女性限定イベント
代々木公園のクロカンを使ってのトレーニング！
【1kmインターバル＋時間走】
みんなで追い込みながらも楽しい時間を過ごしましょう♩
綺麗にカッコ良いフォームの習得、またケガなく効率よく走るための基礎トレーニング動き作りも行います。
元実業団選手の女性コーチ陣がしっかりサポートします。

■開催日　：2023年2月12日(日)
8:45~ 受付
9:00〜　開始（着替えた状態でご集合ください）
11:00頃終了予定

■場所：代々木公園原宿門
 https://mapfan.to/2JjkILV

■練習メニュー：
・ウォーミングアップ、動き作り
お尻、体幹を使えるようになるためのスイッチ運動、効率よく走れるための動き作り
・代々木公園内クロカンで1kmインターバル6~5本
※本数やペースはそれぞれ調整可能です。
A：クロカン1㎞×6本（フルマラソン3時間半前後の方目安）
B：クロカン1㎞×5本（4時間前後の方目安）
C：クロカン1㎞×5本（4時間半～5時間台の方目安）
※マラソン未経験者の方も安心してご参加いただけます
・代々木公園にて30分間走
ゆっくりペースで走ります。
時間は個々で調整可能です。
※雨天時は内容が変更となる場合があります

■参加費(税込)：２，０００円
※当日現地にて現金でお支払ください
【キャンセル料】
1日前　参加費の50％
当日・連絡無　参加費の100％
■定員：30人
■申込締切：2023年2月11日（土）
■荷物について
お近くのコインロッカー等に荷物をお預けの上ご参加ください
盗難が多くなっています。ご協力お願いします
給水等最小限の荷物を置けるシートは準備しますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください

■担当コーチ
☆木下裕美子

県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、ＳＷＡＣ選手を経てマラソンランナー、ランニングコーチとして活動。
昨年6月に第一子を出産、現在は復帰に向けてトレーニング中。
<ベストタイム>
フルマラソン：2時間34分19秒
ハーフマラソン:1時間12分52秒
<主な実績>
東京マラソン2015 10位(日本人3位)
大阪マラソン2017　優勝

☆村岡温子

高校駅伝の名門須磨学園高時代は全国高校駅伝優勝。須磨学園高校を卒業後、資生堂ランニングクラブ、スターツ陸上部に所属。
高校時代は全国高校駅伝優勝、3区区間賞。実業団でも駅伝やトラックに出場し、現在はマラソン大会のペーサーや市民ランナーとしてレースを楽しんでいる。

☆河口文

白鵬女子高校からパナソニック女子陸上部へ。
高校時代には横浜国際女子駅伝、都道府県駅伝、全国高校駅伝に神奈川県代表として出場。現在はマラソン大会のペーサーや、市民ランナーとしてランニングを楽しんでいる。

＃ODAWOMENS