今回も苦手なロングインターバル(2000m×3本)でしたがとにかく1本目からMAXの走りをするのではなく苦しい中でも余裕を持って走ることに重点をおき、本数を重ねるごとに設定ペースを上げていくことをこの練習の目的としました。1本目はやや抑え気味でスタートしましたが思いのほか身体が動いたため設定ペースを4’00/kmに上げてそのまま維持して終了。2本目も同じペースで走り1000m過ぎて呼吸もキツく脚も重たくなりながらも何とか失速せずにこなし、3本目はレスト(Jog3分)を30秒短くすることであえて負荷をかけた状態でも4’00/km切りで走ることができました。やはりポイント練習は限られたメニューの中で自身で目標設定をして1本1本しっかり走り抜くことが重要だと考えています。ひとりではスピード練習では甘えが出るため、今後も一緒に走るメンバーに刺激を受けながらこのような練習に参加し走力アップを図りたいと思います。ありがとうございました。

1人では中々できない練習のため、グループメンバーの力を借り、7本どうにかやりきりました。
雰囲気も良く、次回も参加したくなるレッスンでした。

今回のメニューは私自身初めて取り組む練習でした。事前に担当コーチから1200mと400m×2本のスピードの切替えが大切だとアドバイスをいただきましたので1セット目の1200mは少し余裕を持った設定で入り、400mで追い込むようにしました。しかしながら2セット目に右脚にツルような違和感が生じたため1200m途中より設定を下げたほうがいいと判断し、その後の400m×2本で再度スピードの切替えをし3セット目にしっかり走ることを目標としました。ラスト3セット目は最初はゆっくり入り徐々にビルドアップしていきましたが、幸いツル感覚が和らいだためそのまま失速せずに終了。その後の400m×2本も1セット目のスピードを維持でき結果的にはいい練習となりました。練習も毎回自身の調子が異なるためその日の様子を見ながらムリせずにこなしていくことが大切だと感じています。今回も参加メンバーの皆様のがんばりに刺激を受けて最後まで走り切ることができたことに感謝申し上げます。ありがとうございました。

2021年明けてから初めて開催の15kmの変化走に参加しました。インターバル、ペース走の練習会は頻繁に開催されていますが変化走はあまり実施されていないためレース本番を想定した練習として定期的に取り組みたいと思っています。この練習ではペースの上げ下げによってレース本番でも体力を温存したりスパートしたりとメリハリのある走りができると考えています。今回も走力のあるランナーばかりでしたので最初から速い設定から入りラスト2kmもスピードを維持して失速せずに終了できました。やはり自分より速いランナーと一緒に練習し必死に前のランナーを追うことで自然と鍛えられると感じます。苦しい時に諦めずにもう一段ギアを上げて粘ることが大切だと思います。今回も指導いただいたコーチと一緒に走ったメンバーに感謝いたします。ありがとうございました。

久しぶりにこの練習会に参加しました。最近では通常より本数の多いインターバル走をすることによって心肺機能に刺激が入って効果的な練習ができています。今回の1000m×10本も本数を重ねるごとに少しずつペースアップしたいと考えていましたので1本目は余裕をもってこなし2本目以降は少しずつ上げていきましたが5本目に脚に違和感を感じたため6本目から設定を下げて2〜3本ほどムリせずに走りました。9本目は違和感もなかったため再度スピードアップして、ラスト1本は一番速い設定で走りきることができました。高負荷な練習は一緒に参加したランナーの皆様に引っ張っていただくことで最後までこなせることが多く、このような練習会はとても貴重であると感じています。今後も練習会には積極的に参加したいと考えていますのでよろしくお願いします。ありがとうございました。

故障明け、久々のえもと連、そしてインターバル。ついていくのがやっと。やり終えたあとは気分爽快。今後は足の状態を見ながら出来るだけ参加したいと思います。

コロナ禍で相次いで大会が中止になる中、同じような心境のランナー同士で良い練習になりました。ひとりでは心が折れたり飽きてしまうグルグル走でも仲間がいれば楽しく参加できました！ありがとうございました。

前週に他のランステ主催の皇居30キロでイマイチだったので、リベンジで参加しました。
ペーサーがいるだけで、他に給水等のサポートはありません。そのせいもありでか、参加者への気遣いもありでか、給水で止まる時間が長くなります。これが良いのか悪いのか。
遅れた人が1名。ペーサー以外にスタッフがいませんので、フォローはなし。あの人はどうしたのか?参加のペースを見極めないと、ただの単独走になってしまいます。
自分的には、今週もやっぱりきつかったという経験ができて良かったです。

5分半のグループに参加しました。給水、補給の仕方やフルを走る際のペース配分など具体的アドバイスをお聞きできてよかったです。
最初の一周はこれがまだ続くのかーと思ったけど、終わってみればあっという間で無事に脱落せずついていけました。ありがとうございました。

皇居外周(5km/周)の多少アップダウンのあるコースでの30km走は私自身久しぶりの練習となりました。設定ペースは5’00/kmでしたので最初から心肺と脚に余裕を持つことができ、また1周ごとに1分ほど給水しながらでしたので脱水の心配もなく走れました。ペーサーの方が1周1周しっかり刻んでいただいたので無駄な力を使わずについていき、疲労を感じずに6周完走できたことによって大会本番の残り12kmの走りをイメージすることもでき有意義な練習となりました。やはり比較的平坦なロードよりも皇居外周のアップダウンは負荷をかけられるので練習には最適だと感じています。これから夏になると特に30km走はできなくなるため、それまでは毎月2回は長い距離の走り込みをしたいと思っています。現在コロナ禍により日常生活の制限や大会の延期・中止は続いていますが今回このような練習会を開催していただき感謝申し上げます。運営側の皆様方にはイベント開催についてのご苦労や困難が多々あるとは存じますが、今後もできる範囲での企画をお願いしたいと思います。その時はまた参加させていただきたいと思います。ありがとうございました。

