しらとり練【チャレンジサブ3:15・3.5】4月4日(火夜)6km+3km+1km[平日なかの練] 受付終了

「速く・ケガなく・美しく」走るノウハウを教えます！

白取流のランニングメソッド「体軸を作る」「地面からの反発をもらう」この2点を実現させます！ドリル・動き作りを反復することで、効率の良い走りを目指しましょう！また、ウォーミングアップやクールダウンの重要性や適切な方法をコンディショニングトレーナーの立場からしっかりお伝えしていきます。

しらとりスポーツサポートはスタッフ全員が陸上長距離経験者、かつトップアスリートから市民ランナーの方まで幅広く治療しているプロのコンディショニングトレーナーです。お身体のことで気になることがありましたら、練習会の際にお気軽にスタッフまでご相談ください！

• ランニングによる痛み、故障
• 疲労抜きや大会前後の調整方法
• お仕事や日常生活での疲れや痛み

※治療のオンライン予約はこちら

【練習会の流れ】

• 19:00　皇居前広場集合、アップ・ドリル
• 19:15　メイン練習スタート
• 20:00　クールダウン

【集合場所】

皇居前広場
※下記記載地図の「ピンの位置」が集合場所となります。

【練習メニュー】

6km+3km+1km
リカバリー：3分
※二重橋周回コース(1周約1.16km)を使って走ります

[設定]
◎3:15クラス
１本目→6ｋｍ（4'30"/km）
２本目→3ｋｍ（4'20"/km）
３本目→1ｋｍ（Free）

◎3.5クラス
１本目→6ｋｍ（4'50"/km）
２本目→3ｋｍ（4'40"/km）
３本目→1ｋｍ（Free）

メイン練習の本数やタイム設定の調整などは自由です。ご自身のレベルや体調、レースまでのスケジュールに合わせて練習会をご活用ください。
 

【担当】

【注意事項】

• 雨天決行。荒天中止。
• 走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
• イベント規約を必ずお読みになり、同意いただける方のみお申し込みください。
• 諸事情により、トレーニングメニュー・コース・担当者が急遽変更になることがございます。予めご了承ください。
• 荷物を見守るスタッフはおりません。荷物の管理は各自の責任の下お願いいたします。
• 集合場所付近のトイレは夜間時の使用が出来ません。他の場所のトイレをご利用ください（※道路を渡って皇居側にトイレがございます）

【提携ランニングステーション情報】

MARUNOUCHI Bike＆Run 東京駅直結の好立地。初回利用時のみメンバーズカードの発行手数料(1000円)が掛かります。
moshicomサイトまたは治療院ホームページよりお申し込み頂いた方限定で、
練習会当日の施設利用料通常900円のところ700円でご利用いただけます。
施設利用時は受付にて練習会参加の決済画面をご提示ください。