今回のメニューは1,000m×6本(R200m 2’00〜2’30)でしたので、自身では6本全て設定スピードを落とさずにやり切ることを目標にして実施しました。連日のスピード練習で疲労は残っていましたが1本目走った際に設定スピードよりも速く走れ、脚や心肺もキツくなかったので調子は悪くないと感じ、このままフォームを崩さないことも意識して残り5本しっかり走ることができました。2本目と4本目は担当コーチにペースメイクしていだいたこともあり楽に走れました。このメニューはインターバル走の基本であるため今後も積極的に取り組んでいきたいと考えています。

2日連続ロングランというのが目に留まり、20日、21日とも参加しました。
このイベントは初めての参加、常連さんも多い中でしたが、ユースケコーチ、DANNYさん、参加者の皆さんが気さくに話しかけてきてくれて、1人ではなかなか難しい距離を2日とも楽しくしっかり走ることができました。
1日目は羽田空港方面、2日目は隅田川方面と飽きないコースとなっていて、休憩も適度にありよかったです。
初めての方も安心して参加できるイベントです。
また参加します。

ずっと遅いペースで走り続ける事に慣れていませんでしたが、脂肪燃焼の話等わかりやすく教えていただき、日頃のトレーニングにも取り入れていきたいと思いました。翌日も自分なりにLSDをやり、体脂肪の減少を確認！またよろしくお願いします。

LSDの名前の通りキロ7分以上かけてゆっくり走り、休憩も多い。人によっては物足りないかもしれないけれど、趣旨を理解して申し込みたい。
特に観光名所があるわけでもないが、東京の下町を走るのが新鮮で楽しい。意外と信号も少なくて走りやすい。
参加費3000円＋施設利用料600円はやや高い印象だが、コミュニティ維持費として割り切りたい。これからも続けて欲しい。

平日午前中という事もあり、結果マンツーマンでご指導いただけて、大変ありがたかったです！
具体的に改善アドバイスをいただけたので、日々取り入れていきます。またよろしくお願いいたします！

楽しいです！

暑さが続き1人では集中した練習ができないため、いい練習になりました。大会に向けた追い込みができ、膝に助かりました。。

イベント当日は15時開始でしたがまだまだ日差しも強く蒸し暑さのある中で粘る練習となりました。メニューは2,000m×3本で自身では4’00/kmで3本実施することを目標としましたが1本目は設定ペース通りで走れたのですが2本目は身体が思うように動かずに4’15/kmまで落ちてしまい、3本目も4’15〜4’20/kmよりペースを上げれずに終了し悔いが残る練習となりました。自覚がなくても連日のスピード練習の疲労が溜まっていたのかもしれませんが、私自身でも最近は少しムリをして練習していることは否めないので休みをしっかり取り疲労を溜めないようにして効果的な練習にしたいと思います。暑い中指導していただいているコーチと一緒に参加したランナーの皆様へ感謝申し上げます。ありがとうございました。

まだまだ暑い日が続いていますが、最近ではスピード練習が主体になっておりあまり距離を走っていないため、今回のような楽な設定でのペース走でしっかり走ることがとても大切であると感じました。
皇居３周のやや長めの距離で設定が５’００／ｋｍでしたので通常ならば負荷の低い練習ではあったのですが、連日のスピード練習で溜まっていたと思われる疲労によりキツく感じ、３周目は設定ペースを５’３０／ｋｍに落として走りました。８月の練習内容は距離はあまり踏まずにスピード強化主体の練習となっておりましたので１５ｋｍ～２０ｋｍを設定ペースでしっかり走り切る身体作りも疎かにしてはいけないと感じています。担当コーチにも毎日強度の高い練習で疲労が溜まりすぎると抜けにくくなり慢性化するため、涼しくなってきてからも自分の思うように走ることができなくなるランナーも多いと指摘いただきましたので日々バランスよく練習していくように心がけたい思います。ありがとうございました。

800を5本、設定タイムをオーバーしないように走りきるには、かなり強い意志が必要！僕にはない！でも、みんなと走ると、それが可能になる！また、真鍋コーチは、2・3回参加した人のランニングフォームを覚えていてくれて、フォームが崩れてくると適切なアドバイスも受けられる！是非、参加してみる価値はあると思います！

