【雅練】サブ4.75〜サブ5向けインターバル＆皇居10kmRUN 受付終了

【集合場所】
ナチュラルベーシックランジム（ナベランジム）


 

＜内容＞

5/9(火)
10:45〜12:15  二重橋インターバル

★1km×3＋400m×6
1km=5分30秒
400m=2分08秒（5分20秒/km）

※おかわりプランあり
※インターバル走後一度ジムに戻ってきます。

12:30〜14:00   皇居2周（6分50/km）


5/16(火)
10:45〜12:15 二重橋インターバル走

★（2km＋1km+400m）×2
2km=5分40秒/km
1km=5分30秒
400m=2分08秒（5分20秒/km）

※おかわりプランあり
※インターバル後一度ジムに戻ってきます。

12:30〜14:00  皇居2周（6分50秒/km）


5/23(火)
10:45〜12:15 二重橋インターバル走

★3km+2km+1km+800m+400m
3km=5分50秒/km
2km=5分40秒/km
1km=5分30秒
800m=4分16秒（5分20秒/km）
400m=フリー

※おかわりプランあり
※インターバル走後ジムに戻ってきます。

12:30〜14:00 皇居2周（6分50秒/km）

5/30(火)
10:45〜12:15 二重橋インターバル走

★3km×2+1km
3km=5分50秒/km
1km=5分30秒

※おかわりプランあり
※インターバル走後ジムに戻ってきます。

12:30〜14:00 皇居2周（6分50秒/km）
 

＜タイムテーブル＞
10:45開始のレッスン▶12:15頃終わりです。
12:30開始のレッスン▶14:00頃終わりです。

■ご利用の流れ
1.事前にモシコムにてご予約ください。

2.開始時間までにGYMへご来店ください。料金支払いはGYMにて行います。

＜お支払い方法＞
クレジットカードや電子マネー、完全キャッシュレス決済となります。（店頭でのお支払いとなります。）
・各種クレジットカード
・交通系IC
・iD
・QUICPay
・PayPay

・ロッカーや広い更衣室、シャワーはありませんが、運動できる恰好であれば直接ご来店いただいて構いません。
・簡易更衣スペースでのお着換えも可能ですが数に限りがあるのでお早めにお越し下さい。
・近隣（徒歩2分）のランステで着替えてくる方が多いです。
・近隣ランステ→ラフィネランニングスタイル神田店

3.トレーニングスタートです。
※なるべく開始時間に余裕をもってお越しください。