今年は第2回目の開催で、1500m、3000m、マイルリレーの3種目ありました。ランニングチームの対抗戦とはいえ、みんなが一生懸命だから、チームに関係なく応援し合い、終始和やかなムードで楽しかったです。
リレーはGARMINを押す余裕がなくて計測できなかったけど、仲間のおかげで、きっと400mのPBが出せたと思います。
また、Onのランシューの試し履きあり(なんと、Cloud boom echoも)、参加賞4種あり、各レースの副賞も多彩かつ豪華でした。
とても楽しい1日を過ごせて、運営スタッフの皆様に感謝しています。
来年は各種目PBを出せるように頑張ります。

思うように走れず、大反省の一日になりました。
でも、いつもと違った環境で走り、苦しい思いをするなかで自分の今の走力レベルを知り、同時に課題を見つけられたことは大きな収穫でした。

同じくらいのタイムの人と1500m3,000mで順位を競うチーム対抗戦です。

なかなかない試みで終わった後は他チームの方と交流もできとても楽しかったです。

最後はエキシビジョンでマイルリレーもあったのですが、
せっかくならと飛び入りでの参加チームもあったようですので、オープン数レース、最終種目でガチチーム1レース(各チーム1組の参加)
とかにしても面白いのではないかと思いました。

普通の大会と違って自分と同じ位の力量の人達とレースが出来るから楽しくレースが出来る！市民ランナーのリーグ戦で順位ごとにポイントを獲得出来るので最終的な順位を決めるので白熱した大会でした！初めてのトラック競技で緊張しましたが周りの応援も有り普段以上の力が出せました！

サブ250〜サブ3.5まで、目標に合わせたグループ編成とメニューで、それぞれの素晴らしいコーチ・ペーサーが引いてくれます。決して楽な設定ではないけど、雰囲気も良く、明るく和やかに練習できます。私は継続的にサイラス練に参加するようになって、実力も付き、目標にしていたサブスリーも達成できました。

集合場所は19:00にランステになっていますが、二重橋に移動するので19:20あたりに二重橋でも大丈夫そうです。
初めてとお伝えすると、ケニア式の準備体操も丁寧に教えてくださいました。参加者の皆さんも温かく迎えてくださり、安心できました。
また、400m×10本のメニューでしたが、私の走力に合わせたタイム設定、ペーサーをしていただきました。

此方のグループの練習会へ初参加でしたが、サイラスさん始め、幹事の方のケアも含めてサービス精神充実で、溶け込みやすかったです。アップのケニア式エクセサイズも初参加者を最前列でやらせて頂いたり、練習後に初参加者だけでサイラスさんと写真撮影頂いたり。練習内容も充実で、3:15グループに参加したのですが、手慣れたペーサーに感謝です。参加費用もこの手の夜練では破格の良心的設定では無いでしょうか。日程さえ合えば是非また参加したいです。

練習の雰囲気づくりがとてもよく、私のように初めての参加者もすぐに溶け込めました。４００ｍ×１０（つなぎ２００ｍ）の３セットというメニューは精神的にも強くなれそう。セットごとに２秒ずつ上げていただいたペーサーの正確さにも感謝です。

足下のコンディションが良いトラックは、練習にGOODです。
ペースを利用して速く走るも心拍数の目安を確認するも良し。

ケニアのコーチ、スタッフの方々の熱量が伝わりました、とても楽しかったです。レベルを選べてみんなで走れると最後まで頑張れます。　走っている動画がアップされるとフォームがチェックできてうれしいです。

いまだにケガが完治しないため不安を払拭できず、練習前はどのクラスで参加するかを迷います。私自身、練習はスピードを重視して途中で辞めたり失速したりしないことを最優先に考えているので1段階クラスを落として実施することにしました。メニューは10.44kmペース走(内周9周)，設定4’35〜4’40/kmと通常であれば楽なペースなのでしっかり走り切ることに集中してスタート。2周目までは脚の具合を確認しながらリラックスして走り、その後は身体が温まってきたので呼吸も楽になり、更に5周目からは身体の動きが良くなってきた感覚があったがここからもスピードアップせずペーサーの後ろでフォームを意識してついていくことにしラスト1周だけ少し上げて完走しました。いまはケガの悪化が一番怖いので当分の間はペースを落として練習を100%こなすことに特化したいと考えています。今回もペーサーの方の上手なペースメイクによって楽に走れたと感じています。またいつも安全面に気を配り運営していただいているスタッフの皆様にも感謝申し上げます。次回もよろしくお願いします。ありがとうございました。

