古代ロマン 国宝キトラ古墳壁画と石舞台古墳 遠足ラン30k 44k 17k【サトウ練習会】 受付終了

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながら先導します。
やや速めのペースで走るので、無理についてくる必要はありません。
先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。

サトウ練習会の遠足ランは、全員が揃って走るのではありません。
上級者と初中級者がともに自分のペースで走っていただけます。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこれると思います。

主催者はフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをいたします。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

●日時
2023年8月19日（土）7:30～(16:45)
終了時間は目安です。

●集合場所・時間
走力またはお時間の都合に合わせて、コースをお選びください。

①郡山合流（トータル30㌔）
10:00
・近鉄郡山駅東出口
（JR郡山駅からは950㍍　徒歩13分）
近鉄京都9:03－郡山9:52　運賃830円など

②新祝園出発（トータル44㌔）
7:30
・近鉄新祝園駅　西口
近鉄京都6:54－新祝園7:23　運賃590円　など

③笠縫合流（トータル17㌔）
11:50
・近鉄笠縫駅　東出口
近鉄京都10:29－笠縫11:40　運賃1,000円　など

●スケジュール
7:30　新祝園駅(0㌔)
10:00　近鉄郡山駅(14㌔)
11:50　笠縫駅（27㌔）
13:00～13:30　げんきな果実工房(35㌔)　ジェラート購入は任意です。
14:00～14:30　石舞台古墳（37㌔）入場料300円（入場は任意です）
15:00　稲渕棚田（40㌔）
15:55　キトラ古墳壁画　16:05～16:20　入場無料
16:15　キトラ古墳壁画体験館「四神の館」(43㌔) 入館無料
16:45　飛鳥駅（44㌔)（解散）*壺阪山駅から変更します

当日の進行状況によりずれることがあります。
どこでも途中離脱が可能です。

●ご参加の目安
①郡山合流
フルマラソン5時間以内、またはハーフマラソン2時間以内に相当する走力のあるかた

②新祝園出発
フルマラソン4時間20分以内、またはハーフマラソン1時間50分以内に相当する走力のあるかた

③笠縫合流
フルマラソン5時間半以内、またはハーフマラソン2時間15分以内に相当する走力のあるかた

走力に不安のあるかたは、お気軽に主催者までお問合せください。
遅くとも㌔7分00秒を維持しましょう。

脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。
最寄りの駅やバス停をご案内します。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭、スマホもなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。着替えなどの荷物は最小限にし、できるだけ軽装で走りましょう。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。中止の場合は、前日夜までにご連絡します。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。
・最小催行人数に達しない場合は中止にすることがあります。

●参加費
3,500円（イーモシコム手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

キトラ古墳壁画はサトウ練習会で事前に申し込みをし、入場権を確保しています。
料金はかかりませんが、〆切前でも定員に達した場合は、募集を終了します。
お早めにお申込みください。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

●練習後のお風呂のご案内
「太子の湯」
キトラ古墳から2.7㌔。もしくは壺阪山駅となりの飛鳥駅から1.7㌔
入浴料500円
公営で、広い内風呂があります。
シャンプー・リンス・ボディソープあり。
ジェットバスやサウナもあり、お湯の温度は高めです。
露天風呂はありませんが、綺麗で快適な銭湯です。
https://www.asukamura.jp/info_shisetsu_taishi_about.html

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、48人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間38分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分15秒(東京マラソン2023)
ウルトラ 9時間45分34秒(奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2023)
ハーフ　  1時間25分23秒(丸亀国際ハーフマラソン 2023)