サトウ練習会で毎年恒例のお花見ラン

4/9日は、京都市中心部から、京都府八幡市の背割堤を訪ねるお花見ランです。

背割堤は、京都で第１位、全国でも第4位の人気を誇る桜の名所です。
すでに花見シーズン後半で散りかけているかもしれませんが、少しでも残っていますように。

当初4/8日までだった背割堤さくら祭りは4/6木で終了となり、運営協力金100円は不要になりました。
今年の桜の見納めにぜひお越しください。

＜予定コース＞
三条大橋→サウナ梅湯→背割堤→鴨川→サウナ梅湯→三条大橋(解散)

10〜15㌔ごとにコンビニ休憩を取りながら進みます。

＜練習内容＞
主催者が参加者の走力をみながら、㌔6分00～㌔4分30で先導します。

先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。

下記のご参加の目安を満たしていれば、「ついていけないのでは」「遅くて迷惑をかけるのでは」という心配はありません。

ご自身のペースで走っていただけます。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをいたします。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

往路のみの参加でも大丈夫です。
背割堤の桜を鑑賞したあと、近くの京阪石清水八幡宮駅(1.1㌔)、淀駅(3.1㌔)、JR大山崎駅(4.3㌔)などから帰っていただけます。

＜集合場所・時間＞
①三条出発(トータル38㌔ 片道のみ19㌔)
朝8:25 集合
三条大橋たもと 駅伝発祥の地「石碑」前
京阪京都線三条駅７番出口上がってすぐ

②サウナ梅湯合流(トータル34㌔ 片道17㌔)
朝8:45 集合
サウナ梅湯前
京阪七条駅・京阪五条駅から徒歩7分(約500㍍)

京都でも人気の銭湯です。入浴料490円
朝7時オープン。走って来ると伝えれば戻るまで荷物を預かってもらえます。
集合時刻までに荷物預かりを済ませておいてください。
https://1010.kyoto/spot/umeyu1/

★「自分の走力でついていけますか」といったご相談にのります。お気軽にお問い合わせください。
drollwhim@gmail.com 佐藤まで

＜スケジュール＞
8:25　三条大橋集合
8:45　サウナ梅湯合流
11:30　背割堤着
11:50　背割堤発
14:30　サウナ梅湯
14:50　三条大橋(解散)
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

途中のどこでも離脱していただけます。

<ご参加の目安>
フルマラソン5時間半以内またはハーフマラソン2時間20分以内に相当する走力のあるかた

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
主催者とサトウ練習会メンバーは、みなさんが完走できるようにサポートしながら走ります。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。ランニング用の軽量リュック(15㍑未満)やウェストポーチで来られるかたが多いです。
・すぐに走れる恰好でご集合ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。集合場所の三条駅のコインロッカーやサウナ梅湯に預けるなどして。できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。微妙なときは、前日までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、42人です。練習には毎回、10〜18人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分15秒(2023東京)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間25分23秒(2023丸亀ハーフ) 
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