サブスリーのレースペース（4:15）に余裕を持たせるべく4:00のグループに参加。15秒刻みでグループ別れてるので目的にあったペースが選べます。
体操→アップから竹橋の手前でスタート・ゴールとなります。
スタート直後から登りが2キロくらい続くのですが、ペーサーの方が上手く引っ張ってくれて完走することができました。一周の高低差26mあるなかで想定ペースで走れると大体のコースでも走れるはずですので自信になります。

一人では厳しい負荷の高い練習が可能です。

多種のペースグループがあり、途中で負荷を落とすため、遅いグループにも移ることがてき、ハズレがありません。

非常に有り難い練習でした！

細かいペース分けがなされており、サブ3、サブ4、サブ5それぞれの目標とするペースに対応できるスピードを養うことができます。
私も11月頃から月1回から2回のペースで参加しており、スピード系のポイント練習はこれがメインなのですが、かなりレースペースに余裕を持てるようになってきました。

良い塩梅で引っ張っていっていただき濃い練習会でした。

8:30迄にラフィネ大手町oneにて受付。ロッカーで着替えて準備運動→1.5kほどjog→各ペース組に分かれてスタート。
日程にもよるけど人数は1組10人以下。スタート直後に竹橋の坂なので入りはゆったり目のペースから徐々にペースアップしていく感じ。給水は用意されてますが、2週なのでほぼ不要かなと。
トータルでペースは設定マイナス５秒/kでした。ギリギリのペースを指定した人にとってはしんどいかも。
走った後は流れ解散。朝早くから予定消化できてとても気分が良いです。

ペースメークが正確であること、同レベルの方と一緒に走れることは、自分のレベル確認の意味でも非常に有為でした。是非また参加させていただきます。よろしくお願いいたします。

中々自主トレではモチベーションが続きませんが、引っ張ってもらう事でかなり頑張れます。ペーサーさん、参加者さんのマナーも非常に良かったと思います。
ラフィネランニングは皇居の目の前ですので凄く便利です。また参加したいですね

4'15"のグループに参加しました。今シーズンの自分には、ややチャレンジなペースと距離でしたが、ペーサーの方の適切なペースメイク（上りは４'20"ぐらいで、下りでは4’07”ぐらいという感じでした）で最後までよい感じで走りきることができました。おかげで自信を取り戻すことができました。ペーサー付き練習会としては、質と意識が非常に高いと感じました、おすすめです。

皇居を6週します。一周あたりの高低差は26m程度のようで、6周すると156m登ることになります。これは主要マラソン大会の獲得標高よりも高いみたいです。なので30キロとはいえ走り切ると自信になると思います。
6人くらいの集団で走りますが、狭い部分もあるので基本一列です。トイレは3箇所あります。給水はスタート地点でもらえます。

ペーサーに、一生懸命ついていくうちに、コンプリートでき、嬉しかったです

代々木公園から徒歩10分弱、織田フィールド入口入ってすぐに受付があります。受付を済ませると、男性は左手の方に更衣室があります。100円玉が必要ですが、返ってくるタイプです。着替えて荷物を置いてトラックに出ると皆さん思い思いにアップをしています。（たまに隣の代々木公園までアップしに行ってる人も観ました）
時間が来ると参加者集められて記念撮影、その後主催者による準備運動、組分けののちスタートとなります。給水も用意されていますし、ペースがつらい、余裕があるという場合は途中から別の組にも移動できます。一組多くても10人程度です。それ以上になると2組に分かれます。男女比率は7:3くらいですかね、年齢層も幅広いです。メニューが終わったら各々着替えて解散となります。私も1人で参加してますが、居づらい雰囲気もなくのびのびと走れるのでおすすめです。

皇居2周5.00/Kは走れるけど、4.30/Kは不安。そんな中4.45/Kの設定があって、次の練習に繋がりました。練習を積んで改善し、また参加します。

ペース走として参加させていただきました。また参加させていただきます。よろしくです

一人では出来ない閾値走に近いペースの練習ができ有難かったです！

チャレンジなタイムグループに入りました。
ペーサーの方々楽しく応援しながら走ってくれたので、予想より楽にコンプリート！達成感得られまさした。
少し頑張る時にはぜひまた参加したいです。

織田フィールドに足を踏み入れること、このような集団でのインターバル走に参加すること、どちらも初体験でしたが、常に安定したペースを保ってくれるプロの方が引っ張ってくれることで走ることに集中でき良いトレーニングできました。
走る前の事前ストレッチの大切さも学ばせて頂いたので、股関節の可動域を少しでも広げることができるよう、スキマ時間を見つけて毎日少しでも実行するようにしています。またぜひ参加したいです、ありがとうございました！

初めて参加。マラソン大会のイベントとは違う認識が必要。たいしたことは無い。
自分の現状のレベルを知りたかったのでとても良い練習になった。
今度は上のレベル(タイム)で挑戦したい。
トラックも走りやすくて良かった

全体的にスムーズなら運営でストレスなく楽しめました。ちょうど良いペースで心拍を意識した練習ができました。追い込むのならもう一つ上のコースでもよかったかな、とも思います。次回に参加する際にはチャレンジしてみようと思います。

一人ではなかなかこなせない1000m10本のインターバルトレーニング。
ペーサーが、ジャストでタイムを刻んでくれるためとても走りやすいです。
やりきれたら自信がつきます！

ぺーサーさんがきちんとしていました。
一人じゃできないトレーニングが出来ました。