マラソンの学校【木下裕美子のマラソン完走塾】 受付終了

マラソンの学校【木下裕美子のマラソン完走塾】

フルマラソンサブ4・サブ5・サブ６～完走目標の方対象！
マラソンで目標を達成したい、マラソンにチャレンジしたいけどどんな練習をすれば分からない、すぐに足が痛くなってしまう、後半ペースダウンしてしまう、など初心者からレベルアップを目指す中級者の方を対象に完走塾を開催します。
1/15(日)、1/29(日)、2/11(土)の3回に分けて講義＆実技で目標達成のための知識、走り方から体作りをサポートさせていただきます。
東京マラソン、名古屋ウィメンズに向けても！
練習メニューの提供サポートあり！
単発でのご参加もOKです。

【第1回：1/15（日）】9:00～11：00　受付8:45～
■テーマ『スピードトレーニングでフォーム改善』
【講義】ランニングフォームについて
【実技】フォーム改善のためのエクササイズ、筋トレ、
１kmインターバル走
【練習メニュー提供】マラソン導入期の練習メニュー

【第2回：1/29（日）】9:00～11：00　受付8:45～
■テーマ『レース中の坂道克服』
【講義】レース中の上り坂下り坂のポイント、重心・反発について
【実技】上り坂下り坂の走り方レクチャー、アップダウンでの時間走
【練習メニュー提供】マラソン鍛錬期の練習メニュー

【第3回：2/11（土）】9:00～11：30　受付8:45～
■テーマ『レースでペースダウンしないポイント』
【講義】レースに向けた準備、イーブンペースで走るコツ
【実技】レースに向けたロングラン15～20㎞（１km5分40/６分/6分30/７分グループ）
【練習メニュー提供】マラソン調整期の練習メニュー

■集合場所：代々木公園噴水前
https://mapfan.to/3ivaGCV

■参加費：
１０,０００円（全３回・税込）
単発参加：３，５００円（１回・税込）

※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypay、でのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前～参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■定員：　２０名
※先着順、定員になり次第締切

■その他：
※参加できない回があった場合は講義の資料、メニューをお渡しします。
※お近くのコインロッカー等に荷物をお預けの上ご参加ください
　盗難が多くなっています。ご協力お願いします
※給水は各自でご準備ください
※ランニング時のぺーサーはつきません
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日２１時までに本ページに掲載します
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。

■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)

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※新型コロナウィルス感染症対策として下記内容を確認、了承のうえ、各自の責任においてお申込、ご参加ください。
①　申込時に「氏名、年齢、住所、連絡先」等を記入いただきます。
②　下記の症状がある場合は参加しないでください。
・平熱を超える発熱 
・咳(せき)、のどの痛みなど風邪の症状 
・だるさ(倦怠(けんたい)感)、息苦しさ(呼吸困難) 
・嗅覚や味覚の異常 
・体が重く感じる、疲れやすい等
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無 
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合 
・政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合
③　滞在時間を短くするため必要以上に早めに来ないでください。
④　こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施してください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。

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■問合先： 担当：木下
Ｍａｉｌ：event@kinoshitayumiko.jp