンを控えているのと、疲れが残りやすいのとで、800m5分まわしで10本は避けた方が良いと判断して、500m5分まわしで10本とさせていただきました。参加者のレベルに関係なく参加できる仕組みがとても良いと思いました。
インターバル前のアップジョグの時間や動き作りの時間も十分ありとても良かったです。
とても良い練習になりました。
ありがとうございました。

スピード練習の効用を知りつつ、一人でやることは大変難しいです。
寒い時期では尚更です。
その点、最適な練習環境、適切な指導まで含め盛りだくさんの本練習会は、自宅を出るまでのほんの少しの勇気だけで、最大の効果が得られると言っても過言ではないです。

東京マラソン3月2日(日)の1週間前にしっかりインターバル練習をして刺激を入れる事ができました。
余りスピードを上げると疲れが抜け切らないのかと考え800mの出だし4本は抑えていましたが、温まってきたら、ついついスピードを上げてしまいました。最後の1本は抑えてジョグで終わらせ、良い練習になりました。

ドリルの効果は高いと思います。漫然と走るのではなく、何を考えながら走るのかよいのかという問いに対するヒントが沢山得られます。

ドリルでのキーコンセプトの学習はとても有益です。特に「手も足も体の近くに」と「着地と前進はワンモーション（着地した足に乗っかった状態で、よっこらしょと体を前に運ぶのはツーモーションズで正しくない）」などはとても刺さります。ロングランをしながら、なんかきついな、と感じ始めたら、これらのキーコンセプトを思い出して姿勢を直しています。