都会のなかの自然が残っているところに連れて行ってもらってとても楽しかったです。特に港区の自然教育園はホント感動モノでした。緑道や天空庭園も、ランニングしていたり、その途中で寄ったりしていたところだったので、今が見ごろの梅や河津桜などじっくり散策できてこちらもとてもよかったです。神社仏閣、猫好きとしては豪徳寺の招き猫、松陰神社も楽しみのひとつだったので今回のこのコースは大満足です。

一人で行くには限度があるので、また参加していろいろと散策してみたいと思います。

とても楽しかったです。おしゃべりしながら歩きまくりました。
ガイドのスズキさんへ
セツブンソウは秩父の堂上でした。ものすごくテキトーな事を言ってごめんなさい。
ありがとうございました^_^

今回のメニューは2週間前と同じ3000m×3本でした。
前回は2本目の2000m過ぎに失速し垂れてしまったため今回は3本しっかりこなすとともに3本目を一番速いタイムで走ることを目的としました。そのためいつも担当コーチから指導されている通り1本目を少し余裕を持った設定で入ったことで比較的楽に走れ、2本目は身体も温まってきたこともあり少しペースアップでき、3本目への更なるスピードアップにつながる走りができた気がしました。私の走り方は跳ねるような走りになっていて推進力が前に向かず上へ逃げてしまっているため、担当コーチからはもう少し前傾を意識して自然に脚が前に出るような走りを目指すようにアドバイスをしていただいておりますので、なかなか思うように修正できていませんが毎回フォームを意識しています。なかなか自身では走りの中で気がつかない点を的確にアドバイスしていただけるのでいつも感謝しています。また一緒に参加したランナーの皆様にも刺激をいただき最後までやり切れたと感じています。今後ともよろしくお願いします。ありがとうございました。

お世話になりました。
大会中止が続く中、このような企画は有り難いです。荷物もランステまで運んで頂けるので助かります。ガイドランナーのコーチの方々も皆さん気さくで楽しく過ごせました。
横断歩道では歩行者の方と接触しそうなので、歩行者が大勢いる際はできれば徒歩で横断したかったなと感じました。後半は走力に差が出るので、後半30キロ前後で2グループに分けて頂けると良かったかなとも感じました。
1人では42キロ絶対走れませんでした。皆さま有り難うございました。

今回は緊急事態宣言下のためイベント開始時間が早くなり短い時間で心肺機能を高める効率の良い練習でした。
メニューは皇居外苑での2400m(2周)＋1000m×2セットのポイント練習。私自身ここ最近ではスピード練習が続いておりハムストリングスにやや張りがあり1セット目は脚の感覚を見ながら走る予定がスピードが上がり、終わってみれば4’05/kmペースにて終了。その後の1000mを更にスピードアップする予定でしたが途中脚の張りが強くなってきたためやむなくペースダウンしてしまいました。レスト3分後、2400m2本目スタートしましたがやはり脚の不安があったことと1000mはしっかり走りたいと考え設定を落として走り、ラスト1000mは3’50/kmまで上げてなんとか走り切った感じです。この時期にケガをしないように練習内容の見直しも必要であると感じています。主催者や担当コーチの方々、このコロナ禍の中、イベント開催していただいたことに感謝申し上げ、また参加ランナーの皆様方に刺激をいただき最後まで粘れたと思います。ありがとうございました。

今回のメニューは皇居外苑での3000m×3本(R600mJog)、以前にも数回実施した練習でした。前日の練習も2000m×4本でしたので少し疲労が残る中、どれだけ粘れる走りができるかが自身の目的でした。そして担当コーチからも1km毎のラップタイムを少しずつ上げていくようにアドバイスがありましたので、その点も意識して1本目4’10/kmでスタートし12分切りで終了。ただ2本目は2km過ぎにふくらはぎがつる感覚がありムリせずに中止し、その後落ち着いたため3本目は最初の1kmをペースを落として入り、少しビルドアップし走り切ることができました。コーチにご指導いただいた通り、少し長めのインターバル走は最初余裕を持って入り、徐々にビルドアップしてこそ効果が高い練習になるということがよくわかりました。今後もその点を意識して取り組んでいきたいと思います。今回も的確なアドバイスをいただいたコーチと一緒に走ったランナーの皆様に感謝申し上げます。ありがとうございました。

コロナで大会に出なかった一年で長い距離からすっかり遠ざかってましたが一念発起して申し込みしました。
あまりにも久々だったので150分ではなく120分で途中抜けさせていただきましたが、見事に3周とも同じペースでとても良い練習になりました。ありがとうございました！

最初は、ゆっくりペースで始まり二周目三周目と徐々ににスピードアップされていくので、皇居四周もあっという間に走れます。
毎回楽しみにしております。

週一回の筋トレでも続ける事で、体幹が強くなりタイムアップに繋がっている事を実感しています。
筋トレの後のランニングは、身体も軽く楽しく走らせていただいてます。いつも、おばちゃんの話しにお付き合いしながら走っていただきありがとうございます。
これからも、宜しくお願い致します。

日比谷公園で、準備体操のあと、皇居外苑に移動し、プランクなどの筋トレをします。その後、皇居や紀尾井町あたりを、走ります。筋トレをした後のジョギングは、脂肪燃焼に効果的だと、思います。
先生も、フォームなど、とても、丁寧に指導してくださいます