今回は8000mペース走(R400mJog)後、2000mで更に心肺機能を高める目的でした。以前参加した時はペース走＋400mでしたが今回はリカバリー後の2000mをいかにスピードアップして終われるかが課題でした。コーチの方からのペース走前半は余計な力を使わずにリラックスして走るというアドバイスを意識して前のランナーの背中だけ見てついていくようにし、後半は身体も温まり呼吸も楽になってきたため先頭のペーサーの方と同じリズムで最後まで走りました。その後の2000mの設定は8000mよりも10秒アップのため最初の1000mは設定通りでラスト1000mからスピードアップする予定でした。ペース走のダメージが残る中、最初の1000mもキツく感じましたが残り1000mを更に上げて苦しみながらも何とか失速せずにゴールできました。この練習会は毎回同じメニューではなく少しずつアレンジを加えているため新鮮さを感じて楽しく参加させていただいています。またスタッフの皆様方には練習中の安全管理にご配慮いただきいつもありがとうございます。次回もまたよろしくお願いします。

競技場貸切での400m×30本(R200Jog) で、1セット(10本)毎に少しずつペースアップするハードなメニューでした。今回は身体的にももちろんですが精神的な面を鍛えられる練習だったと思います。あと何本残っていると考えると弱気になるため、まずは目の前の1本に集中して確実にこなすことを繰り返すことによって完遂することができると感じました。特にラスト1セット(10本)は一番キツいため自分との闘いでしたが一緒に走ったランナーの皆様の苦しい中での懸命な走りを間近で見て力をいただきなんとか走り切ることができました。今後も1回1回の練習を確実に実行していき、いつかはもう1ランク上のクラスで走れるようになりたいと思っています。今回もペーサーを含めた運営スタッフの皆様と一緒に走ったランナーの皆様に感謝申し上げます。自主練では絶対にできないメニューでしたので有意義な練習となりました。また次の機会もよろしくお願いします。

途中何本か飛ばしながらやりました。次回こそはコンプリートできるようにしたいです。毎度スタッフさんありがとうございます。

ケニア式ドリルでアップ→400m×10本×3セット→ストレッチで、大満足の土曜日でした。
ペーサーの方が設定ペースを正確に刻みつつ、適宜助言や励ましの声かけをしてくださったので、おかげさまでコンプリート出来ました。
写真や動画も沢山撮影してくれるので、フォーム確認が出来て有難いです。

今回の練習は8000mペース走＋400m、前々日と前日が長めのインターバル走でしたのでやや疲労が残る脚で設定ペースでしっかり走ることを目標としました。速い設定ではありませんがやはり走り出しから1000mまでは脚が重くなかなか前に進んでいかない感覚があったため、今日は最後までできるかという弱気な気持ちがありました。ただ身体が温まってきたせいか2000mあたりから少しずつ楽になりリズム良く走れるようになってきたため苦しいと感じる6000m以降にペースアップしようと決めて、それまではペーサーの方にしっかりついていくようにしました。そして残り2000mになったところで予定通りペースアップし苦しいながらも最後まで失速せずにゴールできたので自身としては当初の目標通りにいい練習になりました。この練習会に参加するようになってからペーサーの皆様から必ず最後はペースアップして終わることで次のポイント練習に繋がっていくとアドバイスをいただいているので今後も1回1回の練習には目的を持って取り組んでいきたいと考えています。スタッフの皆様とランナーの皆様、いつもありがとうございます。

スタッフさん毎度ありがとうございます。引き続きイベント・練習会楽しみにしてます。

練習内容・雰囲気ともにとても良く、初めてでも参加しやすかったです。またとても楽しめました。
運営もしっかりしていて、時間もしっかりみながら進めていただきました。どうもありがとうございました！また参加させていただきたいです。

今回のメニューは私自身苦手なミドルインターバル(2000m×4本)でしたのでやや憂鬱な気持ちでスタートしました。予想通り1本目が終了した時にはかなり呼吸が苦しく、あと3本こなせるかが不安になりましたが、リカバリーを400mJogと長めでしたので呼吸も整い2本目もついていくことができました。この練習会に参加するようになってからインターバル走はリカバリーを含めてトータルで考えていく練習であることをあらためて感じています。3本目は比較的楽に走れ、ラスト4本目はペースアップすることができました。今回もペーサーの方が設定通りに刻んでいただきとても走りやすかったです。
また苦手な練習をしっかりやっていかなければならないことを再認識しました。スタッフの皆様と一緒に走ったランナーの皆様、ありがとうございました。またよろしくお願いします。

目標マラソンタイムでグループを申し込みして練習した､スピードに慣れてきたので一つ上のグループを挑戦して見ようと思うのですが、少しペースが速いので少しアレンジが必要。もっと速いペースに慣れてくればアレンジ無しでもメニューをこなせそう。コツコツ練習頑張ります。

10日後に控えた5000mTTに向けたトレーニングとして参加しました。この日は2000mのインターバルでした。

混み合っている織田フィールドですがぺーサーは安全にタイミングを読んでトラックに入ってくれます。トラック内でも人を避けるためのコース変更を的確に指示してくれるので安心してトレーニングに臨めます。また、ペースも非常に正確です。

