支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
URL: https://www.instagram.com/running_studio_runup/
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会、講習会・セミナー
規模: ～29人
レベル: 初心者向け、初心者OK
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: 女性向け
主催者連絡先: Runup（担当：タカハマ）
info@runup42195.com、050-3703-0629
〒066-0015 北海道千歳市青葉3丁目1-18　グランコート１F
イベントID: E0099983
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

こんにちはRunup店長カスミ (インスタ→@kasukasu.running )です！

今回も市民ランナーさん向けに走り方のコツをお伝えします。

【対象：サブ４～初マラソンに挑戦する方向け】

「迷惑かけそうだから参加しにくい・・・」
不安なのは皆さん一緒かもしれません。
でも、そんなことは一切思う必要はありません(^^)

※１つでも当てはまればOK！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

●どんなトレーニングすればいいか分からない

●走る前の準備運動を知りたい

●いつも１人で練習している

●走ると足を痛めてランニングを継続できない

●ネットの情報に振り回されている

今回は、

①１㎞でも長く走るための「コツ」教えます！

お伝えするトレーニングを繰り返しおこなうことで、
ケガのリスクを大きく下げてランニングを楽しんだり、長い距離を走れるようになります！

②ジョギング＋αの練習→ウィンドプリント

ジョギング後に体を動きやすくするために、100m程の距離を7割ほどの力で走る練習です。
これをやることで、よりラクにスピードが出るフォームになります！

すべては最高のアフター時間を過ごすために(^^♪

【対象の目安】

フ　ル：サブ４～マラソン完走

ハーフ：2時間00分～3時間00分

※上記タイムより速く走れる人も参加OKですが、ペースを守って引っ張って
　もらえると、皆さん喜ばれると思います！
※効率的な走りを学びたい方お待ちしてます！

●開催日　４月１３日（土）

●タイムスケジュール（天候等により内容を変更する場合アリ）

9時45分　受付開始

10時00分　当日の流れ説明

10時05分　走る前の準備運動

10時45分　実走7分/km前後のペースで3㎞＋ウィンドスプリント　

11時15分　ストレッチ

11時20分　質疑応答

11時30分　終了(時間は前後する場合あり)

●定員10名（先着）

●最小催行人数3人～

●料金
Runupメンバー￥1,000
ビジター￥2,000
※当日現地払い
※Runupオリジナル商品「ランボー」をご持参いただくと参加費200円引き

●申込・問い合わせ：LINE、各種DM、モシコム

●締切：4/11（木）

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<blockquote class="moshicom-widget">【サブ４～初マラソン挑戦者向け】4月13日(土)第９回カスミ練 足にやさしい走り方の「コツ」教えます - ''楽しく継続‘’するために必要なトレーニングの「コツ」を伝えるよ～<a href="https://moshicom.com/99983/" target="_blank">https://moshicom.com/99983/</a></blockquote>
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