【北海道に向けて！】1km6分20秒！アップダウン10km〜20km走@赤坂御所 受付終了

◆開始・終了予定時刻

8:00〜12:15
※7:30より受付

集合場所はRe.Ra.Ku PRO永田町店 ランニング＆カフェになります。
竹橋皇居前店とお間違えないようご注意下さい。

◆当日の流れ
7:30〜8:00 受付、集合
8:00～8:10  体操・ストレッチ
8:10〜8:30 赤阪御所へ移動（約1km）
8:30〜8:40 実走準備

8:40〜11:55 本練習

赤坂御所周回（約3.3km）合計3〜6周

1km 6分20秒ペース…サブ4.5〜4.75向け

1周で給水休憩を挟みます。

⚠️熱中症に十分警戒しましょう
 

11:55〜12:05 Re.Ra.Ku PRO永田町店へ移動
12:05〜12:15 クールダウン・解散

◆準備するもの
・水分補給（2ℓ以上推奨）
・熱中症対策
例：塩分タブレット、経口補水液、凍らせた飲料水、保冷剤、濡れタオルなど…
・その他補給食

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください
・走行中のマスクは外していただいて構いませんが会話中などは着用お願い致します。

・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。
・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。


⭐︎お支払い方法は以下の通りとなります。

〈竹橋皇居前店〉
現金or QR決済
（クレジット、Suica・PASMOなどの交通電子マネー不可）

〈永田町店〉
キャッシュレス決済のみ　※現金不可
（クレジット、QR決済、電子マネー）