1周約1200mの皇居外苑でのポイント練習でメニューは
800m×6〜7本(R400Jog)、自身の目標として2’55〜3’00/本に設定しスタートしましたが1本目からオーバーペースとなり2’50で終了。練習前に担当コーチより1〜2本目は余裕のある走りに徹し身体が温まってから徐々にスピードアップしていくようにアドバイスをいただいておりましたが、気負ってしまい自身の走力以上に速く入ってしまうという悪い点を改善しなくてはならないと思います。その点を意識して2本目からは設定ペース通りにうまく修正できたのは良かったです。今回のメニューは以前にも実施しましたが最近ではリカバリーJogの重要性を感じています。完全に止まったり歩いて回復させるよりも時間を決めて動きながら身体を回復させ次の走りにつないでいくリカバリー方法はレース本番での苦しい状態を想定した練習だと思います。自主練でもこのJogでのリカバリーを意識して身体を慣らしていきたいと考えています。今回も一緒に走ったランナーの皆様に引っ張っていただき自身では納得した走りが出来たと感じています。ありがとうございました。

今回のメニューは2000m×3本(R400jog)、皇居外苑の約1200m周回コースを使用した練習会。1本目は余裕あるスピードで入る予定でしたが走り出すと身体が割と軽く脚もよく動く感覚があったため最初1000mを4’00/km、後半1000mは3’56/kmと私としては速いペースで終了。コーチより2本目、3本目をスピードアップしていくように指導していただきましたが、これ以上は上げられないのでダウンしないことを意識して2本目、3本目も1本目とほぼ変わらないペースで終了しました。少し長めのインターバル走では以前より後半にスピードダウンしない走りが少しずつではありますができてきた感じがします。適時今回のような練習をしてもっと楽に走れるように鍛えていきたいと思います。いつも的確なアドバイスをいただけるコーチや参加したメンバーに感謝申し上げます。またよろしくお願いします。ありがとうございました。

通期でやっておられるお講座に単発参加させていただきました。コーチからアドバイスもいただけてこのお値段で1人ではできないメニューにチャレンジできたので大満足です。また参加させていただきたいです。

この練習は2回目の参加ですが寒さも厳しかったせいか、最初の8000mは身体が重く感じ、腕を懸命に振っても脚が動かず集団から離れないようについていくことだけに集中しました。次の5000mも同じペース設定のランナー2名から離れないようなんとか最後まで粘れ、身体もやっと温まってきた3000mは徐々にビルドアップができ、後半戦の1000mは脚の動きもよくなり呼吸もキツくなかったので楽に走れた感じがしました。そしてあまりレストを取らずラスト400mはすぐスタートし、ほぼ全力で出し切って終了しました。このメニューは私はとても苦手ですが距離も走りますし心肺も追い込むことができスピード持久力をつけるにはかなり効果的であるため最後まで集中してやり切ることで力がつくと信じています。
今回も参加したランナーの皆様のがんばりに刺激をいただきとても有意義な練習になりました。ありがとうございました。

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今回は初めての場所(中野平和の森公園)でメニューは3000m×5本、「カロリー消費」が目的で各自の設定ペースでの練習でした。1本目は余裕を持って入り徐々にビルドアップができ、思ったより身体が動いたので2本目から少しペースアップ(4’00/km切り)しましたが2000m過ぎにハムストリングスがつる感覚がありやむなくペースダウンしました。そのため3本目からは痛みがでないペースに落として走りました。今回参加したランナーの皆様の多くはかなり速いペースを維持しており年末年始もしっかり走られていたことがわかり刺激をいただきました。コロナウィルス感染の収束が見えない中で2021年を迎えましたが今やるべきことはいつか開催されるであろう大会に向けてしっかりトレーニングしていくしかないと考えています。そのために練習会やイベントの継続した開催を願っています。また今年もイベント担当コーチや沢山のランナーの皆様にアドバイスをいただきながら目標達成に向けて努力したいと思います。ありがとうございました。

初参加でしたが最初にシューズについての説明があったり、所々でフォームチェックをして頂いたり、とても親切に見て頂き有意義な練習会でした。一人では絶対にできないメニューですが、コーチや皆様のお陰で完走することが出来ました。。どうもありがとうございました。

１０８本は非常に辛かったですが、コーチに励まされ何とかこなせました。辛い時のフォームのご指摘も非常に勉強になりました。
おかげ様でｓ良い年が迎えられそうです。
有難うございました。

今回の練習会の目的は「カロリー消費」であったため、終始ペースを一定に保ち楽に走ることを意識しました。メニューは8000m×2本で、今回はペースを4’30/kmで実施すると自身で決めていましたが、1本目は他のランナーに追随してしまい4’20/kmと少し速いペースで終了。途中、脚もよく動き呼吸も楽でありキツく感じなかったことでこのペースでと決めて最後まで走れたことは良かったと感じています。2本目は設定通りの4’30/kmでうまくペースメイク出来て気持ち良く走れたことでとても意味ある練習になりました。日々追い込む練習が多い中で今回のようにリラックスしてペースを守って走ることもとても大切だと感じました。今回も担当コーチの的確な指導と一緒に走ったランナーの皆様のおかげで和やかな雰囲気での楽しい練習となりました。ありがとうございました。また来年もよろしくお願いいたします。