当練習会（昨年末頃より金曜に継続して参加しました）のおかげで、3月のフルマラソンで目標のサブスリーを達成できました！！この場を借りて御礼申し上げます。
具体的には、
①自分一人では難しいインターバルトレーニングへの参加によりサブスリーペースに余裕が生まれた。
②本練習前のケニア式ドリルにて身体が動きやすくなった。
③サイラスさんをはじめとするペーサーの方々や、その他自己ベストを狙う皆様と走らせていただき刺激になった。
といったところが良かったかと考えております。
また参加させていただきます！！

今回はロングインターバル走
設定タイムはLT以上OBLA以下の絶妙な設定
グループ毎に素晴らしいコーチがペースメイクしてくれるので、自分の走りに集中できます。水曜日３種類のペース走とロングインターバル、金曜日２種類のショートインターバルを継続することで、確実に走力がアップすると思います。とても良い練習会です。

楽しみにしていた大会が規模縮小により参加できなくなりましたが、長引いているケガもだいぶ回復してきたため自身に気合いを入れ今週は月曜日より毎朝のJog10kmと水曜日サイラス練、木曜日の2000m×4本、そしてこの日(金曜日)400m×15本と3日連続のスピード練習だったため、疲労はありますが最後までついていくことを目標にしてスタートしました。400m90秒と私としてはキツい設定でもあり、疲労の残る中で完遂することが目的で、200mまではリラックスし後半200mをペースを上げるように意識して走りました。ペーサーの方のペースメイクがとても上手なのですぐ後ろに位置をとり1本1本集中できたことで10本目以降もしっかり走れたと感じています。各地で大会が中止や延期となり残念ではありますが、今後も積極的に練習会に参加して走力アップを目指して行きたいと思います。今回もスタッフの皆様と参加したランナーの皆様のおかげでいい練習になりました。ありがとうございました。

水曜日の定期練習会は約1ヶ月ぶりの参加となり、最近ではスピード練習ができていないため、この日は全てやり切ることを目標としました。メニューは代々木公園内周を2周(2.32km)×4本、設定4’05/km。久しぶりということもあり1本目は呼吸が苦しく、4本すべてできるか不安がよぎりましたが何とかついていくしかないと気持ちを切り替えて走り、キツいながらも最後まで粘ることができました。
いつもながらペーサーの方のペースメイクは素晴らしく、
そのおかげで苦しくてもしっかり走ることができました。
私はロングインターバルが苦手なため、本日のような練習には積極的に参加してスピード持久力を高めていきたいと考えております。とてもいい練習になりました。今回もスタッフの皆様と一緒に走ったランナーの皆様に感謝申し上げます。ありがとうございました。

月末の駅伝大会に向けて、心肺機能アップメニューにこの練習会を選びました。
ペーサーのお陰で1k×6本をキッチリこなす事ができました。
二重橋の夜景も綺麗で気持ち良いナイトランを堪能しました。また参加します。

先週金曜日から3時間15分グループの設定が上がり90〜92秒/400mでスタートしましたが、その違いがけっこう速く感じたため完治していないハムストリングス痛の再発には不安がありました。ただ痛みさえ出なければ苦しくてもグループを下げずに全て完遂することを目標としました。もちろん呼吸の苦しさはありましたがショートインターバルのため10本目からは設定よりも少し上げてラストまで粘ることができました。この練習はペーサーの方がおっしゃる通り、10本目以降にしっかりついていくことの重要性を再確認しました。今は焦らずケガを治して今後は更に上のグループで走れるようにスピード強化していきたいと考えています。今回もスタッフやペーサーの皆様の安全面での気配りに感謝いたします。また参加ランナーの皆様のおかげで楽しく走ることができました。ありがとうございました。

ちょうどちぎれそうな時に応援していただいたおかげで、ぎりぎり着いていくことができました。着いて行けるか自信がないペースでしたが、参加して良かったです。

一人では維持が難しいペースに安心して挑戦することができ、良い刺激になります。

メニューは400m×15本(R=75秒Jog)、今回はショートインターバルのためケガ前にやっていたBグループ(94〜95秒)で完遂することを目標にスタートしました。2日前の30km走(東京30K)の疲労も多少残っていたせいか、5本目辺りから脚の重さは感じましたが10本目までも痛みはなかったので残り5本は少しペースアップし90〜93秒で試してみました。結局15本までスピード維持もでき、おかわりの16本目は79秒まで上げても脚の痛みは出なかったので安心しました。
今回一緒に走ったBグループの皆様は余裕あるランナーが多かったため終始前方のランナーを追う形で1本1本集中して走ることができました。また苦しくなった時のペーサーの方の声かけにも励まされ、いい練習になりました。まだケガ再発に対する油断は禁物ですが次回からも少しずつ一段階上の速さに慣れていきスピード復活を目指したいと考えています。今回もスタッフの皆様と参加ランナーの皆様のおかげで楽しい練習になりました。ありがとうございました。