その他、本番のトレーニングはもちろんですがアップからドリル、クールダウンまで非常に丁寧に行ってくれます。参加賞も嬉しいですね。また行きたいと思います。

今回は競技場貸切とシューズのトライアルありの充実した練習会でした。せっかくの機会でしたのでスピードモデルのシューズをお借りして走りました。カーボンプレート内蔵でしたので他のメーカー同様に推進力があり自然と脚が前に進む感覚でとても走りやすかったです。
ただ今主流の厚底とは異なりしっかり地面からの反発をもらって自分の脚で走っている感じが良かったです。
練習内容は本数が多いことと4本毎に設定を上げていく分負荷が高く集中と粘りが必要でしたがセット間のレストを長め(3分)に取っていただいたおかげで回復でき、新たに気を引き締めて次のセットへ入ることができました。
いつもながらペーサーの方々のペースメイクは素晴らしく、何も考えずに後ろについて余計な力をかけずただ足を置いていくだけなので負荷を軽減した楽な走りが出来るのだと感じています。レースでも同じペースで刻み集団について走ることで気持ちが楽になることも多いため、練習でも集団の中での効率良い走り方を経験していくことが大切だと思います。今回もキツいメニューでしたが参加したランナーの皆様と一緒に走ることができ達成感のあるいい練習でした。

シューズが汚れるので、土のグラウンド以外でアップしたかったです。
と、１５分程の事ですがスタート時間がずれるのは、食事の時間帯を合わせて参加しているので、後半のTT の頃にはおなかが減ってしまいました。

練習会当日にスタッフの方の裁量でいつものサブ3.15とサブ3クラスの中間のタイム(4’05/km)を設定いただいたのでそのクラスで参加しました。この設定での8000mペース走は私にとってキツくても走り切れる閾値走の感覚があったので最後までついていこうと考えていました。ところが3km過ぎに右のハムストリングスがつる感覚と痛みが生じてやむなく止まってしまい途中2周半リタイアしてしまいました。その間トラック外をジョグにて様子を見てゆっくりつなぎ少し落ち着いてきた感じでしたのでまた集団に戻り、それから先は違和感はありましたが何とかついていくことができました。ただ練習を全てこなせなかった悔しさと同時にこの時期にケガしたら走れなくなる怖さを感じたためしっかり自己管理しなければならないと思います。今回も完璧なペースメイクで引っ張っていただきとても走りやすかったです。今後も上手なペーサーの方々の後ろで走り、時計を見ずにスピードを体感できたら大会本番でもとても走りやすくなるだろうと思います。今回もありがとうございました。

毎回楽しみに参加しています。

今回のメニューは以前この練習会で実施した400m×15本(R200Jog)。今回はショートインターバルのため一つ上のクラス(サブ3)で参加しました。設定は400mを84秒、リカバリー200mJogを75秒にて実施。1本目から想像よりもキツく感じましたがリカバリーである程度回復できそうだったため5本目まではなんとかついていくことができました。しかし6〜7本目あたりから右のハムストリングスに痛みが発生したため全てこなすことが難しいと思い、本数を減らして続けることにしました。練習の強度はさすがサブ3レベルであると感じると同時に私自身も目指すのであれば必ず完遂しなければならないメニューであると認識しました。次回同じメニューに参加する場合には再チャレンジし、今回出来なかった事を忘れずに少しでも前進していきたいと考えております。練習中に常時声かけして鼓舞していただいたペーサーの方々に感謝申し上げます。また一緒に走ったランナーの皆様のおかげでがんばることができました。ありがとうございました。

いつもありがとうございます。コーチの皆さんが考えてくださるメニュー、よく考えられていて、今の自分がどの段階かがわかります。

今回のメニューは5000m×2本、タイムトライアル的であり走る前からキツさを予想させる練習でした。いつもながら正確なペースを刻むペーサーの皆様についていき設定通りに1本目が終了。レストは長めの5分でしたので身体を回復させ2本目をスタートすることができました。
スタート前にペーサーの方から「1本目よりも設定を少し速くしますので最後までがんばりましょう。2本目が本番です。」との言葉がありましたので再度集中してスタートし3000m過ぎにペースアップできればと考えていました。残り1800mから2名のランナーが上げたため、ここでしっかりついていこうと思い引っ張っていただきラストまで失速せずに走ることができたので大変良い練習になりました。今回ペースアップしてからは3名でずっと走らせていただいたことでやはり集団で走ることの重要性を再認識しました。負荷が高い分、達成感のある練習でした。ありがとうございました。

ひとりではできない数々の追い込みメニューね感謝感謝です。いつもありがとうございます。

今回のメニューは3000m＋2000m＋1000mのインターバル走でスピード持久力を強化するには効果的な練習でした。私は以前より少し長めのインターバル走が苦手であり何とか克服したいと思っており同様の練習会に参加していますが現在でも苦手意識を払拭できていません。今回も走る前から一つクラスを下げて走ろうかと消極的な考えになっておりましたが「サイラス練」はペーサーの方々が設定通りにいいリズムで刻んでいただけるため現在の走力よりも少し高いレベルで最後まで走ることを目標としました。最初の3000mがそんなにキツくなかったことで次の2000mもペースは上がりますがついていけると感じ設定通りに走れ、1000mはラスト600mからスピードアップし失速せずに終了。少しレベルの高いクラスで多少ムリしてついていくことが必要であり、苦しいのが当たり前で粘って最後までやり切る練習をしなければ走力向上はあり得ないことを再認識しました。毎回同じ意識を持ったランナーの皆様と一緒に練習することでいつも助けてもらっています。今後もスタッフの方々やランナーの皆様に教えていただきながらレベルアップしていきたいと思っています。

3.15ペース(4.20秒/km×10km)に入りました。
正確にタイムを刻み、上げ下げがないので、多少チャレンジするタイムでもついていけました。
最後3周で、ペースアップして43分切りのアドバイスもあり、そのとおり走れました。満足感がありました。