ビギナーからサブ3.5~4を目指すランナーにお勧めのトレーニングです！！

より効率の良い走りを身につけるための動きの基礎を見直すドリルとアドバイスを交えたJOG、ペーサーつきのラントレまでしっかりサポートします！

ランニングのアドバイスや、ケガ予防などのお悩み相談も受付中で
す！！

Neo店開催です！

【参加料】
1,200円　※別途施設利用料800円かかります。
☆セット参加は2,000円

【練習メニュー】
【1部】18:30∼19:10
･ドリル×日比谷公園JOG
マーカーやミニハードルを使ったランニングに関わる神経を整えるトレーニングを実施後、日比谷公園内をゆっくりJOGします。
養った感覚をすぐに走って体感するのは大切です☆


【2部】19:20∼20:40

【練習メニュー】
LT(閾値)強化 30分間ファルトレク
※2分間ファストラン(約km/4:40∼45)→1分間ジョグ(約km/5:40)
を繰り返して走ります。

ファルトレクとはスウェーデン語で「スピードプレイ」を意味します。スピードを変化させながらトレーニングをすることで柔軟な走り方を身に着けることができます。
ファストランのペースはLT強化を目指す値に設定しています。
コーチがペースメイクしますので、時計を見ずに感覚で走る良い機会にもなります！

LT値の改善によってスピード持久力がつくと、マラソンペースが楽に感じたり、ハーフマラソンのベスト向上が期待できます☆
 

【スケジュール】
【1部】
18:00∼　　 ラフィネランニングスタイルNeo店にて受付    　
18:30　      Neo店にて点呼・日比谷公園へ移動
18:40  　　 メニュー開始　　
19:10         1部終了予定

【2部】
18:40∼      ラフィネランニングスタイルNeo店にて受付  
19:20         Neo店にて点呼・二重橋へ移動
19:40         ウォームアップ後メニュー開始
20:30         2部終了予定
∼20:40

　

【注意事項】

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：Neo店（03-6205-4858)