ガンコーチの「岩原塾：皇居3周（5’20ペース）＋TABATA」＠ヒビヤライド 受付終了

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5分20秒ペースでの皇居3周15㎞と約4分のTABATAトレーニング

皇居をコーチと一緒に5分20秒で走ります。
アップダウン含めて1周トータルで26分40秒（5:20/㎞）で走る予定です。　
走っている間は1周ごと短めに給水タイムは取ります。トイレ休憩は各自の判断でお願いします。皇居がコースです。

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　　2024年3月9日(土) 9時スタート
　　　　　　8:30-9:00　受付
　　　　　　9:00　　　　練習会スタート
　　　　　　11:00頃　　終了予定
　　　　　
　　● 参加料
　　　　　単発 1,500円（当日現金支払い）
　　　　　　※ ビジターの方は、毎回HIBIYARIDEの利用料600円
　　　　　　　（練習会の割引価格）を更衣室利用の有無を問わず、 
　　　　　　　別途お支払いいただきます。会員の方はチェックインを
　　　　　　　お願いします。
　　　　　
　　●定員　単発 15名　　
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　通期20名との合同練習となります。
　　　　※単発のキャンセル待ちの方は、当日ご来店いただき、
　　　　　人数に余裕があれば通常受付と同じように対応いたします。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、前日の20時に判断しご連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　● 担当コーチ： 岩原 宏司（通称：ガン）
　　　　　ランナーズマイスター中級                        
　　　　　フルマラソンベスト：2’36’’41（2020別大マラソン）                       　　　　ランニングではフルマラソンの記録更新を目標に走っています。            　　　トレーニングの一環としてトライアスロン大会にも
　　　　　参加しています。                        
　　　　　皆さんとともに目標達成を目指します！

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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■パーソナルレッスン
　レベルは初心者からsub３目指す方まで
　フォームチェック、練習メニュー作成・レース伴走など
　スケジュールや場所などは事前にご相談
　いただき、調整させていただきます。
　1回90分7500円　30分毎　1500円　皇居以外交通費アリ


受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、「岩原コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールをお送りください。受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。