【3月のフルマラソンに向けて！】サブ3＆サブ3.25！を目指す練習会 受付中

【開催時刻】
19:00〜21:00
※18:30より受付

【練習場所】
織田フィールド
代々木公園周回
（集合は毎回織田フィールドの入り口でお願い致します）


【練習メニュー】
◾️1月
1/4     1000m×8
1/11    ロード10km走（ノンストップ）
　　　　＋1km
1/18   （2000m+1000m）×2セット
1/25    ロード15km（ノンストップ）

◾️2月
2/1      2000m×5
2/8      20kmロード走（4.25/km）
2/15    3000m×3
2/22    1000m×3+6000mペース走

◾️3月
3/1      3000m+2000m+1000m
3/8      10kmロード走
3/15    1km×10
3/22    5km×2
3/29    5kmタイムトライアル

※本練習前にウォーキングアップ、ドリルなど行います。

⭐︎基本練習ペース
ペース走・・・4.10〜4.25/km
インターバル・・・3.55〜4.05/km
（2km以上は＋10秒）

※当日の天候、ヒアリングにて変更有り
レース前の調整の際は本数の変更等も可能

13回=13,000円
単発＝1,500円（2/8のみ2,000円）


【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください
・走行中のマスクは外していただいて構いませんが会話中などは着用お願い致します。
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。