コーチの人柄がよく、様々な人との出会いができました。

時間がギリギリだったのですが、参加できて良かったです。最後、離脱してすいませんでした。来年はもっと参加できるようにしたいと思っています。^_^

年内最後のこの練習会(10kmペース走)でしたのでコーチが刻んでくれる設定ペースで楽に走ろうと思っていましたが、連日のスピード練習での疲労が残りスタートから脚が重く呼吸も割とキツく感じていました。決して速いペースではないため途中リタイヤせず最後まで走り切ることに集中しました。特に疲れている時にフォームが乱れないように股関節の動き、脚の運び、腕ふりを意識した走りをすることで徐々に身体が楽になっていきました。疲れた時こそ意識的に余裕あるフォームで走ることで楽になることがわかり、このように練習による経験を重ねていくことでレース本番で役に立つと感じています。これからも目的意識を持って練習に取り組んでいきます。担当していただいたコーチと一緒に走ったメンバーの皆様、ありがとうございました。

担当コーチのレッスンは、事前のガイダンス（練習の意図やペースの設定など）が丁寧かつ明確であり、本練習中の声掛け等も適切なので質の高い練習ができます。今回のレッスンについては下記の通りです。
・W-upは競技場の外周を3周、近所の公園脇で体操・動き作り、トラック内で流しを2本。
・本練習は走力に応じて2～4名のグループに分かれて実施（事前にリカバリー時間の目安や8000mをフルペースで入り、その後どのようにペースを上げれば良いか等について指示がありました）。勢いだけでは乗り切れないメニューでした。
・C-downはトラック外周を2周と体操。
・レッスン全体として2時間強で終了（うち本練習は1時間半程度）。
また、初めて足を運んだ競技場でしたが、更衣室にロッカー（100円リターン式）やシャワー（アメニティ・ドライヤー無し）があり、汗を流して帰ることができました。

久しぶりの練習会参加でしたが、とても楽しく練習が出来ました。
また予定が合えば参加したいと思います。

皇居外苑での約15kmのビルドアップ走。ゆっくり5’30/kmからスタートし2km毎にスピードアップしラストは4’00/km前後でしっかり走り切る練習。以前よりこのメニューは定期的に参加させていただいておりましたが、通常は8km終了後に一度レスト(給水)を入れていましたが今回の参加メンバーは全員走力のあるランナーであることと夏場と違ってこの時期なら給水なしでも走れることでノンストップでおこないました。担当コーチがいい感じでペースを刻んでいただき、スピードアップしてもフォームを崩さず特に足上げを意識して走るアドバイスをいただいたので大変参考になりました。今回も一緒に走ったランナーの皆様、ありがとうございました。次回もまたよろしくお願いします。

一人で同じペースで走った時、20キロもペースを保てませんでしたが、ペーサーの方についていただき、複数でリズムよく走ることで、初めてキロ4分半で最後まで走り切れました。大きな自信になりました。ありがとうございました。

私自身、久しぶりの20km以上のロング走でした。ペースは4’30/kmで一緒に走ったランナーは10名以下のちょうどいい集団でペーサーの方も正確にタイムを刻んでいただき終始とても走りやすく、目標としていたタイムで完走できました。2日前にやった設定の速いポイント練習の疲労が残る脚と当日の気温が低かったことで走り始めから呼吸も脚もキツくなりましたが10km過ぎくらいから身体が温まってきたため少しずつ楽に感じて淡々とこなしていくことができていました。しかしラスト2.5kmで集団から遅れてしまったため、ここでレース本番を想定し粘って再度集団に追いつくことができたことが良かったと感じています。いつもながら安全面の配慮、給水・給食もしっかりした運営で気持ちよく走ることができました。次の機会も参加したいと思います。この練習会に携わったスタッフ、ペーサーの皆様、また一緒に走ったランナーの皆様ありがとうございました。

正確なペーサー、給水給食、適度な人数と距離走に必要な要素が揃っていて重宝しています。またよろしくお願いします。

5分半のグループに参加しましたが、ペースも正確で、非常にいい練習となりました。ただ小生は最終周（10周目）で諸事情により、私だけが脱落しました。ただし、なんとゴール時には、先にゴールした全員が拍手で待っていてくれたのです。頭が上がりませんでした。一生の記憶に残るシーンとなりました。有難う御座います！！！！

大会までに一度は行いたい30km練習。こちらのイベントでは、細かなペース設定、ぺーサーさんのほぼ完璧なペースメイク、そして給水・給食を準備いただきノンストップ30kmの実践練習ができるので、ほんとにありがたいです。これからもぜひ参加したいです。

少人数で走りやすい、ペーサーの方も非常に安定している、給水もしっかり用意されている（水・スポドリ・コーラ）、とコロナ禍において非常にありがたい練習用の大会でした。是非また参加したいと思えました。