ランニング講習会 -筋肉を使わないフォームを学ぶ-（初心者向け） 受付終了

長距離の理想的なフォームはなるべく筋肉を使わないことです。当講習会では、エコなランニングフォームをお伝えすると同時に、基礎的な身体作りに役立つ、筋トレ、ストレッチも紹介します。正しいランニングフォームを学習し、講習会後の自主練も効果的なものとさせることが目的です。 長距離走のタイムを上げたい、健康のために走りたい、ダイエットに効果的な走り方を知りたい。これらの方に向けたランニング講習会です。

2017/7/29(土)

13:00 - 15:00

★当日の流れ★ （１）日比谷公園内の祝田門に集合 ※走れる格好で集合してください。 ※案内板を持ったスタッフが待機しています。 （２）自己紹介＆体操 ・運動前に効果的なストレッチ、体操を紹介します！ （３）ランニングのフォーム確認＆基本フォームの指導 ・動画で撮影し、自分のフォームをチェック！ ・8割の人が出来ていないランニングの基本をお伝えします！ （４）約1kmランニング ・正しいフォームを意識してゆっくりランニング！ （５）省エネフォームを指導 ・筋肉をなるべく使わない燃費の良いフォームを体験！ （６）1kmランニング ・省エネフォームを意識して、フリーペースでランニング！ （７）ストレッチ、筋トレ ・クールダウンをしながら、マラソン向けの筋トレ、ストレッチを伝授します！