１月前半は、年末年始の不摂生のつけで重い体をひきずりながら練習会でした。１月後半になって漸く以前のペースを取り戻しつつあります。土曜日朝の第１部のインターバルのお陰で第２部の距離走は体の動きが随分とよくなりました。翌日は湘南藤沢ハーフを走りましたが、前日の練習会の余韻がいい具合に残っていて、目標とおりに走ることができました。

ペースは抑えめで、おしゃべりしながら走れる。
だから力がつかないかというとそういうわけはない。長時間体を動かし続けることがマラソンの準備には大事なのだ。
練習中のおしゃべりは、貴重な情報交換の場になる。
速いペースの組もあり、別大を狙うランナーはそちらで強化。
さまざまな走力のランナーに適した練習を提供してくれるのがありがたい。

新年初の練習会参加でした。久しぶりのロングランで体は重く感じましたが、よいペースでいい練習ができました。翌日は赤羽でニューイヤーハーフを走りました。当初からロングランに替えるつもりでいましたので、練習会よりは早めのペースで安定して走り切ることを目標にしました。天候にも恵まれ、おおむね計画通りのランニングとなりました。

貸切のトラックで程よい人数での20本のインターバルは、楽しく刺激的でとてもよい練習になりました。1人ではとてもやる気にならない練習でもあり参加してよかったです。

たくさんの方と一緒に、400m×20本の3分インターバルなど、なかなか経験できません。良い練習が出来ました。

３月の東京マラソンに向けた30km走のひとつとして、初参加いたしました。ペース設定もスタミナ養成に適しており、年始早々良い走り込みができ、ありがとうございました！

マラソン完走に、とても良いイベントです。
私が参加したのは、府中市陸上競技場でのインターバル走でしたが、一人では高強度有酸素を20本も出来ないので、とても良い練習となりました。
ウォームアップもしっかりと運営してくれてとても良いです。また参加したいと思います！！

ボーナスでガーミンを買ったので、心拍数を目安に走る距離数を調整しました。
結果、400mを8本、300mを12本走れました。
400mと300mの移動が自由という柔軟なメニュー設定だったので、今の自分の力に合ったトレーニングができました。

400m×20本のインターバル走に参加。1人では到底頑張れないペースと本数をこなすことができ、練習会の効果を実感した。今回初参加だったが、和気あいあいとした雰囲気もよく、また参加したいと思う練習会だった。

1人で長距離走はなかなかつらいが、仲間と一緒に走るので最後まで頑張れます。

11月迄は、怪我をしない様に、また、しっかりした足腰を作るためにスピードより長い距離の走り込みを重視して練習して来ました。12月に入り、ペース走、ビルドアップ、インターバルでスピードを出せる脚と心肺を作る練習重視をしています。この日は、5:40/kmで引っ張ってもらい、良い練習になりました。平日の練習会では4:50/kmから始まり4:30/kmまで上げるペース走とかを積極的に入れてます。
この練習会では、自分なりにアレンジができるのが良いところの一つかと思います。
私の場合は、絶対に怪我をしたくないので、早めに自主的に10km以上しっかり走ってから、練習会に参加して、ペース走をしております。

翌週にあるレースが雨予報で現実は終始本降りで、経験値が活きてます。イベント当日もひたすら雨。寒さや装備の確認も兼ね、経験値を積む意味でも開催が助かります。 何処を保温するか、その道具、走り方、知識と経験同時に高める練習です。

1ヶ月以上まとまった雨が降らなかったのに、ウルトラマラソン練習の当日に限って冷たい雨！レインコート、ビニール手袋、使い捨てのアームカバー等、雨対策をしてのランニングになりました。
雨の日の利点はいつもは混み合う公園が空いていて、雨以外の心配をせずに走ることができることです。ただひとりでは雨足が強くなった時点でやめていたでしょう。
スタッフの方々、参加者のみなさまのおかげで、悪天候のウルトラマラソンの対策を考えながら走り切ることができました。

１３日（土）は、駒沢公園はいつもよりも多くのランナーでやや混雑。とはいえ、快晴微風の快適な環境でのロングランでした。今回スタッフの方から学んだのは、足の耐久力。ゆっくりペースで２周ごとに給水をとりつつ３時間以上走ることが、マラソンを走るための体づくり、足づくりにどのように重要であるかを、走りながらの会話で学びました。自分はマラソンを走り始めて１０年経ちますが、マラソン完走クラブは考えながら走るヒントに溢れています。

さぶ4目指して参加してます。ペースやラップタイムの配分といい、どれも快適です。走りやすくなるアテンドだから安心です。
何度も参加したくなるイベントです。

少し早く到着して、自主的ランを開始、15kmビルドアップ。皆さんと16kmご一緒させてもらい、この日は用事があった事から途中で失礼しました。それでも距離的には、しっかり走り込めたかと思います。
ありがとうございました。

スタッフに着いて行っているうちに30kmこなせました。

駒澤公園2.1kmの周回コースを10周、毎周給水取りながら走ります。ペースを決めてスタッフの後をついて行くだけなので、知らないうちに距離稼げます。一人では出来ないけど、仲間と一緒ならできます。

300m+100m×5,2セットの一部と、21kmのLSDの2部に通しで参加。どちらも強く追い込む訳でもなく無理なく走れるので良い練習になりました。毎週参加出来たらどんなに成長出来るのかと思います。

何回か参加させてもらってますが、初めて走りきれました。また、よろしくお願いします