《ビギナーお断り》トレラン練習会＠佐賀 受付終了

2週間後の5月28日には秋吉台カルストトレイルランが開催されます！

それに向けて約2時間、累積標高約800ｍ、本番をイメージした練習をしましょう！

もちろん、大会にでないけど純粋にトレラン練習したいランナーさんも大歓迎！

孔子の里トレイル優勝者の代表と一緒に山遊びしましょう！
（平尾台はショートで３位。。。）

まずは準備運動～動き作りでトレランの準備！
動き作りでは主に・・・

・下りでブレーキをかけない脚捌き
・体力を使わない登り方

その他諸々、主催者がトレランで活かしてもらいたいスキルを練習します！
このスキルはランニングフォーム改善にも繋がります。
【より少ないエネルギー】で【より速く】走る身体の使い方はトレランもマラソンも共通です！

そのスキルを実践するメイントレーニング！
・安全第一
・ケガしないこと最優先
・登山者優先
のんびり山道を走りましょう！

ポイントポイントで解説・指導を交えながらのんびやります！

もちろんマラソンランナーの脚づくりとしての参加もOK！
筋肉痛必死ですよ（笑）
特に内転筋！
なかなか普段のランニングで内転筋は使わないから、ケアが不足してるランナーさんは内転筋が硬くなって、そのことが股関節の可動域を制限しちゃってることがあります。
たまにはトレイルで内転筋を刺激して、ほぐしてやりたいですね！

ガツガツしたイベントじゃないです（笑）
自然を楽しみながら走りましょう！

【参加条件】
①トレイルランニングの経験がある方
②フルマラソンを４時間半以内で完走したことがある方
③3月の月間走行距離が100ｋｍ以上の方

上記①～③を全て満たしたランナーさんのみお申込みください。
練習会の質を担保するための条件設定です。虚偽はご遠慮ください。

【持ち物】
トレランザック
トレランシューズ
水分補給（1リットルを目安にご用意ください）
携行食（簡単な軽食やジェル）
　　　　　

【その他】
悪天時は約20ｋｍのロードに変更します。
ゴミは確実にお持ち帰りください。
登山者に恐怖心を与えることのないようご配慮ください。
トレイルランニング未経験者のご参加はご遠慮ください。

【お車でお越しの方へ】
会場内駐車場は数に限りがありますので、近隣の無料駐車場（オススメの無料駐車場）より徒歩でお越しください。
荷物貴重品等はお預かりできますのでお持ちください。