初めて参加しました。
土曜日は仕事の事が多いので、なかなか参加できないですが、
良い練習になりました、タイミング合えばまた参加したいです。

この暑さ湿度では、自分1人ではなかなかスピードを上げられませんが、一緒に同じメニューをする仲間がいると、想像以上に頑張れてしまうので良い練習になりました。体の動きをスムーズにする動的ストレッチも良かったです。

30キロ以上走れたことが無いけど、何の問題なく最後まで楽しく完走できました。夜ラン楽しいです。それから配られた氷、とても気持ち良かったー。ありがとうございました。

予想外の暑さで（都内は夜中でも気温下がらず？）、ヘトヘトでしたが…
グループ走、仲間が居れば走れますね。
サポートカーで先回りして、氷のサービス助かりました。暑さで直ぐに溶けてしまいましたけど…
欲を言えば、回数をもう少し増やして頂けばと、思います。次回、ナイトランイベント参加する時は、自分でも暑さ対策確りしようと思いました。
ランナー、スタッフの皆さんお疲れ様でした。
また、ナイトランイベント企画お願いします。

東京マラソンコースを夜から夜中、朝型と走り、人が少なく、とても走りやすかったです！
安全第一に考えてくれて、非常に安心して走ることができました！ありがとうございます！
また、夜からの東京マラソンコースのイベント、よろしくお願いします！

昨年も同様のイベントに参加、この時期に長距離を1人では走れないので、開催はありがたいです。
改善希望としては、夜中でも気温下がらずかなり暑いので、給水を3キロ置きくらいに、休憩までいかなくても、取る時間を設けて欲しかったです。走りながらうまく飲めない人間もいます。（昨年はガイドの方が給水をマメに声をかけていて、最後までがんばれました）コツコツ走っていたはずなのに、今年は本当にきつかった！お疲れさまでした。

暑い季節に一人でロングランは難しいですが、今回はベテランコーチ陣のナイスリードの元、東京の街中をみなさんと楽しく走れました。日影のコースに導いてくれたり、各エイドで水や氷を提供してくれたり、スイーツポイントを紹介してくれたり、ランナー思いの楽しいイベントでした。

イベント当日も夜になっても湿気が多く走りにくいとは思いましたが最近では毎日気温、湿度ともに高い日が続いている中での練習となっているため少しずつ身体が慣れてきた感じがしています。今回のビルドアップ走（２ｋｍごとに１０秒アップ）で入りはゆっくり（５'３０／ｋｍ）で少し長めの距離（１５ｋｍ）にて実施しました。ただ設定ペースで走っていても心肺と筋肉には冬場よりも負荷がかかっているので体感では少し速めのペースに感じます。この時期はなるべく設定ペースを落とさずに最後まで決められたメニューをやり切ることを心がけたいと思っています。スピード練習が多くなることでケガのリスクも高くなるので日々自身の身体の状態を良く把握して練習に取り組みたいと思います。コーチの皆様も暑さの中での指導は大変だと存じますが、今後ともよろしくお願いします。

夕方からのトラック練習で走る距離が短くなるごとにスピードアップする心肺強化に適した練習でした。織田フィールドはこの時間帯が人数が少なく走りやすかったのでいい練習ができました。メニューは３,０００ｍ＋２,０００ｍ＋１,０００ｍ＋８００ｍ＋４００ｍでしたが、自身の課題は最初の３,０００ｍの走り出しからオーバーペースで突っ込んでしまうので少し意識して抑え気味で走ることに尽きます。そして１,０００ｍ＋８００ｍ＋４００ｍはほぼ全力で実施することで意味ある練習になると思います。今後もポイント練習の際には最後までスピードを落とさずにしっかり走り切ることを目標にして上手にペース配分をしていきたいと思います。

フルの設定でタイムが少し早い方とのグループだったので引っ張ってもらえてとてもいい練習になりました。
会話も含めてリフレッシュもできとても楽しかったです。