【毎週木曜10:00〜】サブ4.25〜4.5向け！残暑上等！ロングインターバル練習会 受付終了

＜タイムテーブル＞
10:00開始のレッスン▶11:30〜45分頃終わりです。


10:00〜10:10   二重橋までRUN（約1km）


10:10〜10：30  体操・ウォーミングアップ（ドリル・流しなど）


10:30〜11:30 インターバル開始


11:30〜11:45 リラクプロ竹橋までRUN・解散


 

＜内容＞

9/7(木)
1km×5
設定：5分10秒
 

9/14(木)
2km+1km+1km
設定：2km...10分40秒（5'20/km）
1km...５分10秒


9/21(木)
2km×3
設定：2km...10分40秒（5'20/km）



9/28(木)
3km+2km+1km
設定：16分30秒（5'30/km）
2km...10分40（5'20/km）
1km...５分10秒

※当日の天候・参加者の皆様とヒアリングして設定ペースを変更する場合がごさいます。

設定ペースがきつい場合、距離を調整しながらの参加もOK！

例）2kmを1kmまでつく！
2km×3を1本は2kmまでつき、2、3本目は1kmまでつく！etc…。
  

インターバルは二重橋外周や内周を使用します。

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください
・走行中のマスクは外していただいて構いませんが会話中などは着用お願い致します。
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。
・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

⭐︎お支払い方法は以下の通りとなります。

〈竹橋皇居前店〉
現金or QR決済
（クレジット、Suica・PASMOなどの交通電子マネー不可）

〈永田町店〉
キャッシュレス決済のみ　※現金不可
（クレジット、QR決済、電子マネー）