【GO！多良の森＆つばきの森＆平尾台】多良の森トレイル練習会※参加条件アリ 受付中

【多良の森トレイル練習会】

４月は多良の森、つばきの森、平尾台とトレイルランニング大会が目白押し！
大会をより楽しめるよう、身体をトレイルに慣らしておきましょう！

マラソンなどロードを走って疲労した体のリフレッシュにもOK!

毎年４月に開催されている『多良の森トレイルランニング』のフォレストコースを走る、約19ｋｍ、獲得標高1460ｍ、走行時間約4時間のトレラン練習会です。

トレラン優勝経験がある代表とガッツリ走りましょう！
・孔子の里トレイルランニングショート１位　2022
・平尾台トレイルショート３位　2023
・南阿蘇カルデラトレイルショート1位　2023
・多良の森フォレスト3位　2024
・水上マウンテンパーティーミドル　2位　2024

まずは準備運動～動き作りでトレランの準備！
動き作りでは主に・・・

・下りでブレーキをかけない脚捌き
・体力を使わない登り方

その他諸々、主催者がトレランで活かしてもらいたいスキルを練習します！
このスキルはランニングフォーム改善にも繋がります。
【より少ないエネルギー】で【より速く】走る身体の使い方はトレランもマラソンも共通です！

そのスキルを実践するメイントレーニング！
・安全第一
・ケガしないこと最優先
・登山者優先
のんびり山道を走りましょう！

ポイントポイントで解説・指導を交えながらのんびやります！

もちろんマラソンランナーの脚づくりとしての参加もOK！
筋肉痛必死ですよ（笑）
特に内転筋！
なかなか普段のランニングで内転筋は使わないから、ケアが不足してるランナーさんは内転筋が硬くなって、そのことが股関節の可動域を制限しちゃってることがあります。
たまにはトレイルで内転筋を刺激して、ほぐしてやりたいですね！

ガツガツしたイベントじゃないです（笑）
自然を楽しみながら走りましょう！

【参加条件】
①トレイルランニングの経験がある方→素人さんは体験会へ
②今年度フルマラソンを４時間以内で完走したことがある方→登りも極力走る
③2月の月間走行距離が150ｋｍ以上の方→努力量の確認

上記①～③を全て満たしたランナーさんのみお申込みください。
練習会の質を担保するための条件設定です。虚偽はご遠慮ください。

【持ち物】
トレランザック
トレランシューズ
水分補給（1000mlを目安にご用意ください）
携行食（簡単な軽食やジェル）
防寒グッズ